{"id":5170,"date":"2019-02-17T04:56:16","date_gmt":"2019-02-17T04:56:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ceadin.org\/b\/?page_id=5170"},"modified":"2019-11-05T02:36:43","modified_gmt":"2019-11-05T02:36:43","slug":"ayudeme-dr-todo-lo-veo-negro","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/ayudeme-dr-todo-lo-veo-negro\/","title":{"rendered":"AY\u00daDEME Dr: -Todo lo veo negro"},"content":{"rendered":"
\n


\nAy\u00fademe doctor…<\/span>
\nPor que, todo lo veo negro..?<\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

\u2014 PENSAMIENTO DE BLANCO O NEGRO \u2014<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n
\n

\"\"<\/a>Como hemos visto el deprimido acostumbra<\/strong><\/em><\/span>
\na ser demasiado extremista, a ver las cosas en s\u00f3lo dos polos:<\/strong><\/em><\/span>
\n-blanco o negro, bueno o malo,<\/strong><\/em><\/span>
\n fant\u00e1stico u horrible, perfecto o imperfecto-<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-Al no contemplar las situaciones intermedias (medianamente bueno, razonablemente perfecto, etc.) y ser la perfecci\u00f3n algo m\u00e1s bien imposible de alcanzar-,<\/span> aunque estuvi\u00e9ramos muy animados, el caso es que esta deformaci\u00f3n del pensamiento conduce a ver las cosas m\u00e1s negras de lo que son.<\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

El pensamiento de<\/span> -blanco o negro- <\/span>conduce casi siempre a que el deprimido tenga una imagen de s\u00ed mismo, m\u00e1s disminuida de lo que en verdad la depresi\u00f3n le <\/span><\/strong><\/em>limita.<\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

\u2014\/\u2014<\/span><\/h3>\n

\u2217 Este es un fragmento de la conversaci\u00f3n entre un terapeuta y su paciente:<\/span>
\nPaciente:<\/span> -No puedo levantarme de la cama.<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\n Terapeuta:<\/span> -Si est\u00e1s aqu\u00ed, es que s\u00ed has podido.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

P:<\/span> -Lo que quer\u00eda decir es que me cuesta mucho levantarme.<\/strong><\/em><\/span>
\n T:<\/span> -F\u00edjate que de no poder levantarte, a que se te haga cuesta arriba, hay un trecho muy grande. No poderse levantar de la cama es algo que le podr\u00eda ocurrir por ejemplo a un -paral\u00edtico-,<\/span> pero t\u00fa no tienes una total incapacidad f\u00edsica, sino -desgana y apat\u00eda-. <\/span>En cambio con frecuencia utilizas la frase -no puedo-<\/span> hacer esto o lo otro.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

P:<\/span> Ya procurar\u00e9 no decir -no puedo-, si eso le parece que es bueno para m\u00ed..<\/strong><\/em><\/span>
\n T:<\/span> -Si evitas una <\/span>-visi\u00f3n extremista y exagerada-<\/span> de tus deficiencias, notar\u00e1s que tus limitaciones son intermedias, y que existen mejor\u00edas graduales a medida que realizas esfuerzos. Tambi\u00e9n tendr\u00e1s una imagen menos mala de ti misma, que es una de las cosas que te deprimen.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

\u2014\/\u2014<\/span><\/h3>\n

El pensamiento de<\/span> -blanco o negro-,<\/span> es tambi\u00e9n una invitaci\u00f3n al abandono cuando se plantean las metas y objetivos que el deprimido se propone. El deprimido puede considerar que el proceso de su curaci\u00f3n consiste en<\/span> -todo o nada-,<\/span> o esta<\/span> -del todo bien, o no mejora en absoluto-. <\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Como es imposible en una depresi\u00f3n dar un salto <\/strong><\/em><\/span>cualitativo tan grande de golpe, siempre tendr\u00e1 motivos para considerar que est\u00e1 igual de mal siempre, y que su tratamiento no avanza. <\/span>-Este apostar a -todo o nada- manifiesta una falta de comprensi\u00f3n de la naturaleza de la depresi\u00f3n-.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

El des\u00e1nimo intenso ha provocado un desequilibrio en el sistema nervioso tal, que ya no es cuesti\u00f3n de buenos prop\u00f3sitos o del simple deseo de animarse: para reequilibrar el organismo, recuperar el animo, y evitar reca\u00eddas en el futuro, es necesario un aprendizaje lento y seguro de c\u00f3mo controlar la depresi\u00f3n, un esfuerzo continuado y gradual, un entrenamiento para controlar el<\/span> -pensamiento distorsionador-<\/span> y superar los problemas que <\/span><\/strong><\/em>condujeron a la persona a la depresi\u00f3n..<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n

