Hola, me llamo Depresión.
Tal vez me conozcas por otros nombres distintos, como:
trastorno bipolar, trastorno distímico, depresión mayor, etc.

Soy una insidiosa de la naturaleza, que crece furtivamente cuando
menos te lo esperas..!

Si no me puedes controlar,
puedo crecer y tener la capacidad de dominarte.

Te puedo mentir, girar tus pensamientos y hacer que te
alejes de las personas que quieres.

Cuando soy extremadamente fuerte, incluso puedo
apropiarme de tu vida.!

Sin embargo, puede que no sepas que -soy muy vulnerable a 10 cosas específicas-, y que debilitan considerablemente mi intensidad.

« Si pones en práctica
alguna de ellas, mis fuerzas se debilitarán.
Si combinas varias de ellas, puede
que me aleje de ti y me haga más pequeño,
e incluso me puedas destruir »

No debería darte esta información, pero..
estas son las 10 cosas que la depresión no quiere que sepas:

1. Grupo de apoyo.
Cuando acudes a un grupo de apoyo, puede ser terapia o con tus amigos y familiares, me vuelvo más pequeña y mi presencia será más débil. Hablar con los demás evitará que te sientas aislado/a.

2. Terapia conversacional.
Cuando visites a tu terapeuta, es aconsejable que participes en una charla-terapia, sobre todo en una -terapia cognitiva-conductual-, para que puedas abordar tu tristeza y haga que sienta terror. -Trabajar con valentía a través de tus sentimientos es una de las cosas que más temo-.

3. Actividad Física.
Si decides practicar algún programa de ejercicios o cualquier actividad física, -esto impide que me pueda alojar en tu cuerpo-. -Una de las cosas que me hacen huir es el compromiso con el cuidado personal-, sobre todo en situaciones de estrés.

4. La atención plena.
Si prestas toda tu atención en algo interesante, ya sean estudios, trabajo, ejercicio, etc., esto impide que me dejes hueco en tu mente, para poder atormentarte y me lleve conmigo mis armas más poderosas: -la culpa, la vergüenza y el miedo-.

5. Aceptación.
Si abrazas todas las partes de tu vida, mi presencia se hace más pequeña. Si no controlas tus temores y los enfrentas, yo te puedo controlar.

6. Felicidad.
Si decides tener un día feliz, trastocas mis planes para hacerte estragos. En pocas palabras, cuando decides por ti mismo como será tu día, me derrito como la nieve en el sol.

7. La risa.
¡Como odio que te rías! Cada vez que empleas alguna terapia de humor o de risa, o participas en actividades divertidas, hace que me irrite.

8. Dieta Saludable.
Cuando tienes estrés, me encanta que comas y engullas comida, sobre todo si es basura. Por supuesto, odio cualquier tipo de comida saludable y equilibrada, hace que tenga ganas de salir corriendo de ti.

9. Si acudes a tu médico y te receta algún medicamento antidepresivo, esto me asusta bastante. Sobre todo cuando le preguntas sobre los posibles efectos secundarios. Esto significa que estas tomando cartas en el asunto y quieres echarme de tu vida.

10. Los patrones de tiempo.
Odio cuando reconoces que mi presencia será temporal, y que no estaré acechándote siempre. Tu capacidad de mirar racionalmente mis patrones me quitan el poder.

Consideraciones finales.
Hay muchas cosas más, que puedes hacer para que me aleje
de tu vida, mente, alma y cuerpo, para que te deje vivir feliz y en paz.

Recuerda: siempre estoy ahí, acechándote en la oscuridad y esperando escondida, para atacarte donde más te duele.

-Normalmente doy señales de
advertencia, y que sepas que me molesta
mucho, que me des una patada para separarme de ti.

Atentamente,
La Depresión..!

 

Imagenes-Wolfgang Lettl