{"id":5304,"date":"2019-02-17T03:19:47","date_gmt":"2019-02-17T03:19:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ceadin.org\/b\/?page_id=5304"},"modified":"2019-03-06T19:05:55","modified_gmt":"2019-03-06T19:05:55","slug":"ayudeme-dr-por-que-sudo-a-mares","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/ayudeme-dr-por-que-sudo-a-mares\/","title":{"rendered":"AY\u00daDEME Dr: -Por qu\u00e9 sudo a mares?"},"content":{"rendered":"


\nAy\u00fademe doctor…<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Por qu\u00e9 sudo a mares…?<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

Uno de las respuestas comunes de la ansiedad, es el aumento de los ritmos -card\u00edaco y respiratorio-<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\"\"<\/a>-La finalidad de la activaci\u00f3n de alerta es preparar al organismo para una respuesta inmediata de ataque o huida, que en la evoluci\u00f3n de nuestro organismo han sido fundamentales para la sobrevivencia en las situaciones de peligro, o para prepararnos adecuadamente para acciones de alto rendimiento (cazar, resistir un sobreesfuerzo)-.<\/strong> <\/em><\/span><\/h4>\n

El mayor bombeo de sangre, la mayor oxigenaci\u00f3n y consumo de energ\u00eda traen como resultado un aumento de calor y el fen\u00f3meno de la sudoraci\u00f3n, tanto como sistema regulador del exceso de temperatura<\/span> -ventilador-<\/span> como respuesta que acompa\u00f1a a las respuestas mismas de ansiedad<\/span> -por ejemplo al tener las manos fr\u00edas y sudorosas -.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

-El perfil de una persona capaz de producir notables cantidades de calor-,<\/span> y por ello mismo necesitar mayor ventilaci\u00f3n mediante el sudor es:<\/span> -sobrepeso y acumulaci\u00f3n de grasas, alta disponibilidad de combustible r\u00e1pido y persona que activa en exceso su sistema nervioso-<\/span>: se puede acumular por ejemplo un esfuerzo f\u00edsico de correr para coger el tren con la angustia intensa por perderlo.<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/h4>\n

La ansiedad nos prepara para correr, gritar, pelearnos y realizar intensos esfuerzos. En el caso de que no hagamos nada mas que estar en estado de alerta, notaremos que nuestro ritmo card\u00edaco ha aumentado, que oxigenamos m\u00e1s, que nos estamos activando, observaremos que nos hallamos en estado de tensi\u00f3n, con una fuerza muscular. Todo este acopio de preparaci\u00f3n puede ser totalmente ineficaz si lo que hacemos es simplemente esperar en la cola de un cine sin saber si nos vamos a encontrar sin entradas despu\u00e9s de un buen rato esperando.<\/span> -Tanto calor, tanto -sudar la gota gorda-, \u00bfpara qu\u00e9?-.<\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

Efectivamente en esta situaci\u00f3n ser\u00eda mejor tomarnos las cosas con calma, porque de ese modo nos ahorrar\u00edamos un gasto superfluo, inc\u00f3modo y desagradable de energ\u00edas.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-Tambi\u00e9n nos podemos encontrar en otra situaci\u00f3n diferente-:<\/span> estamos realizando ya alguna acci\u00f3n como correr, gritar, movernos, realizar esfuerzos, pero eso no quiere decir que el ajuste del gasto energ\u00e9tico y el control emocional de la tarea vayan en armon\u00eda perfecta. A menudo sucede que mientras que estamos haciendo algo evaluamos la marcha del asunto, analizando como va hasta ese momento, si se ajusta a los planes y objetivos previstos, si se avecinan dificultades, si el ritmo y tiempo empleados son los ideales seg\u00fan nuestros c\u00e1lculos o si nos parece que al final no seremos capaces de alcanzarlo porque no estamos seguros o confiados.<\/span> -Todo este conjunto de evaluaciones crean la parte emocional del desempe\u00f1o, de la acci\u00f3n f\u00edsica supervisada por el ojo atento del cerebro-.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Bajo el punto de vista de un observador externo la forma de caminar por la calle de dos personas pueden tener pocos matices diferentes<\/span> –<\/span>(parece que vayan a la misma velocidad, y por consiguiente gastando la misma energ\u00eda), pero en su fuero interno una persona puede estar preocupada por lo que le espera y la otra alegre-,<\/span> -una puede estar sudando por el exceso de ansiedad adem\u00e1s de por caminar y la otra no suda porque su alegr\u00eda hace que ajuste gasto energ\u00e9tico y esfuerzo f\u00edsico de una forma perfecta-.<\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

