{"id":5162,"date":"2019-01-25T02:27:19","date_gmt":"2019-01-25T02:27:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ceadin.org\/b\/?page_id=5162"},"modified":"2019-10-05T18:14:28","modified_gmt":"2019-10-05T18:14:28","slug":"ayudeme-dr-soy-horrible","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/ayudeme-dr-soy-horrible\/","title":{"rendered":"AY\u00daDEME Dr: -Soy horrible"},"content":{"rendered":"
\n


\nAy\u00fademe doctor, s<\/span><\/strong><\/em>o<\/span>y horrible..!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

\u2014 Deformaciones del pensamiento en la depresi\u00f3n \u2014<\/span>
\n<\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

\"\"<\/a>De los s\u00edntomas que presenta la depresi\u00f3n: tristeza, apat\u00eda, inhibici\u00f3n, frustraci\u00f3n-, los pensamientos negativos aparecen a primera vista, pero el papel de los<\/span> -pensamientos deformados-<\/span> en la depresi\u00f3n resulta sumamente importante.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-Esta deformaci\u00f3n del pensamiento-,<\/span> alude a la facilidad con la que algunos deprimidos se sienten culpables de las desgracias que suceden a su alrededor.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Acostumbrado a considerar las consecuencias negativas de todos sus actos, el af\u00e1n cr\u00edtico puede llegar tan lejos que encuentre responsabilidades culposas donde no las hay.<\/strong> <\/em><\/span><\/h4>\n

Por ejemplo:<\/strong><\/em><\/span>
\n -Que los compa\u00f1eros de trabajo se peleen entre s\u00ed, debido a que \u00e9l est\u00e1 deprimido-.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

La autorreferencia se puede manifestar tambi\u00e9n por<\/span> -la sensaci\u00f3n de ser el centro de atenci\u00f3n de todo el mundo-.<\/span> Cree que sus deficiencias y limitaciones llaman la atenci\u00f3n, y que todos fij\u00e1ndose en \u00e9l, -descubren lo horrible que es-.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

El deprimido se ve responsable de todas las cosas negativas, de los fracasos propios, y de los de las personas que se relacionan con \u00e9l. El mal concepto que tiene de s\u00ed mismo le lleva a pensar que si algo ha salido mal, es porque directa o indirectamente -\u00e9l tiene la culpa-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

1.-<\/span> Porque no ha actuado bien.<\/span><\/strong><\/em>
\n 2.-<\/span> Porque deb\u00eda haber tenido en cuenta, cosas que en su aturdimiento no hab\u00eda reparado.<\/span><\/strong><\/em>
\n 3.-<\/span> Por sus pensamientos hostiles e irritados.<\/span><\/strong><\/em>
\n 4.-\u00a0<\/span> Por una raz\u00f3n desconocida, incluso, el caso es que se cree autor de todos los desastres.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

-Soy horrible..!
\n-\u00bfPorqu\u00e9 dices que eres horrible?<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\n -Por qu\u00e9 le hago la vida imposible a todo el mundo.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-\u00bfPodr\u00edas explicarte m\u00e1s para que lo comprenda?<\/strong><\/em><\/span>
\n -Mi marido no es feliz.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-\u00bfY a quienes m\u00e1s te refer\u00edas con -todo el mundo-<\/span>?<\/strong><\/em><\/span>
\n -Mi vecina se cay\u00f3 por la escalera. Si yo la hubiera acompa\u00f1ado como antes que \u00edbamos juntas a comprar, no habr\u00eda sucedido.<\/span>
\nY todo as\u00ed. Si yo contribuyera m\u00e1s en la sociedad tal vez habr\u00eda menos desgracias, y por mi culpa m\u00e1s de uno estar\u00e1 pasando hambre.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Significativamente, las cosas buenas
\nque le suceden a \u00e9l mismo, y a los dem\u00e1s, y aunque tenga
\nuna participaci\u00f3n directa, nunca le parecen dignas de merito.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

La persona del ejemplo, no s\u00f3lo se niega el derecho a estar enferma y ser cuidada por su marido, cosa que por cierto ella ha tenido ocasi\u00f3n de hacer por \u00e9l, sino que tambi\u00e9n siente mala conciencia por un accidente que ha tenido su vecina, lo cual ya es una responsabilidad excesiva, e irracional.<\/strong> <\/em><\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n

Tambi\u00e9n exagera
\nsu falta de contribuci\u00f3n hacia la humanidad:
\nNi aun encontr\u00e1ndose bien, le ser\u00eda
\nposible por s\u00ed sola, resolver los males del mundo.<\/span> <\/strong><\/em><\/h3>\n
\n

El deprimido no acepta la idea de estar limitado por sus circunstancias actuales, ni espera poder reparar el tiempo perdido cuando haya mejorado. Le parece tan intolerable encontrarse postrado que se castiga por ello, por las cosas que podr\u00eda hacer, de encontrarse bien (en el ejemplo, hacer feliz al marido, acompa\u00f1ar a su vecina, ayudar a los dem\u00e1s).<\/strong> <\/em><\/span><\/h4>\n

