{"id":92,"date":"2010-06-11T22:09:54","date_gmt":"2010-06-11T22:09:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ceadin.org\/wordpress\/?p=92"},"modified":"2019-05-25T03:39:40","modified_gmt":"2019-05-25T03:39:40","slug":"19-como-enfrentar-el-sentimiento-de-culpa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/2010\/06\/11\/19-como-enfrentar-el-sentimiento-de-culpa\/","title":{"rendered":"19. Como enfrentar el sentimiento de Culpa"},"content":{"rendered":"
\n

\u2014 Existe una divisi\u00f3n entre pensador y pensamiento \u2014<\/span><\/strong>
\n<\/em><\/h3>\n

\"\"<\/a><\/h4>\n

El pensador trata de dominar al pensamiento, trata de cambiar al pensamiento, de modificarlo, de controlarlo, de obligarlo, de imitarlo, etc.<\/strong> <\/em><\/span><\/h3>\n

Esa divisi\u00f3n entre pensador y pensamiento genera conflicto, porque el pensador siempre es el censor, la entidad que juzga, que valora.<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/h3>\n

En nuestras vidas experimentamos sensaciones de todo tipo, a trav\u00e9s de las situaciones que vivimos, aquellas que nos producen bienestar y nos resultan agradables, las que llamamos positivas; y las que nos incomodan, y con las que lo podemos llegar a pasar realmente mal, las que llamamos negativas.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n

– La Culpa –<\/strong><\/em><\/span>
\n Es una de ellas..<\/strong><\/em><\/span>
\n y nadie se libra de haber experimentado<\/strong><\/em><\/span>
\n esta sensaci\u00f3n, que puede llegar a resultar destructiva.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

La culpa puede tener unas ra\u00edces muy profundas, por haberse desencadenado desde nuestra tierna infancia, y acompa\u00f1arnos cuando somos adultos. Muchas de las frases que recibimos en nuestros primeros a\u00f1os de vida, pretend\u00edan controlar nuestro comportamiento generando culpa:<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

– Eso que acabas de hacer est\u00e1 muy mal, deber\u00edas avergonzarte de ello –<\/strong><\/em><\/span>
\n Seguro que te suena, \u00bfVerdad ?<\/strong><\/em><\/span>
\n Nunca te conviertas en una v\u00edctima..!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-No aceptes la definici\u00f3n de tu vida por lo que te dicen los dem\u00e1s.<\/strong><\/em><\/span>
\n Def\u00ednete a ti mismo.-<\/strong><\/em><\/span>
\n Harvey Fienstein<\/span><\/em><\/h4>\n

-El sentimiento de culpa-<\/span> es muy com\u00fan entre los seres humanos, aunque en unos m\u00e1s que en otros. Podemos adoptar el rol de culpables con un -victimismo-<\/span> latente, alimentando nuestro venenoso fuego, con una le\u00f1a -cargada de recuerdos, en los que se agolpan todos los da\u00f1os que hemos causado-. \u00a0<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Una opci\u00f3n alternativa y mucho m\u00e1s interesante, consiste en adoptar\u00a0la actitud de no malgastar energ\u00eda en lo pasado y mirar hacia delante, procurando no cometer los mismos errores.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n
\n

En ocasiones, el sentimiento de culpa puede llegar a <\/strong><\/em>ser tan fuerte, que puede manifestarse de manera notoria, a trav\u00e9s de las siguientes se\u00f1ales:<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2013\u00a0 F\u00edsicas:<\/span> la activaci\u00f3n psicofisiol\u00f3gica del sentimiento de culpa, se manifiesta con dolores en el pecho, est\u00f3mago, presi\u00f3n en la cabeza y molestias en la espalda.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

\u2013\u00a0 Emocionales: <\/span>irritabilidad, nerviosismo, y es frecuente, que lo identifiquemos como algo parecido a la tristeza.<\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

\u2013\u00a0 Mentales: <\/span>autoreproches, autoacusaciones y pensamientos destructivos de la autoestima, y val\u00eda de uno mismo.<\/span>\"\"<\/a><\/strong><\/em>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00bf C\u00f3mo aumentamos el sentimiento de culpa ?<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

