¿Qué hacer en momentos de crisis?

→ Si estas atendid@/o por tu médico, sigue sus instrucciones.

← Si en esos momentos no tienes a la mano a tu doctor,
o no estas atendido por algún médico,
o no es un horario adecuado para comunicarte con alguien:

Haras esto:

Cuando se presenta la crisis,
desde luego está perturbada la mente,
ciertamente crees que tú no puedes hacer nada:

♦ OJO, ESO NO ES CIERTO..

♦ YO HE PASADO POR ESOS MOMENTOS,
Y SE QUE SI PUEDES HACER ALGO POR TI..

Primero: Trata de calmarte,
( si, ya sé que es muy difícil )
pero si puedes:

♣  CONCENTRATE EN TU RESPIRACION…

♣  EMPIEZA A CAMINAR…

♣  SI QUIERES LLORAR;  LLORA…

♣  PUEDES CAMINAR ALREDEDOR DE TU MESA DE COMEDOR
O SI TIENES JARDIN, CAMINA, CAMINA, CAMINA…

♣  MUEVE TUS BRAZOS Y MANOS,
COMO SI QUISIERAS SACUDIR AGUA…

♣  SACUDE TAMBIÉN PIERNAS Y PIES,
COMO SI QUISIERAS QUITARTE AGUA DE ELLOS…

♣  PUEDES TOMAR UN VASO CON AGUA Y PONERLO EN ALGUN LUGAR,
Y CUANDO PASES CERCA DE EL, TOMAR CADA VEZ UN TRAGO…

♣  SI QUIERES HABLAR,
PUEDES DECIR EN VOZ ALTA COMO TE SIENTES…

♣  CONCENTRATE EN LO QUE SIENTES EN TU CUERPO
Y DILO EN VOZ ALTA
:
(si, ya sé que no lo quieres sentir, pero lo tienes que decir)

RECORRE TU CUERPO EMPEZANDO CON TU CABEZA Y
VE DICIENDO LO QUE SIENTES Y ASI ANALIZANDO:

En la cara
Mejillas
ojos
boca
cuello
hombros
brazos
manos

y así todo tu cuerpo…

♣  SI ESTAS ACOMPAÑADA Y SOPORTAS UN ABRAZO,
PIDE QUE TE ABRACE…

♣  LA CRISIS PASARA EN ALGUNOS MOMENTOS,
Y YA CALMADA TOMARAS UNA DECISION…

♣  SI NO TIENES PODER DE DESICION Y ESTAS ACOMPAÑADA,
PIDE QUE TOMEN UNA DESICION POR TI…

RECUERDA:
LA CRISIS PASARA EN ALGUNOS MOMENTOS,
NO HAGAS NADA DE LO QUE TE PUEDAS ARREPENTIR…

4 pensamientos en “¿Qué hacer en momentos de crisis?

  1. Hola Liza, con mucho gusto te contesto:
    Quisiera saber en que pais vives y desde cuando te sientes con depresión.
    Cuantos meses de embarazo tienes y si estas atendida por algún médico, tanto del embarazo como de la depresión.
    Aparte de tu hija vives con alguien más..?
    Espero tus respuestas para poder ayudarte.
    te mando un saludo,
    Paty…

  2. Hola necesito ayuda tengo depresiones con ideas suicidas estoy embarazada y tengo una níña de 12. Estoy sola en éste pais

  3. Hola Mónica, puedes decirme cuantos años tiene tu hija?
    Desde cuando está con sintomas de depresión?
    Que médico la está atendiendo?
    Toma medicamentos?
    Desde cuando está internada..?

  4. Necesito ayuda tengo mi hija con depresión y ya no se que hacer no donde ir esta internada y me duele no poder hacer más por ayudarla

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