\u2014 Otras distorsiones\u00a0\u2014<\/em><\/span><\/span><\/b><\/h3>\n
\n

EXAGERAR:
\nMuchas veces se exageran sistem\u00e1ticamente las dificultades, tal vez con la secreta intenci\u00f3n de provocar mayor apoyo en los dem\u00e1s, o hacer que se den cuenta del sufrimiento,<\/span> -estar preparados para lo peor-<\/span>, o para persuadirse a s\u00ed mismo de la conveniencia de<\/span> -huir de la posibilidad angustiante de fracaso ante tareas dif\u00edciles y <\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em>retadoras-.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

\"\"<\/a>MAXIMIZAR LO MALO, Y MINIMIZAR LO BUENO:<\/span><\/span><\/strong><\/em>
\nSe trata de una tendencia a -sobrestimar la importancia de los acontecimientos negativos-,<\/span> y a -subestimar la magnitud o importancia de los acontecimientos deseables-.<\/span> Por ejemplo, al analizar los errores propios, o lo que uno considera destrezas o talentos ajenos, existe una tendencia a ver las cosas mayores de lo que son.<\/span> <\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Por el contrario, al observar los atributos y destrezas propias o los problemas ajenos, el individuo minimiza y mirar\u00e1 desde el otro lado del telescopio, lo cual hace ver las cosas mucho m\u00e1s peque\u00f1as y distantes. -Cuando los individuos magnifican sus imperfecciones y minimizan sus atributos de esta forma, el resultado neto es que reciben sentimientos de inadecuaci\u00f3n e inferioridad-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n


\nRAZONAMIENTO EMOCIONAL:<\/strong><\/em><\/span>
\n Esta distorsi\u00f3n implica adoptar las
\nemociones propias, como prueba del estado de las cosas.<\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

La l\u00f3gica es:<\/span> -Yo siento; por lo tanto yo soy-.<\/span> <\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Por ejemplo:<\/span>
\n-Me siento culpable, por lo tanto debo ser una mala persona y morir-.<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/h4>\n

Del mismo modo la persona depresiva puede afirmar:
\n-Me siento arrollado y desesperado, por lo tanto mis problemas deben ser imposibles de resolver-.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

-Afirmaciones de deber\u00eda, debo, tengo que-:<\/span>
\nEstas afirmaciones se encuentran en las creencias m\u00e1s com\u00fanmente omnipresentes y disfuncionales, entre los individuos depresivos. Estas afirmaciones tienen la naturaleza de -un dedo que hurga en la herida-.<\/span> <\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Se supone que su valor adaptado ser\u00eda el de
\nmotivar y estimular al individuo para que act\u00fae adecuadamente.
\nDiciendo:<\/span>
\n -Yo deber\u00eda, o Me Convendr\u00eda hacer esto- o -Debo hacer eso-,<\/span>
\nel mandato parece evidente.
\nComo consecuencia de su naturaleza impositiva, sin embargo, estas afirmaciones engendran sentimientos de -culpabilidad, ansiedad, resentimiento y agresividad-.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Curiosamente, el resultado de este tipo de distorsi\u00f3n puede -no ser motivar, sino desmotivar a los individuos y hacerles sentirse indefensos y ap\u00e1ticos-.<\/span> Esto sucede porque el depresivo no se siente capaz de lograr los l\u00edmites que se ha establecido para s\u00ed mismo. En resumen, no es capaz de lograr lo que -deber\u00eda-.<\/span> Cuando uno dirige estas afirmaciones hacia otras personas, la reacci\u00f3n m\u00e1s probable es la -frustraci\u00f3n, el enfado o la indignaci\u00f3n-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

DESCALIFICACION:<\/strong><\/em><\/span>
\n Crea una propaganda negativa, una imagen propia desfavorecida.<\/span> La filosof\u00eda que subyace a esta tendencia es:<\/span> -la medida de una persona est\u00e1 en los errores que comete-.<\/span> Cuando un individuo depresivo se describe a s\u00ed mismo, lo hace con frecuencia con descalificativos que empiezan por: <\/span>-Yo soy… y siguen por in\u00fatil, torpe, etc-.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

