{"id":1253,"date":"2016-05-16T18:03:15","date_gmt":"2016-05-16T18:03:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ceadin.org\/b\/?p=1253"},"modified":"2023-01-10T17:54:44","modified_gmt":"2023-01-10T17:54:44","slug":"75-lo-que-aprendi-de-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/2016\/05\/16\/75-lo-que-aprendi-de-la-depresion\/","title":{"rendered":"75. Lo que aprend\u00ed de la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Rachel Kelly:<\/span><\/strong><\/em>
\n Lo que aprend\u00ed de la depresi\u00f3n,<\/strong><\/em><\/span>
\n y lo que algunos doctores no te dicen..!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\"75.<\/a><\/strong><\/em>Recuerdo la primera vez que habl\u00e9 con una<\/span>
\n persona diagnosticada con depresi\u00f3n, sobre su trastorno.<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-Nunca antes hab\u00eda visto un pastillero-<\/span>
\nEl suyo ten\u00eda marcados los siete d\u00edas de la semana<\/span>
\n en las tapas, y era lo suficientemente grande para que entraran<\/span>
\n las cuatro o cinco pastillas diarias que consum\u00eda.<\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

<\/strong>No conversamos mucho<\/span> (quiz\u00e1s los hechos de que yo fuera adolescente, y que nos conoc\u00edamos hac\u00eda muy poco tiempo, pudieron haber influido)<\/span>,<\/span> pero fue suficiente para dejarme pensando en las cosas que me cont\u00f3. Me result\u00f3 muy intrigante escuchar<\/span> (por primera vez),<\/span> que un trastorno de salud mental, pudiera tener tantas repercusiones en la salud f\u00edsica, y que fueran as\u00ed de terribles.<\/span><\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

Hoy pienso en todas los otras cosas que esta persona pudo haber pasado, que eran inimaginables para m\u00ed en ese momento, c\u00f3mo pudo haber afectado a su trabajo, o a sus relaciones familiares y con otras personas, por ejemplo.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Rachel Kelly, es una ex periodista del London Times y autora del libro\u00a0Black Rainbow: How Words Healed Me, My Journey Through Depression (Quercus USA)<\/span>
\n (Arcoiris Negro: C\u00f3mo me curaron las palabras,
\nMi viaje a trav\u00e9s de la depresi\u00f3n).<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Ella, al igual que muchos,
\nantes de padecer depresi\u00f3n, ten\u00eda una visi\u00f3n limitada de
\nlo que este trastorno significa y trae aparejado.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

A lo largo de los a\u00f1os fue descubriendo por medio de la experiencia, varios aspectos de la depresi\u00f3n, que no solo eran nuevos para ella, sino que adem\u00e1s son asuntos poco hablados tanto en el consultorio m\u00e9dico como entre otras personas.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Rachel escribi\u00f3 un art\u00edculo muy interesante titulado:<\/span>
\n-Lo que aprend\u00ed de la depresi\u00f3n, y lo que algunos doctores no te dicen-,<\/span> en el cual comparte ense\u00f1anzas, que le ha dejado la <\/span>experiencia de atravesar por la depresi\u00f3n, con un claro objetivo en la mira:<\/span><\/span> <\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Solo con una discusi\u00f3n m\u00e1s
\nabierta y realista de esta enfermedad, podemos reducir el
\nestigma y explorar nuevas curas..!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Comparto con ustedes una traducci\u00f3n de su art\u00edculo.<\/strong><\/em><\/span>
\n ***<\/span>
\n\u00abA<\/span>ntes de sufrir depresi\u00f3n cl\u00ednica, pensaba que -estar deprimida-<\/span><\/span>
\n significaba un descenso lento en el letargo y el bajo estado de \u00e1nimo.<\/span>
\n La depresi\u00f3n puede de hecho prese<\/span>ntarse de esta manera,
\npero mi experiencia fue distinta.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

1.- Lo primero que descubr\u00ed es,
\nque la depresi\u00f3n puede golpear repentinamente.!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

