{"id":5303,"date":"2019-02-19T03:16:09","date_gmt":"2019-02-19T03:16:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ceadin.org\/b\/?page_id=5303"},"modified":"2019-10-05T20:46:49","modified_gmt":"2019-10-05T20:46:49","slug":"ayudeme-dr-mi-mano-tiembla","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/ayudeme-dr-mi-mano-tiembla\/","title":{"rendered":"AY\u00daDEME Dr: -Mi mano tiembla"},"content":{"rendered":"
\n


\nAy\u00fademe doctor, m<\/span><\/strong><\/em><\/span>i<\/span> mano tiembla…!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

Justo en ese momento, que el movimiento
\nse ha desarrollado como de costumbre, descubrimos con preocupaci\u00f3n que: \u00a1la mano tiembla.!<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\"\"<\/a>Hay un momento en el que se confabulan las
\ncircunstancias adversas, se acumulan las preocupaciones
\ny las exigencias no dejan de aumentar. <\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Nuestro sistema nervioso se fuerza \u00a0m\u00e1s all\u00e1 de nuestras posibilidades (quiz\u00e1 las hemos sobrestimado). En este contexto se nos presenta una situaci\u00f3n social en la que\u00a0nuestra mano ha de estar expuesta a la vista,<\/span> -como al hacer un pago, firmar un recibo o simplemente sostener una taza de caf\u00e9-.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

A la sorpresa que se produce, se suma la inoportunidad del momento, ya que personas ante las que deseamos parecer competentes pueden observar el detalle, clavar ah\u00ed la vista en ese temblor que hace descubrir, no se sabe qu\u00e9 vergonzosa debilidad imperdonable.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Si se tratara de un temblor circunstancial, de uno que por cierto pudi\u00e9ramos -PARAR-<\/span> con un simple deseo en\u00e9rgico de que se detuviera, no nos espantar\u00edamos tanto, como si lo que descubrimos es una mano rebelde, que no cesa de temblar a pesar de nuestros esfuerzos.<\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

La misma visi\u00f3n alarmista de esta circunstancia an\u00f3mala, genera m\u00e1s ansiedad incluso que la inicial que desencaden\u00f3 el mal\u00e9volo fen\u00f3meno.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Es m\u00e1s, parece tan d\u00e9spota y terrorista el impertinente movimiento involuntario, que contra m\u00e1s impaciencia, deseo imperativo y circunstancia embarazosa se presentan, tanto m\u00e1s se obstina en derrotarnos hasta la insoportable humillaci\u00f3n -(podr\u00eda incluso no cesar ni retirando la mano a otra posici\u00f3n de reposo – a no ser que la hurtemos finalmente a toda observaci\u00f3n p\u00fablica)-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Sucede algo tan curioso como si al preguntarnos alguien si hemos robado un objeto, al contestar que -no-<\/span> hemos sido nosotros, nos temblara la voz de tal modo que se creara la falsa sospecha de que somos los autores.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Esto es, adem\u00e1s de la simple tensi\u00f3n f\u00edsica, se agolpa en nosotros -una aguda necesidad de parecer adecuados-,<\/span> una preocupaci\u00f3n extra que posiblemente delate nuestra propia incredulidad sobre si realmente ya hemos conseguido llegar a la altura de lo que se espera de nosotros, un temor de que se produzca justo lo contrario que pretendemos precisamente por nuestro exceso de celo en aparecer libres de sospecha.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

La experiencia de un incidente de la naturaleza que venimos describiendo, equivale a\u00a0que hubieran robado en nuestra casa y que se hubiera roto nuestra ingenua suposici\u00f3n de que estamos a salvo en ella.<\/span> -Ha sucedido esa extra\u00f1a vibraci\u00f3n muscular-<\/span> que como el zumbido de un abejorro nos ronda y nos hace recelar de su reaparici\u00f3n intrusa.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

-Y efectivamente, la repetici\u00f3n es como una sentencia: !te pasa algo!.-<\/span> Pero ese algo es un enigma inexplicable<\/span> -(s\u00f3lo me tiembla la mano cuando sostengo un vaso de cerveza con mis amigos, firmo un documento ante un cliente importante, por ejemplo)-<\/span> lo que imposibilita que tenga un problema de car\u00e1cter neurol\u00f3gico con el que podr\u00eda confundirse por similitud de s\u00edntomas (ya que la diferencia est\u00e1 en que una verdadera enfermedad neurol\u00f3gica aparecer\u00eda en CUALQUIER momento, no s\u00f3lo en los que nosotros tenemos miedo que aparezca, y por ende surge precisamente provocado por nuestro propio miedo.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

