Cuestionario de estado de ánimo

-Reconocer y diagnosticar la depresión no es una tarea sencilla-

A continuación podrás completar una escala que ha sido creada como una forma de evaluación rápida y sencilla del estado de ánimo, para poder comprobar si estás experimentando alguno de los (ver»-síntomas y señales- más frecuentes en la depresión.

Este cuestionario, llamado -Cuestionario de Salud del Paciente- o PHQ-9-, es utilizado por muchos profesionales para detectar sintomatología depresiva.

Los resultados son orientativos y no sustituyen el diagnóstico clínico. Sólo tu médico u otro profesional de la salud puede confirmar el diagnóstico. Si te sientes muy bajo de ánimo y piensas que podrías estar deprimido, consulta con tu médico. Los resultados de esta prueba pueden ser útiles para tu médico.

CUESTIONARIO:

Durante las últimas 2 semanas, ¿con qué frecuencia le ha molestado alguno de los siguientes problemas?

-Nunca-                     -Varios días-                -Más de la mitad de los días-           -Casi cada día-

1.-Poco interés o alegría por hacer cosas.

2.-Sensación de estar decaído/a, deprimido/a o desesperanzado/a.

3.-Problemas para quedarse dormido/a, seguir durmiendo o dormir demasiado.

4.-Sensación de cansancio o de tener poca energía.

5.-Poco apetito o comer demasiado.

6.-Sentirse mal consigo mismo/a; sentir que es un/a fracasado/a; o que ha decepcionado a su familia o a sí mismo/a.

7.-Problemas para concentrarse en algo, como leer el periódico o ver televisión.

8.-Moverse o hablar tan despacio que los demás pueden haberlo notado.

9.-O lo contrario, estar tan inquieto/a o agitado/a que se ha estado moviendo de un lado a otro más de lo habitual.

10.-Pensamientos de que estaría mejor muerto/a o de querer hacerse daño de algún modo.

– – – –

Atento: alguien de tu familia (o tu mismo) puede estar ocultando
la depresión – o incluso no saber que la tiene.

Hay personas que viven la vida con (ver»depresión enmascarada- o -escondida-:
-Intentan ocultar su depresión ante los demás, o no quieren saber (o no quieren reconocer) que tienen depresión-.

Esto sucede y aún existen en muchas personas, conceptos vagos o equivocados sobre esta enfermedad de síntomas complejos, que varían de un individuo a otro. No siempre es fácil identificar la presencia de la depresión en familiares, amigos, colegas o incluso en uno mismo. -El desconocimiento y los prejuicios respecto de la depresión están disminuyendo, es verdad, pero aún siguen siendo bastante frecuentes.-

Sin embargo, incluso en los casos en los que el sufrimiento parece -invisible-,
deja (ver»señales-
que podemos captar si estamos atentos.

Y estas son 7 señales de que una persona puede estar sufrendo de:
(ver»-Depresión Enmascarada-

1. La persona deprimida puede no parecer deprimida, pero está constantemente cansada.

Mucha gente piensa que las personas con depresión no quieren salir de su cuarto, descuidan su aspecto y andan siempre tristes. Pero la depresión no tiene los mismos síntomas en todas las personas. Muchos enfermos consiguen mostrar una apariencia de buena salud mental, pero debajo de ese barniz, están exhaustos. De hecho, un efecto bastante común de la depresión es un permanente cansancio – y, si el enfermo no fue diagnosticado adecuadamente, ni él mismo sabe que la causa de ese cansancio es la depresión. Tal vez él piense que está sólo con acumulación de trabajo, o se culpe por una supuesta pereza, o cree que está con -debilidad-. Un diagnóstico serio es fundamental para empezar a curarse de ese cuadro depresivo.