A las 6 p.m. una tarde hace 12 a\u00f1os,<\/span>
\n yo era una madre de 38 a\u00f1os de edad<\/span>
\n que recientemente hab\u00eda dado a luz a gemelos.<\/span>
\n Tambi\u00e9n era una ex periodista del London Times,<\/span>
\n dando una ruidosa fiesta en el vecindario.<\/span>
\n-ESTABA INTENTANDO TENERLO TODO-<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Pocas horas despu\u00e9s, era suicida..!<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Puedo recordar el momento en que supe,
\nque hab\u00eda perdido mi batalla contra un enemigo terror\u00edfico.!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Nuestra casa en la peque\u00f1a Notting Hill, Londres Oeste, estaba llena con familiares, amigos y vecinos, para nuestra fiesta anual de Navidad: hab\u00edan periodistas, abogados y escritores, as\u00ed como pol\u00edticos conservadores, incluyendo varios, que podr\u00edan postularse para dirigir el pa\u00eds. Tambi\u00e9n estaban los colegas de mi esposo Sebastian, que en ese momento era un banquero junior en Goldman Sachs.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

\"75.<\/a><\/strong>Yo estaba tratando de ser la anfitriona consumada, haciendo que extra\u00f1os se conozcan como si estuviera coreografeando un baile elaborado. Pero mi error fue pausar brevemente para respirar en la cocina, en medio de las copas sucias y las bandejas vac\u00edas..<\/strong><\/span><\/em><\/span><\/h4>\n

En ese momento, sent\u00ed como si una trampa se<\/span>
\n hubiera abierto, y yo estuviera cayendo.!<\/span>
\n Se sinti\u00f3 como si yo estuviera<\/span>
\n en un avi\u00f3n, que estaba a punto de estrellarse.!<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

2.- Esta es la segunda cosa que aprend\u00ed sobre la depresi\u00f3n:
\nPuede presentarse con s\u00edntomas f\u00edsicos alarmantes.!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Los m\u00edos incluyeron n\u00e1useas:
\nMe sent\u00eda como si estuviera a punto de vomitar y no pod\u00eda comer.
\nY pens\u00e9, que estaba teniendo un ataque card\u00edaco,
\nmi coraz\u00f3n lat\u00eda salvajemente. <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

El s\u00edntoma m\u00e1s desagradable, fue una activa
\nsensaci\u00f3n de miedo, porque un desastre estaba por ocurrir..!<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Algo terrible iba a pasar,
\ny yo no pod\u00eda hacer nada para detenerlo.!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Un psiquiatra me dio pastillas para dormir,
\nlas que me ayudaron a descansar.
\nPero cuando me despertaba, todos los s\u00edntomas volv\u00edan.
\nPronto estaba tomando antidepresivos para tratar mi ansiedad, beta bloqueadores para frenar mi coraz\u00f3n acelerado, otras drogas para reducir las n\u00e1useas, y pastillas para dormir en la noche.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

El Dr. John Horder, un ex presidente del Britain\u2019s Royal College of General Practitioners (Colegio Real Brit\u00e1nico de M\u00e9dicos Generales), una vez vincul\u00f3 los efectos f\u00edsicos de la depresi\u00f3n a -dolores coronarios-<\/span><\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

\u00abDijo.. que si tuviera que elegir entre sufrir<\/span>
\n c\u00f3licos renales, un ataque card\u00edaco, o un episodio de<\/span>
\n-depresi\u00f3n severa-,<\/span> el evitar\u00eda la depresi\u00f3n..\u00bb<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