La creencia en que<\/span> -me pasa algo raro-,<\/span> se contempla tal como uno recibe un pisot\u00f3n y es v\u00edctima inocente de esa desconsideraci\u00f3n. Si adem\u00e1s la persona ha acudido al m\u00e9dico para descartar el diagn\u00f3stico temible de Parkinson, ya tenemos la ceremonia de la confusi\u00f3n al completo:<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

No me pasada nada, pero me pasa algo..
\ns\u00f3lo en determinadas ocasiones,
\npero parece una enfermedad despu\u00e9s de todo..
\n\u00a1 Qu\u00e9 raz\u00f3n tengo en que me sucede algo extra\u00f1o.!<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

\"\"<\/a>El convencimiento, desgraciadamente confirmado, de que tiemblo lleva a que creer que<\/span> -temblar\u00e9 -SIEMPRE-,<\/span> no es lo que deseo, pero temo que es lo que ocurrir\u00e1-, (consideramos).<\/span> Y ya que no confiamos en la reparaci\u00f3n espont\u00e1nea, nos adaptamos con resignaci\u00f3n al problema cr\u00f3nico, tomando las medidas que parecen m\u00e1s convenientes:<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

1.- Retrasar, delegar o manipular los momentos en los que se ha de realizar una firma.<\/strong><\/em><\/span>
\n 2.- Evitar escribir delante de otras personas.<\/strong><\/em><\/span>
\n 3.- Evitar tener cosas entre las manos que puedan dar problemas (por ejemplo con un vaso lleno podr\u00eda derramarse l\u00edquido si temblamos)<\/strong><\/em><\/span>
\n 4.- Disimulos (pretextar no tener sed pero no tener que coger el vaso, ponerse en una esquina para pasar desapercibidos, pretextar cansancio para disculparse por rehuir encuentros sociales).<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

En estos ejemplos de conductas<\/span> -evitativas- o de -control inadecuado-,<\/span> vemos que la persona, al adoptar medidas extraordinarias, disminuye su confianza en las propias habilidades,\u00a0refuerza su idea de no poder. Y m\u00e1s elude exponer el pulso de su mano, m\u00e1s admite y se persuade de la incapacidad de controlarlo.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Aunque le gustar\u00eda<\/span> -MUCHO-<\/span> poder controlar la mano, lo cierto es que su fundamentalismo fan\u00e1tico apunta en la direcci\u00f3n adversa, convenci\u00e9ndole de que<\/span> -NADA-<\/span> puede hacer (salvo beber unas copas para coger valor y desinhibirse, lo cual no es precisamente una buena idea como remedio) o recurrir a f\u00e1rmacos tranquilizantes.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Ya que estamos insinuando que estamos ante una<\/span> -FALACIA DE IMPOTENCIA-,<\/span> ser\u00eda justo que indiquemos exactamente que puede hacer el tembloroso para recuperar su mano descarriada.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n
    \n
  • \n

