Ayúdeme doctor..

No puedo dormir..!

¿Se pone excesivamente nervioso/a al ponerse a dormir?
Si usted no logra dormirse, podría
parecer razonable preguntar a alguien cómo lo consigue él.

Entonces, seguramente todo
lo que tendría que hacer es seguir su ejemplo.

El problema es que siempre que
pregunta obtiene la misma respuesta, algo parecido a:

Yo me duermo, eso es todo..
(felizmente de espaldas).. es fácil:
apago la luz y cierro los ojos..!

Le parecerá que no es una información suficiente, pero sin embargo no hay otro secreto. Esto es, el buen durmiente no hace nada en especial para dormirse.

El sueño es un proceso natural, que aparece de forma involuntaria. Los que duermen bien no hacen llegar el sueño, y usted tampoco lo hará. De hecho, por mucho que lo intente, sólo agravará su problema de sueño. Todo lo que usted logre será darse cuenta que no consigue dormirse y se sentirá todavía más frustrado.

En la persona con insomnio se produce un círculo vicioso. En vez del regocijo por poder descansar y disfrutar una noche de sueño, los temores se amplifican a medida que se aproxima la hora de acostarse.

Resurgen en la mente los recuerdos desagradables, creados durante tantas horas en las que ha girado y regirado en la cama, y usted teme que esto se repita cada noche, lo cual se convierte en una especie de profecía auto-realizada.

Usted está de tal forma deseando dormirse que hace demasiados esfuerzos y aparentemente tales esfuerzos -volverse del lado de aquí, luego del lado de allá, pensar en esto y luego en lo otro- no hacen sino ponerle más alerta.

Uno de los problemas fundamentales es que sus esfuerzos intentando controlar el proceso del sueño forman parte del problema y no de la solución.

Esto le recuerda algo?
Pues bien, nos tememos que no hay nada que hacer, excepto abandonar.

Si, se trata de esto:
Usted debe parar de intentar dormir.
Eso no sirve de nada.

Usted debería, más bien, intentar permanecer despierto.
Es el único medio cierto que le permite con seguridad cesar de interferir en su sueño natural. Después de todo, si está usted en la cama, está oscuro y está usted verdaderamente fatigado, no podrá permanecer despierto por mucho tiempo.

Permanecer despierto le hará,
probablemente, dormirse más rápidamente porque
esto le hace parar de darse a la tarea de intentar dormirse.

Usted se dice sin duda:
Por tanto, es necesario que siga, que acepte el
insomnio, que, precisamente, permanezca despierto..!

Usted tiene razón. Paradójico, no ?

Asistencia Psicológica Ramon Llull
Artista-Jean-Christophe Gondouin

—/—

(humor):
A la señora que tenía insomnio, el médico le mandó tomar
pastillas para poder dormir, y poder levantarse temprano, para ir a su trabajo:

Una noche cansada de tener que tomar dichas pastillas,
decidió no tomarlas para ver si conciliaba el sueño ella sola.

Se acostó a las 9:00 p.m. y al dar las 10:00 p.m. y no poder dormir decidió que
iba a sacar su costurero y ocuparse en pegar botones y coser algo de ropa y así lo hizo.

Dieron las 11:00 p.m. las 12:00 p.m. y no podía dormir; ella pensaba:
¿Cómo me voy a levantar a las 6:00 a.m. si no duermo?
Nerviosa dejó que diera la 1:00 a.m. y decidió tomarse su pastilla,
y se dejó llevar por aquel sueño tan relajante y reparador.

A la mañana siguiente se despertó como de costumbre a las 6:00 a.m.
descansada y relajada y empezó a acomodar su costurero que había quedado en la cama.
Sin embargo vio que en su buró estaba la famosa pastilla para dormir.

Fue entonces cuando se dio cuenta que no la había tomado;
no sabía como había ocurrido tal cosa, y en eso estaba, cuando al acomodar
agujas y botones se dio cuenta que le faltaba:

— Un botón de la camisa que iba a coser —

El descubrimiento más grandioso de mi generación,
es saber que los seres humanos pueden cambiar sus vidas al modificar
su actitud mental..!