3.- Un tercer aspecto que descubr\u00ed de la depresi\u00f3n, que los psiquiatras naturalmente no tienden a compartir, es el tiempo que puede tomar que los antidepresivos surtan sus efectos.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Correctamente, los doctores intentan darnos la esperanza de que nos recuperaremos r\u00e1pidamente. La Asociaci\u00f3n Americana de Psiquiatr\u00eda, es cuidadosa con sus palabras en su sitio web..<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-Los antidepresivos -PUEDEN- producir<\/span>
\n alguna mejora dentro de la primera o segunda semana de uso-<\/span>
\n(Presta atenci\u00f3n al -pueden-)<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Los medicamentos parec\u00edan no hacer diferencia alguna, al menos no las primeras seis semanas. El problema fue, que esas seis semanas fueron las m\u00e1s largas de mi vida. Durante ese tiempo me sent\u00ed suicida y mi \u00fanico consuelo vino de la oraci\u00f3n y la poes\u00eda, que me prove\u00edan lo que Robert Frost llam\u00f3:<\/span> -una estancia moment\u00e1nea contra la confusi\u00f3n-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

No estoy segura sobre a qu\u00e9 otra cosa puedes acudir, cuando sue\u00f1as con terminar tu vida, y los f\u00e1rmacos no parecen estar funcionando.<\/span> Mi linea favorita de Corintios dice: <\/span><\/strong>-Mi fuerza se perfecciona en la debilidad-<\/strong><\/span>. <\/em>De alguna manera le dio sentido al horror. Emerger\u00eda m\u00e1s fuerte.<\/span> -Repetir\u00eda la frase, como un mantra-. -Fue la primera muestra de voluntad positiva-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

4.- Lo cuarto que aprend\u00ed, y de nuevo
\nes algo que los psiquiatras naturalmente no tienden a enfatizar,
\nson los desagradables efectos secundarios que
\nvienen con los antidepresivos. <\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

\"76.<\/a><\/strong><\/em>A trav\u00e9s de los a\u00f1os, tom\u00e9 diferentes tipos de antidepresivos, incluyendo los cl\u00e1sicos tric\u00edclicos o TCAS, as\u00ed como las generaciones m\u00e1s nuevas de p\u00edldoras, conocidas como ISRS, o inhibidores selectivos de la recaptaci\u00f3n de serotonina.
\nTodos ellos tuvieron efectos secundarios.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Estos incluyeron el aumento de peso: yo mido 1,52 m., y normalmente peso alrededor de 50 kgs. Los medicamentos me hicieron subir cerca de 8 kgs. Tambi\u00e9n me hicieron sentir n\u00e1useas. Algunos hicieron que mi lengua se sintiera entumecida, un desierto detr\u00e1s de mis dientes. Mis labios se partieron. A veces sent\u00eda como si estuviera vestida con plomo. Si, los medicamentos funcionaron en el sentido de que la sensaci\u00f3n de estrellarse disminuy\u00f3, pero ahora yo era como un insecto atrapado en \u00e1mbar. <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

5.- La quinta cosa que descubr\u00ed,
\ny es otro<\/span> aspecto de la enfermedad, que
\nlos psiquiatras tienden a callar, <\/span>es:<\/span>
\n-lo dif\u00edcil que puede ser, dejar los antidepresivos-<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Despu\u00e9s de mi segundo episodio depresivo, me tom\u00f3 cerca de 18 meses, y durante ese tiempo no pens\u00e9 en otra cosa.<\/span> -Lo que aprend\u00ed, es que los antidepresivos son -medicamentos serios- para una -ENFERMEDAD SERIA-,<\/span> e idealmente deber\u00edan ser usados por periodos cortos. <\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

No deber\u00edan ser comercializados para las ca\u00eddas de la vida, lo que Freud llam\u00f3 nuestra<\/span> -Infelicidad Humana Ordinaria-<\/span>
\nLos doctores deben dejar esto, m\u00e1s claro.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

6.- La sexta cosa que aprend\u00ed, fue que:
\n-NECESITABA CAMBIAR RADICALMENTE MI VIDA-
\npara reducir mis chances de enfermarme de nuevo.!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