-Hacer las cosas con una angustia paralela-,<\/span> activa nuestro organismo de una forma mayor de la necesaria, lo cual adem\u00e1s de producir m\u00e1s calor, tambi\u00e9n puede producir despistes, golpes, ineficacias, y torpezas que todos solemos cometer en la circunstancia de estar alterados por el exceso de nerviosismo.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

-Podr\u00edamos pensar que angustiados o no-,<\/span> cuando acabamos de hacer algo ya deber\u00eda parar nuestro organismo de producir energ\u00eda y calmarse inmediatamente. La realidad nos muestra que el tiempo para calmarse tiene sus propias condiciones y necesidades:<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n
    \n
  • \n

    Primero de duraci\u00f3n<\/span> (uno no se tranquiliza en un milisegundo sino que debe esperar a que las hormonas act\u00faen para frenar las respuestas\u00a0 que la ansiedad activa a medio plazo para resistir una situaci\u00f3n de\u00a0 estr\u00e9s).<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    Segundo de pasaje<\/span> (hemos de pasar a otra acci\u00f3n diferente, porque\u00a0 sin un objetivo concreto el sistema nervioso no se orienta ni produce cosas nuevas:<\/span> –Las emociones son pegadizas, inertes, pasivas, esperan la se\u00f1al de retirarse por otra motivaci\u00f3n)-.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    Tercero la evaluaci\u00f3n debe ser tranquilizadora<\/span> (ya est\u00e1 todo controlado, va bien, se acab\u00f3)<\/span> -en vez de seguir rumiando,<\/span> (y si faltaran cabos sueltos…, y si no estuviera bien hecho…, y si me he precipitado al final…)-.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Las personas con tendencia a angustiarse tienen como una compulsi\u00f3n de pasar de un tema de angustia a otro distinto, para no parar nunca de agobiarse por algo.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

    Supongamos que una persona ha ido corriendo para coger un autob\u00fas que estaba a punto de escaparse, llega en el \u00faltimo segundo, encuentra un lugar libre, se sienta,<\/span> \u00bfya puede comenzar a serenarse para frenar inmediatamente la intensa producci\u00f3n energ\u00e9tica.?<\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

    -Depende-:<\/span> puede que mirar distra\u00eddamente por la ventanilla y sentirse contento por la haza\u00f1a ayuden a que el tiempo de recuperaci\u00f3n del aliento y el ritmo respiratorio sosegado sean muy r\u00e1pidos,<\/span> para olvidarte de la angustiosa carrera..<\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

    -Pero puede que la persona vuelva sobre s\u00ed, se dedica a auto-observarse y adem\u00e1s cometa el error de seguir\u00a0 pensando… -mira que si no hubiera llegado a tiempo, qu\u00e9 imperdonable ser\u00eda llegar tarde-, y si mi coraz\u00f3n me fallara por ir demasiado deprisa, y si no me pudiera tranquilizar y me diera un ataque de nervios, tuviera un desmayo que me obligara a bajar del autob\u00fas de forma desesperada, y esa gotita de sudor que noto en el sobaco podr\u00eda mojarme la camisa azul y aparecer como un impresentable, esta frente y sienes mojadas, \u00bfno resultan antiest\u00e9ticas y esas personas que me miran haciendo como que no me miran, est\u00e1n pensando que soy raro?-.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

    La preocupaci\u00f3n desde luego<\/span>
    \n frena la recuperaci\u00f3n, e impide que se de la respuesta natural.<\/span>
    \n<\/strong><\/em><\/h3>\n

    Tal como se insin\u00faa en estos ejemplos,<\/span> -la persona puede hacer todo lo contrario-<\/span> de lo que hacemos habitualmente para actuar de una forma natural y despreocupada,<\/span> -generando con ello unas interferencias que multiplican las energ\u00edas necesarias, pero luego se mira a si mismo con extra\u00f1eza, como dici\u00e9ndose, Qu\u00e9 raro, sudo, mi coraz\u00f3n va a mil por hora, respiro de forma inc\u00f3moda, \u00bfporqu\u00e9 me suceder\u00e1 esto?.<\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