\"\"<\/a>FALACIAS SOBRE EL CONTROL:
\nEsta distorsi\u00f3n implica la idea de:<\/strong><\/em><\/span> -Que si pierde el control durante el m\u00e1s m\u00ednimo intervalo, pierde totalmente el control-.<\/span> Esto hace que el individuo se encuentre siempre en guardia ante el m\u00e1s peque\u00f1o traspi\u00e9s, en el control de s\u00ed mismo o de su experiencia vital. Se puede utilizar incluso los efectos del estado de \u00e1nimo sobre el rendimiento, present\u00e1ndolos como pruebas de anomal\u00edas de la personalidad.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

COMPARACIONES TENDENCIOSAS:<\/strong><\/em><\/span>
\n La comparaci\u00f3n es utilizada como un modo de sentirse inferior al verse comparativamente mucho menos atractivos, brillantes, competentes, con menor \u00e9xito, etc. Esta comparaci\u00f3n parte de la idea de que la persona estuviera en un estado normal,<\/span> -no aceptando o reconociendo los trastornos depresivos y se midiera objetivamente con otros-.<\/span> Pero ni los puntos de partida son similares ni el metro de medir demasiado fiable.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

DESCALIFICAR LO POSITIVO:
\nLa maniobra cl\u00e1sica que produce esta distorsi\u00f3n es<\/span> -s\u00ed, pero…-<\/span> Se ven las m\u00e9ritos o sucesos favorables como pura casualidad,<\/span> -pero<\/span> que en realidad encubre una experiencia negativa constante, que incluso por contraste se hace m\u00e1s insoportable-<\/span>
\n<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

FALACIA DE LA JUSTICIA:<\/span>
\n-La idea de que la vida deber\u00eda ser justa, o de que las buenas cosas llegan a quien espera (o sufre) llega a ser para muchas personas, la base de sus dificultades-.<\/span> Dado que han experimentado una situaci\u00f3n injusta, o tienen la idea de que<\/span> -el mundo es injusto, pueden concluir que el suicidio es la alternativa m\u00e1s razonable-.<\/span> El doble juego es, que si reciben o logran lo que desean, concluyen que su idea era correcta y que siempre deber\u00eda ser as\u00ed. Cuando oyen o experimentan cualquier injusticia, se sienten abatidos porque solicitan que el mundo sea justo.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

TRIADA COGNITIVA:<\/span>
\nLas personas depresivas est\u00e1n atrapadas en una visi\u00f3n subjetiva de su estado, que est\u00e1 caracterizada por tres ejes principales:<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

\"\"<\/a>=> Opini\u00f3n negativa de s\u00ed: C<\/span><\/span>onsider\u00e1ndose incapaces, inmerecedores de amor e inadecuados. Estos defectos los atribuyen a defectos irreparables de la personalidad, y por ello mismo no se ven con las habilidades necesarias para ser felices en la vida. Muestran una carencia de autoestima.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

=> Opini\u00f3n negativa del mundo y las relaciones:<\/span> Consideran sus vidas como una lucha continua contra incesantes obst\u00e1culos, y tienden a ver a los otros como cr\u00edticos,\u00a0 ineptos y sus dificultades como insuperables, no se sienten merecedores del apoyo de los dem\u00e1s y anticipan el rechazo. Su mundo no es muy prometedor y carece de recompensas. Como la conducta depresiva puede durar mucho tiempo, puede suceder efectivamente, que la compa\u00f1\u00eda del depresivo sea desgastadora y precipite el rechazo de los dem\u00e1s, y pierda su apoyo. Desde luego no es porque necesariamente las cosas deban ser as\u00ed por merecimiento propio, sino que depende del cambio de las actitudes depresivas.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

=> Pesimismo sobre el futuro: E<\/span><\/span>l depresivo es reacio a esperar mejoras. Anticipa dificultades continuas y, como se considera a s\u00ed mismo carente de las\u00a0 capacidades necesarias para sobrellevar estas dificultades, prev\u00e9n pocos cambios para resolverlas. Este aspecto se entronca directamente con el concepto de -Indefensi\u00f3n\u00a0 aprendida de Seligman (Ed. Debate, Madrid 1981)-<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/span><\/h4>\n

Asistencia Psicol\u00f3gica Ramon Llull<\/span><\/b><\/p>\n

Artista-kemal kamil akca<\/span>
\n Artista-LAZ KIZI-YIKILAN HAYALLER<\/span>
\n Artista-Photographize Monochrome- \u00a9 Seyhan Terzioglu<\/span>
\n Artista-Photographize Monochrome-\u00a9 Elhanan Simhayev<\/span><\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

 <\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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