2. La persona deprimida puede irritarse con facilidad.

Aunque es común la idea de que una persona con depresión esté quieta, malhumorada, apática, mucha gente no imagina que la persona deprimida puede estar bastante irritable. Eso ocurre con frecuencia, ya que ella necesita continuar lidiando con las responsabilidades del día a día a pesar de la falta de energía, lo que es bastante agotador. Como el mundo entero parece más acelerado e impaciente hoy en día, es común que las personas no interpreten esa irritabilidad como síntoma de depresión. Por eso mismo es necesario estar atento: la irritabilidad puede ser, en efecto, un síntoma de la enfermedad.

3. La persona deprimida puede parecer indiferente al afecto de los demás.

El individuo con depresión no siempre se siente triste: muchas veces, simplemente no siente nada. Son relativamente comunes los relatos de pacientes que se sienten fríos, indiferentes, -entorpecidos-, y en ese cuadro, no reaccionan ante las palabras y gestos de cariño. Esta es otra señal a la que hay que estar atentos.

4. La persona deprimida puede abandonar actividades que antes le gustaban.

El desinterés por actividades antes placenteras es un indicador frecuente de depresión, ya que la enfermedad agota las energías físicas y mentales, reduciendo drásticamente la capacidad de sentir satisfacción. Si no hubiera otra explicación plausibles para el desinterés creciente de la persona por actividades de las que le gustaban, este mismo hecho puede ser un importante síntoma de depresión.

5. La persona deprimida puede asumir hábitos alimenticios perjudiciales.

La alteración de los hábitos alimenticios puede ser un efecto colateral del descuido con la propia vida o incluso un intento de lidiar con la enfermedad: puede ser que el exceso de comida sea una forma de intentar sentir algún placer, por ejemplo, o que pierda el apetito, sea un indicador de que incluso el hecho de comer se haya vuelto insípido y pesado. Es frecuente pensar que los malos hábitos alimenticios de alguien se deban a mera falta de disciplina, pero también pueden ser señales importantes de depresión clínica.

6. La persona deprimida puede sentirse presionada o exigida más allá de sus fuerzas.

Una persona con depresión no tiene las mismas fuerzas de una persona sana, ella está físicamente agotado/a. Exigir lo que ella no es capaz de hacer sólo sirve para empeorar su cuadro, porque incluso puede perturbarla y frustrarla o dejarla avergonzada y herida. Si es importante ser paciente y comprensivo con todas las personas en el día a día, es más importante aún tener la sensibilidad de mantener la paciencia y la comprensión que se enfrentan con el peso de la depresión, ellas realmente no consiguen hacer las cosas con la misma disposición de quien no sufre la enfermedad. Es enfermedad y requiere tratamiento – y mucha paciencia.

7. La persona deprimida puede cambiar de humor aleatoriamente.

La depresión puede llenarse de altibajos, alternando -días buenos- y -días malos- sin mucha lógica aparente. Generalmente, no se percibe una motivación específica para las variaciones del humor, pueden ser sólo una forma de manifestación de la depresión. Es importante prestar especial atención a la falsa impresión de que la persona está curada cuando pasa por una serie de -días buenos-, en verdad, el cuadro podrá cambiar de repente, reforzando la necesidad de ayuda especializada.

¿Qué hacer si me identifico con estos síntomas?

Si te identificas con estos síntomas en ti mismo o en alguien que conoces y concluyes que puede estar con depresión, -no te asustes: la depresión es bastante común en nuestra sociedad y es perfectamente tratable-. -No te automediques: es fundamental procurar orientación médica especializada y responsable para que el tratamiento sea un éxito-. Prueba a consultar a un psicólogo para comprender mejor lo que está sucediendo; si fuera necesario, te derivará a un psiquiatra, que es el médico especializado en los tratamientos con medicación apropiada para reequilibrar el funcionamiento de tu sistema nervioso. 

Junto con el tratamiento, alimenta tu mente y tu alma con motivación y fe, consciente de que esa pérdida de energías puede ser superada.

¡Tu determinación de vencer y hacer el tratamiento con empeño, aunque no tengas ganas de nada, es esencial para vencer la depresión!

Es importante saber que:
No eres -MALA/o-
No eres -TONTA/o-
No eres -CULPABLE/o- y
No te estas volviendo -LOCA/o-