    El diagn\u00f3stico es: sucede algo anormal,
    \ndebo tener alguna enfermedad.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

    La misma sospecha de que alg\u00fan mecanismo fisiol\u00f3gico puede producirnos una jugarreta y que nos encontremos de pronto en situaciones embarazosas que nos lleven a pasar humillaciones y verg\u00fcenzas, s\u00f3lo el pensarlo, nos sofoca y produce calores, cosquilleos y no pone los pelos de punta.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

    Este es por cierto, el argumento principal de la persona que padece<\/span> -ataques de p\u00e1nico o fobias o crisis de angustia postraum\u00e1ticas: ha tenido una vivencia desbordada que le ha llevado a acudir a un servicio de urgencias o que le ha hecho pensar en la agon\u00eda de la muerte-.<\/span>
    \n<\/strong><\/em><\/h4>\n

    Las primeras veces que sucede, son decisivas para el curso que tendr\u00e1 posteriormente el problema, y explican c\u00f3mo se aprende o como se instaura un h\u00e1bito indeseable.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

    En primer lugar est\u00e1 el fen\u00f3meno inicial: un comenzar a sudar a raudales.<\/span> -\u00bfPorqu\u00e9 ha sucedido?-
    \nProbablemente intervengan una conjunto de factores que han tenido valor sumativo, unos f\u00edsicos tales como la falta de ejercicio, la alimentaci\u00f3n, el traj\u00edn y las complicaciones, las grasas acumuladas. <\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

    Otros son relativos a nuestra personalidad como -la tendencia a exigirnos mucho,<\/span><\/span> la timidez, el exceso de preocupaci\u00f3n por nuestra imagen y por los dem\u00e1s, las anticipaciones negativas-. <\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

    Otros factores han podido ser externos<\/span> (la calefacci\u00f3n, el calor, la ventilaci\u00f3n del lugar), y finalmente, ante la aparici\u00f3n de un sudor un poco m\u00e1s abundante:<\/span> -la alarma por las manchas y la cantidad de sudor que de golpe descubrimos como excesivos, junto con los sentimientos de verg\u00fcenza y ansiedad que todo ello nos produce-.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

    Si todo esto le ocurriera a una persona que fuera a ser fusilada en un d\u00eda caluroso nadie, ni el mismo protagonista, le dar\u00eda mas importancia al sudor frente al hecho dram\u00e1tico de la muerte,<\/span> pero como en nuestro caso se produce todo en una situaci\u00f3n com\u00fan<\/span> -aunque fuera algo problem\u00e1tica-,<\/span> aparece como incomprensible,<\/span> aunque con seguridad no lo es, es decir, que si realmente no hay una enfermedad endocrina, lo que ha sucedido ten\u00eda que suceder de forma natural dadas todas y cada una de las circunstancias que concurrieron.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

    De entre el conjunto de factores que han producido al principio los sudores, unos permanecer\u00e1n, otros desaparecer\u00e1n<\/span> -por ejemplo algunas circunstancias irrepetibles como una entrevista de trabajo o una pelea-<\/span> otros aparecer\u00e1n de nuevo o tendr\u00e1n un desarrollo que al principio no ten\u00edan<\/span> (por ejemplo la anticipaci\u00f3n de las situaciones en las que nos parece que estamos expuestos),<\/span> y finalmente tendr\u00e1 el papel decisivo el aprendizaje, sin el cual sucesos, conocimientos y observaciones desaparecen de nuestra vida mental por el mero paso del tiempo.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

    Mejorar la capacidad de sudar es posible.<\/span> -A una persona en un trance hipn\u00f3tico le podemos sugerir que sude y suda aunque en la habitaci\u00f3n el aire acondicionado congele. De la misma forma una constante y permanente sugesti\u00f3n de que uno va a sudar, esta sudando, no puede dejar de sudar, siempre sudar\u00e1, … acaba de volvernos expertos sudadores-.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

    \u00bfDe qu\u00e9 forma es posible desandar lo andado? \u00bfComo podemos reaprender a ser normales y llegar a controlar el sudor?<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

