{"id":5298,"date":"2019-02-20T01:57:15","date_gmt":"2019-02-20T01:57:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ceadin.org\/b\/?page_id=5298"},"modified":"2019-10-05T18:42:53","modified_gmt":"2019-10-05T18:42:53","slug":"ayudeme-dr-como-cambio-mi-manera-de-pensar","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/ayudeme-dr-como-cambio-mi-manera-de-pensar\/","title":{"rendered":"AY\u00daDEME Dr: -Como cambio mi manera de pensar"},"content":{"rendered":"
\n
\n


\nAy\u00fademe doctor, <\/span><\/strong><\/em><\/span>\u00bfComo cambio mi manera de pensar.?<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2014 Los pensamientos que llenan nuestra mente y les creemos \u2014<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\"\"<\/a>Hasta hace no mucho, desde el modelo m\u00e9dico se asum\u00eda que la depresi\u00f3n era causada por -desequilibrios bioqu\u00edmicos-<\/span> y lo cierto es que esta forma de pensar ten\u00eda su parte de raz\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

De hecho, en las\u00a0denominadas<\/span> -depresiones end\u00f3genas-<\/span> se aprecian dichos desajustes en los niveles de neurotransmisores. Sin embargo, estas depresiones<\/span> son poco comunes y lo m\u00e1s normal es que sean reactivas a<\/span> -alguna p\u00e9rdida importante para la persona-.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

En este sentido, la causa no es bioqu\u00edmica, pero tampoco es debida a la situaci\u00f3n que ha tenido lugar.<\/span> –Y te preguntar\u00e1s,<\/span> \u00bfEntonces cu\u00e1l es la causa del sentimiento tan profundo de tristeza que suele acompa\u00f1ar a la depresi\u00f3n?<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n
\n

-La causa real del estado emocional depresivo es:
\n-LA MANERA DE PENSAR-<\/span>\"\"<\/a><\/strong><\/em><\/span>-La forma en la que la persona, a trav\u00e9s del filtro de la depresi\u00f3n, interpreta lo que sucede- <\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Son los pensamientos generados de manera adyacente al estado emocional, los que hacen que este precisamente perdure en el tiempo.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

La buena noticia es que, a pesar de que no podemos elegir la situaci\u00f3n,<\/span> -s\u00ed podemos intervenir sobre la manera en la que la interpretamos y nos enfrentarnos a ella-.<\/span> En ese punto reside nuestra responsabilidad y en nuestra mano est\u00e1 modificar esa interpretaci\u00f3n de los hechos.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Cabe decir que hay que distinguir entre:
\n-EMOCIONES SANAS- Y<\/span>
\n -ESTADOS EMOCIONALES INSANOS-<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Las\u00a0emociones -negativas sanas como la tristeza, el miedo o la incomodidad-,<\/span> nos ayudan a afrontar de forma eficaz lo que ha ocurrido en nuestra vida. <\/strong><\/em><\/span>Nos mueven a la acci\u00f3n, con l\u00f3gica y de manera realista. <\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Sin embargo, -los estados<\/span><\/span> emocionales insanos, como la depresi\u00f3n, la ansiedad, la culpa o la rabia nos bloquean y nos paralizan-.<\/span> No nos permiten afrontar la situaci\u00f3n, m\u00e1s bien lo que hacen es empeorarla e introducirnos en un c\u00edrculo vicioso del que es dif\u00edcil escapar.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Es normal sentir una sana tristeza cuando hemos perdido un trabajo o a nuestra pareja, pero no es normal que esa tristeza sea demasiado intensa, frecuente y duradera y acabe convirti\u00e9ndose en depresi\u00f3n.<\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

-Aqu\u00ed lo que est\u00e1 fallando es -LO QUE TE DICES A TI MISMO- sobre esa p\u00e9rdida.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

-El modelo ABC-
\nDistingue:
\nEl A (situaci\u00f3n activadora)<\/span>
\nEl B (mis pensamientos y creencias sobre la situaci\u00f3n)<\/span>
\ny el C (c\u00f3mo me siento y c\u00f3mo act\u00fao ante la situaci\u00f3n)<\/span><\/span>.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

-El B-<\/span> ser\u00eda la verdadera causa de<\/span> -C- y no -A-<\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

Normalmente tendemos a pensar en que<\/span> -la situaci\u00f3n siempre es la responsable de c\u00f3mo nos sentimos-, <\/span>pero esto es falso y podemos comprobarlo f\u00e1cilmente al ver, -que diferentes personas en las mismas circunstancias tienen emociones dispares-.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Un -B-<\/span> Te\u00f1ido de negro, <\/strong><\/em><\/span>(mis pensamientos y creencias sobre la situaci\u00f3n)<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

–<\/strong><\/em><\/span>El ABC de la depresi\u00f3n-<\/span> podr\u00eda esquematizarse de la siguiente manera:
\nHay un activador o<\/span> -A- que responde a una p\u00e9rdida vital, algo muy reforzante para nosotros,<\/span> o a que\u00a0los pensamientos o<\/span> -B- se tornan\u00a0de color negro.<\/span> <\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Tendemos a vernos a nosotros mismos como -in\u00fatiles-,<\/span> al mundo como un lugar lleno de -espinas y de tinieblas-<\/span> y al futuro quiz\u00e1 preferimos -ni mirarlo porque albergamos una tremenda desesperanza-.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Estos pensamientos nos
\ninundan la mente y nos creemos que son verdaderos. <\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\"\"<\/a>-Si lo pienso, es que es verdad, creemos-.<\/span> En realidad no es as\u00ed, pero nuestra cabeza tiende a<\/span> -generalizar, a etiquetar globalmente, a dramatizar-,<\/span> etc, y es esto precisamente lo que crea nuestro sufrimiento tan intenso, nuestra -C- emocional, que llamamos depresi\u00f3n.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Las emociones que minan nuestros objetivos y prop\u00f3sitos principales en la vida, son -destructivas e irracionales-.<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Son fundamentalmente:<\/span> -la depresi\u00f3n, la ansiedad excesiva, la ira excesiva y la culpa pronunciada-.<\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n<\/blockquote>\n

Albert Ellis.<\/em><\/span>
\nArtista-Florian Nicolle<\/em><\/span><\/p><\/blockquote>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ay\u00fademe doctor, \u00bfComo cambio mi manera de pensar.? \u2014 Los pensamientos que llenan nuestra mente y les creemos \u2014 Hasta hace no mucho, desde el modelo m\u00e9dico se asum\u00eda que la depresi\u00f3n era causada por -desequilibrios bioqu\u00edmicos- y lo cierto es que esta forma de pensar ten\u00eda su parte de raz\u00f3n. De hecho, en las\u00a0denominadas […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5298"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5298\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}