La terapia me ense\u00f1\u00f3 que:<\/span> -Ten\u00eda que reevaluar lo que entend\u00eda como definici\u00f3n de \u00e9xito-. -Ten\u00eda que enfrentar la verdad inc\u00f3moda de que tratar de -TENERLO TODO-
\n\u2013Ser Esposa, Madre, Mujer de Carrera y Anfitriona \u2013
\nlleva a la -CRISIS-<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Mi descenso a la depresi\u00f3n, es una historia
\ncon moraleja para cualquiera que trata de hacer malabares con
\nlas m\u00faltiples demandas del trabajo, la familia
\ny sus propias necesidades de estatus y aprobaci\u00f3n, por encima
\nde su propio bienestar emocional y salud.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Ahora, trato y llevo una vida lo suficientemente buena. Tengo cuidado con mi perfeccionismo implacable y he intentado desarrollar una -VOZ INTERNA- m\u00e1s COMPASIVA, MENOS JUZGADORA DE M\u00cd MISMA, Y DE OTROS-<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Mi propia caja de herramientas, de estrategias para vencer lo que Winston Churchill llam\u00f3, el<\/span> -Perro Negro-,<\/span> ejerce los poderes curativos de la poes\u00eda, la que conoc\u00ed por primera vez cuando estaba agudamente enferma.<\/span><\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

Es gratis, no tiene efectos
\nsecundarios, me arraiga en el presente, hace que deje
\nde preocuparme por el futuro o de arrepentirme del pasado, y me da un relato positivo dentro de la cabeza.!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\"75.<\/a><\/strong><\/em>El ejercicio es crucial, y tambi\u00e9n lo es la dieta.<\/span>
\n Ahora soy partidaria de las vitaminas B: (buenas fuentes<\/span>
\n incluyen: at\u00fan, lentejas, huevos, legumbres, verduras de hojas verdes), una deficiencia de ellas puede llevar a<\/span> la
\n-depresi\u00f3n profunda-<\/span>
\nAprender a practicar mindfulness (Conciencia Plena).
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Y tambi\u00e9n ayuda a bajar los niveles de estr\u00e9s:
\n-EL ENFOCARSE SIN JUZGAR-
\nen lo que se est\u00e1 experimentando en el momento.!<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Mi otra estrategia es involucrarme en -Acciones Nobles-,<\/span> lo que George Eliot (seud\u00f3nimo que emple\u00f3 la escritora brit\u00e1nica Mary Anne Evans) llam\u00f3: -actos historicos de bondad-. Siempre me siento mejor, despu\u00e9s de uno de los talleres de poes\u00eda que dirijo en nuestra prisi\u00f3n local, o despu\u00e9s de ser voluntaria para organizaciones ben\u00e9ficas de salud mental.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Desde que escrib\u00ed lo
\nque me pas\u00f3, me d\u00ed cuenta de que no estoy sola.
\nRecib\u00ed respuestas de cientos de
\notros, cuyas experiencias de depresi\u00f3n fueron similares.!
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Mi esperanza en compartir lo
\nque aprend\u00ed, es que todos podamos ser m\u00e1s abiertos
\nsobre las diferentes formas en que la depresi\u00f3n
\npuede afectar a las personas.! <\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Es una enfermedad que puede golpear
\nrepentinamente, con s\u00edntomas f\u00edsicos horribles,
\nen depresi\u00f3n profunda es
\nnecesaria la medicaci\u00f3n y el tratamiento no siempre
\nest\u00e1 exento de efectos secundarios.!<\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

Por otra parte, una vida
\nprivilegiada no significa una salud privilegiada,
\ny pueden haber altos costos, por las m\u00faltiples demandas que muchas mujeres en particular, afrontan ahora. <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Como querer ser:
\nLa mujer perfecta.. en las fiestas de Navidad..!<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u00a0<\/span>Solo con una discusi\u00f3n m\u00e1s abierta y<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\nrealista de esta enfermedad, podemos reducir<\/strong><\/em><\/span>
\nel estigma y explorar nuevas curas.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Artista-Sandra Flood Huile<\/span><\/em><\/p><\/blockquote>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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