    La respuesta a estas preguntas requiere no una, sino un conjunto de medidas:<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

    a)<\/big> La regulaci\u00f3n de la alimentaci\u00f3n. Suprimir las grasas y alimentos que provean de hidratos de carbono excesivos: eso no quiere decir no comer ni un trocito de pan, tampoco hay que exagerar.<\/span> <\/span>La ingesta de l\u00edquidos NO es el problema, y es necesario consumir 1l. 1\/2 o 2 l. diarios de l\u00edquidos. Podemos beber agua y sudaremos exactamente igual que si no la tom\u00e1ramos, con la diferencia que empeoramos otros mecanismos metab\u00f3licos si nos empe\u00f1amos en no beber pensando que eso nos salvar\u00e1 de la situaci\u00f3n.<\/span> –Por el contrario, no sudaremos si estamos tranquilos, aunque hayamos bebido un baso de agua quince minutos antes. No tenemos tanto un problema de metabolismo patol\u00f3gico como de una ansiedad que se dispara por el suspiro de un pensamiento-.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

    b)<\/big> <\/span>Hacer ejercicio f\u00edsico de forma regular, porque las virtudes del ejercicio sobre nuestras capacidades de relajaci\u00f3n y animaci\u00f3n son muy interesantes y constructivas. Adem\u00e1s nos ayuda a quemar energ\u00edas sobrantes facilitando con ello que el mecanismo del sudor se frene.<\/span> El hacer una actividad f\u00edsica o deportiva nos rompe la rutina introduciendo una agradable actividad que nos permite sudar con la sensaci\u00f3n de que el sudor no es<\/span> -rebelde-<\/span> sino pacifico y<\/span> -nos relacionamos bien con el sudor-.<\/span><\/em><\/strong><\/h4>\n

    c)<\/big> <\/span>Suprimir las conductas anticipatorias. El hecho de<\/span> -prepararnos-<\/span> con mucha anticipaci\u00f3n crea en nosotros una<\/span> -psicolog\u00eda de enfermos-<\/span> en vez de normales, nos imaginamos sistem\u00e1ticamente como d\u00e9biles e impotentes, nos vemos a nosotros mismos sudando m\u00e1s que nunca y soportando las mayores angustias y verg\u00fcenzas.<\/span> –Sin darnos cuenta mentalizamos a nuestro cerebro de una forma muy fatalista que va a ocurrir que vamos a sudar-.<\/span> En la medida de que encontremos un distractor con garra suficiente lograremos el control del pensamiento terrorista (que por ser precisamente terrorista es su misi\u00f3n resistirse todo lo que puede).<\/span><\/em><\/strong><\/h4>\n

    d)<\/b><\/big><\/span> Suponiendo que logramos cada vez m\u00e1s no pensar mucho en lo que pasar\u00e1 para pasarlo lo mejor y m\u00e1s corto posible, queda saber c\u00f3mo reaccionar a la primera percepci\u00f3n de humedad. Hemos de tener mucho cuidado con el sudor que aparece porque de nosotros depende de que desaparezca como un ola que se retira de la playa o que se convierta en una bola que se crece a pasos agigantados. La misma susceptibilidad y temor por la aparici\u00f3n del sudor hace que toda insinuaci\u00f3n de humedad dispare la alerta de los bomberos… que no saben bien qu\u00e9 fuego es el que tienen que apagar.\u00a0<\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

    -Es importante este punto de cuando empezar a entrar en p\u00e1nico-,<\/span> hemos de r\u00e1pidamente hacer algo que nos ayude a recuperar la calma, desde respirar sosegadamente y caminar con calma hasta fijarnos con mucho inter\u00e9s en las cosas externas y sobre todo, interrelacionar lo m\u00e1s posible con personas (saludando a unas, haciendo en el ascensor o en el pasillo comentarios simp\u00e1ticos, curioseando y haciendo preguntas repentinas al primero con el que nos detenemos, centrarnos en el tema que llevamos entre manos recordando en qu\u00e9 consiste, de qu\u00e9 forma lo vamos a abordar, etc.).<\/span><\/strong>
    \n<\/em><\/h4>\n

    e)<\/b><\/big> <\/span>Descentrar la atenci\u00f3n puesta en el sudor. El observarse de una forma alarmada, la desesperada constataci\u00f3n de que una vez m\u00e1s el proceso del sudor se ha desencadenado -FACILITA-<\/span> el que desconectemos del mundo externo<\/span> -puede que no nos enteremos siquiera de lo que nos est\u00e1n hablando-<\/span> y estemos pegados a las sensaciones de sudor, vi\u00e9ndolo crecer mientras crece, imaginando constantemente donde se encuentra la extensi\u00f3n y aumento un segundo despu\u00e9s.
    \n<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