    No hacerse<\/span> -pel\u00edculas de terror-<\/span> visionando las escenas m\u00e1s desagradables<\/span> -ANTES DE TIEMPO-.<\/span> Esta conducta s\u00f3lo crea suspenso indeseable e induce la imagen de v\u00edctima impotente en vez de ayudar a coger valor.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    No hacer maniobras de ning\u00fan tipo para evitar, retrasar o facilitar las situaciones temidas. Es mucho mejor, m\u00e1s que huir, buscar alternativas o conductas nuevas que sean realmente m\u00e1s eficaces para domesticar al miedo,<\/span> –(tales aumentar m\u00e1s nuestra implicaci\u00f3n en la conversaci\u00f3n,\u00a0 bromear, hacer comentarios para descentrar nuestra atenci\u00f3n y la del interlocutor, etc.)-<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    Diagnosticar las veces que sea necesario con la etiqueta correcta<\/span> -TENGO MIEDO- en vez de -tiembla mi mano-.<\/span> Este detalle sem\u00e1ntico tiene m\u00e1s relevancia terap\u00e9utica de lo que parece.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    Trazar un movimiento suave, cogiendo la pluma, por ejemplo, con dulzura, con una presi\u00f3n muy suelta y encontrar un ritmo particularmente agradable para firmar como si estuvi\u00e9semos creando una obra de arte para la posteridad.<\/span> -En el caso del vaso o de la taza de caf\u00e9, esta recomendaci\u00f3n podr\u00eda equivaler a coger la taza sin mucha fuerza, evitando quedar en posici\u00f3n r\u00edgida y fija (tensionar los m\u00fasculos es lo contrario de relajarlos)-.<\/span> Mover la taza delicadamente, para evitar estar demasiado tiempo en una posici\u00f3n. Se puede jugar de forma entretenida con los movimientos como una forma de quitarle a la mano el aire de instrumento<\/span> -siniestro de tortura-.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    Da muy buenos resultados interrelacionar mientras hacemos los movimientos temidos<\/span> -(diciendo por ejemplo me gusta como ha quedado el documento, espero est\u00e9 satisfecho..,-\u00a0 -eso que dices me recuerda una an\u00e9cdota que me paso ayer…)-.<\/span> Adem\u00e1s de hablar conviene mirar a los ojos ya que no mirar, aumenta el embarazo de la situaci\u00f3n, y si en cambio hacemos un seguimiento de la cara y expresi\u00f3n de las personas supuestamente censuradoras, podemos observar con un poco de suerte<\/span> -y esfuerzo seductor por nuestra parte-<\/span> simpat\u00eda tranquilizadora en vez de censura y despreciable asombro.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    Una respiraci\u00f3n profunda y la consigna de<\/span> -aflojar los m\u00fasculos-,<\/span> ayuda a coger un camino llano en vez del accidentado. La relajaci\u00f3n muscular debe prestar atenci\u00f3n a descongestionar los m\u00fasculos de la cara, hombros, pectorales, manos y pies. Si nuestro temblor se ha disparado antes de tiempo, podemos -apretar y soltar el pu\u00f1o-<\/span> para encontrar de una forma m\u00e1s segura, cual es la diferencia entre tensi\u00f3n y relajaci\u00f3n.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    -HACER ALGO normal con suavidad-<\/span> (atarse los zapatos, colocar unos l\u00e1pices, abrir una carpeta para tomar apuntes, o una reuni\u00f3n social coger una servilleta, dar un toquecito amistoso en el hombro a un conocido).<\/span> Procurar que los movimientos<\/span> -distractores-<\/span> se acerquen m\u00e1s a la c\u00e1mara lenta que a la velocidad del rayo.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    Mantener la mirada y prestar atenci\u00f3n directa a los otros como si estuviera interesando enormemente lo que dicen. Procurar centrar la atenci\u00f3n en los asuntos tratados reforz\u00e1ndola con preguntas pescadas en nuestro interior gracias al cebo de un gui\u00f3n como:<\/span> \u00bf-qu\u00e9 me parece lo que dice ? \u00bfque es\u00a0lo m\u00e1s discutible?, \u00bfqu\u00e9 es lo primero que asocio a este comentario?…<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    Perseverar (una vez es jugarse todo a una carta, en cambio, si probamos 10 veces puede que descubramos que en 2 fracasamos pero en 8 no lo cual, aunque parezca incre\u00edble, es una buena noticia.<\/span>
    \n<\/strong><\/em><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    -No recurrir al alcohol pora solucionar el problema-.<\/span> Aunque en un primer momento parezca ayudarnos, a largo plazo puede ser contraproducente por el efecto depres\u00f3geno, que tambi\u00e9n tiene abusar del alcohol y porque pronto descubriremos que el miedo puede crecer m\u00e1s para vencer la triqui\u00f1uela.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    Mejorar nuestra asertividad, espontaneidad y auto-promoci\u00f3n para lograr un enfoque distinto a nuestras acciones<\/span> -(lograr que no parezcamos delincuentes ante un tribunal)-.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    Expresarnos de una forma m\u00e1s atrevida<\/span> -(en vez de una apocada o acomplejada)-<\/span> ante las personas que m\u00e1s nos impresionan<\/span> (que coinciden con las que nuestra mano se conmueve).<\/span> La palabra y el humor son excelentes ant\u00eddotos del miedo.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    Buscar asesoramiento personalizado de un psic\u00f3logo para aumentar los recursos de control emocional, conocer mejor los puntos d\u00e9biles, al menos los implicados en el problema. Es especialmente indicado recurrir al psic\u00f3logo si los temores est\u00e1n interfiriendo seriamente el desempe\u00f1o laboral o social.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Asistencia Psicol\u00f3gica Ramon Llull
    \nJos\u00e9 Luis Catal\u00e1n Biti\u00e1n 2001-03-05
    \nArtista-Candice Bohannon Reyes<\/p><\/blockquote>\n

     <\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ay\u00fademe doctor, mi mano tiembla…! Justo en ese momento, que el movimiento se ha desarrollado como de costumbre, descubrimos con preocupaci\u00f3n que: \u00a1la mano tiembla.! Hay un momento en el que se confabulan las circunstancias adversas, se acumulan las preocupaciones y las exigencias no dejan de aumentar. Nuestro sistema nervioso se fuerza \u00a0m\u00e1s all\u00e1 de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5303"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5303"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5303\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}