Muchas acciones de las que emprendemos, ayudan a aumentar el sentimiento de culpa. Sin apenas darnos cuenta y con frecuencia, podemos generarnos un malestar tan in\u00fatil como innecesario. Se supone que a nadie le gusta ser su propio verdugo\u00a0 \u00bfNo? <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Estas acciones mentales, son las que pueden alimentar en mayor medida nuestros sentimientos de culpa:
\n– Pensamiento extremo polarizado, o es blanco, o negro –<\/span><\/strong> <\/em><\/span><\/h3>\n

Pero en raras ocasiones podemos ver que existen matices, y -una amplia gama de posibilidades y circunstancias-.<\/span> Pensar que las cosas son -buenas o malas, positivas o negativas-,<\/span> nos reduce dr\u00e1sticamente la visi\u00f3n, y nos deja poco espacio para maniobrar. Es una forma de rigidez propia del perfeccionismo, con un sistema de normas estricto.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n
\n

\"\"<\/a><\/strong><\/em>– Forma de afrontamiento – <\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

– El afrontamiento- del -sentimiento de culpa –<\/span>
\n no radica en dejar de sentir esta emoci\u00f3n,<\/span>
\n en erradicarla o evitarla. <\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

Que aparezca es algo inevitable
\ny aparecer\u00e1 frecuentemente en nuestras vidas,
\ny por supuesto que doler\u00e1.
\nEl sentido est\u00e1 en dejarla sentir y a continuaci\u00f3n
\nconsiderar, reflexionar, por qu\u00e9 ha aparecido.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

– Utilizar el di\u00e1logo interno sin reprocharnos nada –<\/span>
\n1.- <\/span>\u00bfPor qu\u00e9 me siento as\u00ed ?<\/span>
\n 2.- \u00bfQu\u00e9 situaci\u00f3n es la que me
\nha provocado la culpa?<\/span>
\n 3.- \u00bfPuedo asumir esta culpa sin hacerla
\nm\u00e1s grande, ni infravalorarme por ello?<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n

\u00bf Qu\u00e9 podemos aprender de esta sensaci\u00f3n, <\/strong><\/em>cuando nos damos un momento para sentirla?<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Reflexionar acerca de lo que la ha provocado, y entender qu\u00e9 situaci\u00f3n se ha producido, para que nos sintamos as\u00ed, podremos captar entonces la importancia de lo que nos est\u00e1 indicando (la culpa),\u00a0como un aprendizaje\u00a0para comprender d\u00f3nde tenemos que poner el foco de atenci\u00f3n en nuestras vidas.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/em>\u2014 Entendiendo mejor as\u00ed, nuestras vulnerabilidades \u2014<\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

1.- Es importante que podamos observar, el sentido que tiene para nosotros, que aparezca el sentimiento de culpa.
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

2.- Qu\u00e9 nos est\u00e1 indicando, y qu\u00e9 podemos aprender de ello.
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

3.- Al hacer este an\u00e1lisis constructivo, evitamos un sufrimiento y malestar, que no tienen nada que ver con la culpa, sino m\u00e1s bien con nuestra desvalorizaci\u00f3n e incomprensi\u00f3n hacia nosotros mismos.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n
\n

De esta forma podremos dar soluci\u00f3n y entender que, existen alternativas para afrontar la situaci\u00f3n en la que nos hemos sentido culpables.<\/em><\/strong>
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Puede ser el hecho de pedir perd\u00f3n a alguien por nuestro comportamiento.<\/strong> <\/em><\/span><\/h4>\n

Entender que hemos cometido un error, y que haremos lo posible para que no vuelva\u00a0a ocurrir.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Como por ejemplo:<\/span>
\nSentirnos culpables por haber insultado a alguien, o haberle faltado al respeto; <\/span><\/strong><\/em><\/span>lo productivo en este caso ser\u00eda intentar no volver hacerlo conociendo la repercusi\u00f3n que tiene; <\/strong><\/em>en vez de enfadarnos con nosotros mismos, y\u00a0entrar en un sinf\u00edn de acusaciones que solo sirven para da\u00f1arnos.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Forma parte de nuestra responsabilidad, intentar comprendernos sin caer en la propia desvalorizaci\u00f3n, autocastigarnos o descalificarnos, pensando injustamente que somos malos o ego\u00edstas, y no hay nada que hacer al respecto; esto nos lleva a un circulo vicioso en el que perdemos el tiempo, y nos autodestruimos sin solucionar nada, ni emprender las acciones que llevan a la soluci\u00f3n externa y la de nuestro\u00a0conflicto interno.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Artista-Ania Tomicka<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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