    f)<\/big> -An\u00e1lisis del componente de verg\u00fcenza-.<\/span> El sentimiento de estar avergonzados por tener una deficiencia<\/span> -imperdonable-<\/span> que la mirada de los dem\u00e1s descubrir\u00e1n asque\u00e1ndose de nosotros (cuando el sudoroso piensa esta parte del drama adivina las voces del personaje que le mira o le podr\u00eda mirar y<\/span> -escucha-<\/span> frases como<\/span> -\u00a1suda como un cerdo!,\u00a0 \u00a1es impresentable!,\u00a0 \u00a1es penoso!-<\/span> Como adelanto de ese causar asco aparece la verg\u00fcenza, como si nos reproch\u00e1semos<\/span> -\u00a1c\u00f3mo te atreves a desear el benepl\u00e1cito de los dem\u00e1s si no lo mereces!-.<\/span> La verg\u00fcenza, como el sudor, puede aumentarse<\/span> para provocar m\u00e1s de lo mismo, en este caso, la verg\u00fcenza por sentir verg\u00fcenza, retirando la mirada para no ver la insoportable mirada del otro.<\/span> <\/em><\/strong><\/h4>\n

    Si pudi\u00e9semos reconducir estas reacciones de verg\u00fcenza ganar\u00edamos una buena dosis de control sobre la situaci\u00f3n. Para ello es aconsejable:<\/em><\/span><\/strong><\/h4>\n
      \n
    • \n

      Desdramatizar la -falta- o delito- que representa sudar.<\/em><\/span><\/strong><\/h3>\n<\/li>\n
    • \n

      Controlar la conducta de -apartar la mirada- o de -rebajar- la condena.<\/em><\/span><\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      g)<\/b><\/big> <\/span>Se trata de actuar<\/span> -NORMALIZANDO-<\/span> la situaci\u00f3n, actuando como aquel que tiene media cara quemada o un espectacular grano en la nariz.<\/span> Miraremos a los ojos al interlocutor, porque mirarle activamente evita que nos sentamos mirados despectivamente. La proximidad conviene que no sea la de quien guarda las distancias (listo para salir huyendo).<\/span> Tambi\u00e9n hemos de estar preparados para los comentarios impertinentes, y no solo para las miradas. Si a alguien se le ocurre sugerir que hemos bebido m\u00e1s de la cuenta o nos -avisa-<\/span> que el sudor nos est\u00e1 manchando la ropa o que nos sequemos la cara, en vez de entrar en p\u00e1nico y adquirir la psicolog\u00eda de v\u00edctima atrapada, en vez de eso actuaremos -MINIMIZANDO-<\/span> el hecho, dando una somera explicaci\u00f3n diciendo que tenemos un -ligero problema de sudor-,<\/span> sec\u00e1ndonos o reconociendo que estamos muy<\/span> acalorados.<\/span><\/strong>
      \n<\/em><\/h4>\n

      h)<\/b><\/big> <\/span>Hay que dirigir la atenci\u00f3n hacia la causa del sudor, en vez de estar obsesionados por el control del los inconvenientes. El poner tanta confianza en un control de est\u00edmulos externos (temperatura, ropa, horarios, etc.)<\/span> es una soluci\u00f3n in\u00fatil que no da el resultado esperado porque siempre encontraremos -peros- o variantes imprevistas y sorpresas de todo tipo, volvi\u00e9ndonos d\u00eda a d\u00eda m\u00e1s pusil\u00e1nimes, y sobre todo, al descubrir tarde o temprano que el exterior siempre es azaroso, incierto e incontrolable. El control interno, por el contrario, estimula nuestro poder y nos hace recuperar la confianza y est\u00e1 basado en el principio:<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

      \u2014 calma => no sudor\u00a0\u2014<\/strong> <\/em><\/span><\/h3>\n

      Dejamos tranquilo al sudor vi\u00e9ndolo como un aspecto -decorativo-<\/span> aunque ingrato de la -ansiedad + verg\u00fcenza-.<\/span> Nos dedicamos a conseguir la calma con los puntos que hemos ido mencionando:<\/em><\/span><\/strong><\/h4>\n
        \n
      • \n

