¿Como se genera una crisis?


Para tener una -CRISIS-, nuestro cerebro

tiene que hacer determinadas cosas:

La crisis es el resultado de un proceso,
que se inicia poco a poco y acaba, al cabo de minutos,
horas o días, con -la gran crisis-.

Para llegar a la crisis,
el cerebro tiene que pasar por -todas las etapas-.

Si el proceso se desvía,
si va por rutas diferentes, no hay posibilidad de crisis.

El cerebro tiene su propio lenguaje,
y si usamos ese lenguaje, las soluciones a los problemas
son más fáciles de lo que nos podemos imaginar.

La -Crisis de ansiedad- ver mas », es generada por miedos al futuro.

En la mayor parte de los casos son pensamientos de este estilo:
¿Y si me pasa tal cosa?
¿A ver si no me ocurre esto o aquello?

La clave fundamental,
es conocer cómo funciona nuestro cerebro,
y saber sus mecanismos.

Imagina que alguien quiere hacer
mover las aspas de un molino,
el molino funcionará sin problemas si pones el rotor
en la dirección del agua o del viento,
pero nunca lo hará si te empeñas en ponerlo al revés.

-Con nuestro cerebro pasa lo mismo-

Nuestro cerebro es nuestro mejor aliado, siempre quiere lo mejor para nosotros, pero para que funcione bien, lo único que tenemos que hacer, es darle las instrucciones adecuadas.

La ansiedad desaparece de forma automática, en el momento en el que le damos instrucciones al cerebro de forma correcta, es decir, en su propio lenguaje.

Entender el lenguaje del cerebro, es la base para llevar una vida sana y satisfactoria, alejada de la ansiedad o del dolor.

Revelación:
Te explico cómo se genera una -gran crisis de angustia o ansiedad-
(y también cómo eliminarla para siempre)…

La crisis de angustia o ansiedad (ataque de pánico), se caracteriza por la aparición aislada y temporal, de miedo o malestar, de carácter intenso, que se acompaña de alguno de los síntomas somáticos o cognoscitivos de la -ansiedad- ver mas »:

  • palpitaciones,
  • sacudidas del corazón o
  • elevación de la frecuencia cardiaca,
  • sudoración,
  • temblores o
  • sacudidas,
  • sensación de ahogo o
  • falta de aliento,
  • sensación de atragantarse,
  • opresión o
  • malestar torácico,
  • náuseas o
  • molestias abdominales,
  • inestabilidad,
  • mareo o
  • desmayo,
  • sensación de irrealidad o
  • despersonalización -estar separado de uno mismo-,
  • miedo a perder el control o a
  • volverse loco,
  • miedo a morir,
  • parestesias -entumecimiento u hormigueo- y
  • escalofríos o
  • sofocaciones).

-La crisis se inicia de forma brusca, y alcanza su máxima expresión con rapidez-.! (habitualmente en diez minutos o menos), acompañándose a menudo de una -sensación de peligro o de muerte inminente, y de una urgente necesidad de escapar-.!

Es decir, -falsa angina de pecho-, ya que sus síntomas son muy parecidos y llenan de personas con esta dolencia, las consultas de urgencia de los hospitales.

-La verdad es que no es fácil tener un ataque de pánico-, si uno no sabe exactamente cómo producirlo, pero -existen muchas personas que han aprendido rápidamente la técnica-, y -se han convertido en verdaderos expertos-, llenando su vida de miedos y malestar.

Esto les lleva a orientar toda su vida a evitar
que vuelva a ocurrir, a tener
-miedo al miedo- y provocar, así, -nuevos ataques.!-

Las crisis de angustia suelen ser recurrentes,
ya que esas personas tienen tendencia a -malinterpretar las señales-
fisiológicas normales, que continuamente
nos está enviando nuestro cuerpo.

Nuestro cuerpo está vivo, la sangre circula, los pelos crecen, los órganos
mantienen una actividad casi continua…

Y eso hace que permanentemente tengamos -sensaciones corporales-:
Nos pica y nos rascamos, sentimos un piquete y nos cambiamos de postura,
notamos un hormigueo y desentumecemos esa zona.

-Las personas que han tenido una crisis de angustia no hacen eso-:
-Si les pica se dedican a observar la picazón-,
si tienen un pinchazo comienzan a pensar en lo peor, si tienen un
hormigueo se centran en él, por lo que los síntomas van aumentando y aumentando…
hasta que se hacen insoportables.!

¿Cómo es la estrategia típica de una crisis de angustia.?
Suele ser algo parecido a esto:

1.-Pensamiento auditivo interno:
«Ya empieza, ya estoy como siempre…»

2.-Sensación:
La persona escanea todo su cuerpo buscando
síntomas que le confirmen el ataque.

El tratamiento de la crisis
de angustia se inicia cambiando esta estrategia:

Primero:
Podemos comenzar,
examinando las características del mensaje auditivo,
-Creo que me falta el aire-
e introduciendo y automatizando un -cambio en sus  características-.

Segundo:
Le enseñamos a la persona a
utilizar una técnica con la que podrá -cambiar-
automáticamente su -sensación negativa- por una -sensación positiva-
-Solo tengo calor-
generalmente, una sensación de tranquilidad y seguridad.

Si existen sensaciones psicosomáticas (bola en el estómago o en la nuca, etc.), cortamos esas sensaciones haciendo un desplazamiento de sensaciones, sacándolas fuera y eliminándolas.

Otras veces es necesario enseñarle a vivir
en el presente, quitando culpas del pasado y miedos del futuro.


Ricardo Ros

Psicólogo