        No anticipar.<\/em><\/span><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n
      • \n

        Desdramatizar.<\/em><\/span><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n
      • \n

        No autoobservarse.<\/em><\/span><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n
      • \n

        Respirar y relajarse.<\/em><\/span><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n
      • \n

        Normalizar las situaciones.<\/em><\/span><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n
      • \n

        Suprimir las desmoralizaciones (apartado (i)), la rabia y el des\u00e1nimo\u00a0 son poco pr\u00e1cticos y adem\u00e1s bastante perjudiciales.<\/em><\/span><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        Esta calma, como sudorosos incr\u00e9dulos y desesperados, podemos pensar que no est\u00e1 a nuestro alcance porque son emociones que aparecen<\/span> -DESPU\u00c9S-<\/span> que el sudor se ha producido. Esta es la gran equivocaci\u00f3n:<\/span> -la ansiedad-<\/span> que tenemos produce sudoraci\u00f3n, lo que sucede es que una vez que aparece la primera se\u00f1al ya estamos un poco m\u00e1s all\u00e1 temiendo lo peor:<\/span><\/em><\/strong><\/h4>\n

        Esquema:<\/span> Podr\u00eda comenzar a sudar, –noto algo de humedad -> S\u00f3lo pensarlo-<\/span> aumenta la ansiedad y al aumentar la angustia tambi\u00e9n la humedad -> -Veo que voy a m\u00e1s en vez de a menos, as\u00ed que hoy ser\u00e1 uno de esos d\u00edas horrorosos ->-.<\/span><\/span> De forma que, por nuestra reacci\u00f3n desesperada acabamos produciendo justo aquello que estamos temiendo.\u00a0 Para tranquilizarnos, en conclusi\u00f3n, est\u00e1 implicada la estrategia de :<\/span><\/em><\/strong><\/h4>\n
          \n
        • \n

          No hacer lo que no funciona (conductas contraproducentes).<\/em><\/span><\/strong><\/h3>\n<\/li>\n
        • \n

          Hacer lo que funciona (conductas de normalizaci\u00f3n).<\/em><\/span><\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          El resultado puede ser asombroso, y nos puede llenar de j\u00fabilo descubrir que era mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que nunca hab\u00edamos imaginado, no estamos<\/span> -condenados-<\/span> a sudar si aprendemos soluciones basadas en la acci\u00f3n.<\/span>
          \n<\/em><\/strong><\/h4>\n

          i)<\/span> <\/big><\/span>La desaz\u00f3n, los sentimientos de humillaci\u00f3n y merma de autoestima que representan el vernos disminuidos por culpa del sudor, son un conjunto de sentimientos que tienen un intenso impacto emocional. Si lo que nos interesa es la forma de disminuirlo no nos cabe otro remedio que armarnos de valor y afrontar las verdaderas causas, entre las que encontraremos este factor:<\/span> (i) -de NUESTRA PROPIA REACCI\u00d3N- airada y depresiva.<\/span> Una forma muy pr\u00e1ctica de mejorar las reacciones es multiplicando las actividades de ocio y satisfacci\u00f3n personal, para que de este modo aumente nuestra sensaci\u00f3n de capacidad y el optimismo.<\/span><\/em><\/strong><\/h4>\n

          j)<\/big> <\/span>Valorar la conveniencia de recurrir a la ayuda de un psic\u00f3logo profesional experto, que nos ayude a comprender nuestro caso y la forma de adquirir destrezas de control emocional.<\/span><\/em><\/strong><\/h4>\n

          Asistencia Psicol\u00f3gica Ramon Llull
          \nJos\u00e9 Luis Catal\u00e1n Biti\u00e1n 2001-03-04 <\/em><\/h4>\n

          Artista-Helen Gaudin<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Ay\u00fademe doctor… Por qu\u00e9 sudo a mares…? Uno de las respuestas comunes de la ansiedad, es el aumento de los ritmos -card\u00edaco y respiratorio- -La finalidad de la activaci\u00f3n de alerta es preparar al organismo para una respuesta inmediata de ataque o huida, que en la evoluci\u00f3n de nuestro organismo han sido fundamentales para la […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5304"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5304"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5304\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}