Claro est\u00e1, estas ideas excesivas de cuales son sus responsabilidades tienen efectos <\/strong><\/em>contraproducentes:<\/strong><\/em><\/span>
\n = Crean mayor malestar, cuando el deprimido cree portarse peor de lo que en realidad lo hace.<\/strong><\/em><\/span>
\n = Le roba la alegr\u00eda de hacer bien las cosas que hace, y que sin embargo cree que no son por m\u00e9rito propio.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Es dif\u00edcil saber<\/span>
\n exactamente, qu\u00e9 se le puede exigir a la voluntad de un deprimido,<\/span>
\n porque hay que atenerse a la realidad de su estado.<\/span> <\/strong><\/em><\/h3>\n

Ni estando deprimido puede hacer las mismas cosas que estando alegre, y por lo tanto tiene que rebajar sus exigencias temporalmente.<\/strong> <\/em><\/span><\/h4>\n

Ni por otro lado deja de haber algo, por modesto que fuese, que dadas sus posibilidades reales est\u00e1 a su alcance realizar.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

La soluci\u00f3n a este delicado problema de responsabilidades, consiste en una f\u00f3rmula prudente:<\/span>
\n1.-<\/span> Comenzar por lo que se est\u00e1 seguro que el deprimido puede hacer dado su estado, y a partir de ah\u00ed aumentar gradualmente, lentamente, con la paciencia que fuera necesaria, los niveles de complicaci\u00f3n, hasta que se consiga una mejor\u00eda aceptable.<\/span><\/strong> <\/em><\/h4>\n

2.-<\/span> Una meta modesta siempre es m\u00e1s f\u00e1cil de cumplir que una ambiciosa, y existe mayor seguridad que el deprimido pueda reconfortarse con \u00e9xitos que le ir\u00e1n animando.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

3.-<\/span> Conforme m\u00e1s se anime, m\u00e1s puede seguir abarcando, siempre sin pretender dar saltos bruscos que le pudieran hacer fracasar. Y si fracasa en alg\u00fan momento, en lugar de castigarse por ello, es preferible m\u00e1s placentero y pr\u00e1ctico, volver a intentarlo con mayor ah\u00ednco.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

4.-<\/span> Los acontecimientos que prefiere retener el deprimido, son los fracasos, las carencias, errores y debilidades. No todo va mal, ni mirando con relatividad se ver\u00edan las cosas tan graves como el deprimido las ve, pero hay como una cierta tendencia del deprimido a verlo todo negro.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

5.-<\/span> El esquema de este mecanismo del pensamiento, es uno de los rasgos que delatan la presencia de tristeza a las personas que rodean al deprimido. Como s\u00f3lo muestra el lado negativo de las cosas, los dem\u00e1s acaban por darse cuenta de que no es que tenga peor suerte que los dem\u00e1s mortales, sino que se trata de que est\u00e1 deprimido.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

-\u00bfQu\u00e9 tal te ha ido en el trabajo?<\/strong><\/em><\/span>
\n -Me ha salido horriblemente mal.<\/strong><\/em><\/span>
\n -\u00bfQu\u00e9 ha pasado?<\/strong><\/em><\/span>
\n -El jefe me ri\u00f1\u00f3, me equivoqu\u00e9 en un env\u00edo, y perd\u00ed una lista, en fin, espantoso.<\/strong><\/em><\/span>
\n -\u00bfPero algo habr\u00e1s hecho bien durante las ocho horas de trabajo, aparte de lo<\/strong><\/em><\/span>
\n que dices?<\/strong><\/em><\/span>
\n -Lo dem\u00e1s, normal.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Aqu\u00ed vemos un di\u00e1logo t\u00edpico con un depresivo. Nos cuenta exclusivamente lo que ha ido mal, dando la impresi\u00f3n de que lo sucedido ha sido catastr\u00f3fico.<\/strong> <\/em><\/span><\/h4>\n

En cambio, mirado racionalmente, la proporci\u00f3n de cosas que el deprimido hace bien es mayor que las que hace mal. La manera irracionalmente negativa de ver las cosas que tiene el juicio del deprimido, le sume en la sensaci\u00f3n de ruina y degradaci\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-\u00bfC\u00f3mo te encuentras hoy?<\/strong><\/em><\/span>
\n -Mal<\/strong><\/em><\/span>
\n -\u00bfPero mejor o peor que ayer?<\/strong><\/em><\/span>
\n -A medida que pasa el tiempo me encuentro peor, pensado que no mejoro.<\/strong><\/em><\/span>
\n -Pero, \u00bfqu\u00e9 entender\u00edas t\u00fa por encontrarse mejor?<\/strong><\/em><\/span>
\n -No sufrir, encontrarme alegre como antes.<\/strong><\/em><\/span>
\n -Y si en el camino de estar bien, progresas, \u00bfno es eso una mejora?<\/strong><\/em><\/span>
\n -Bueno, el que no se consuela…<\/strong><\/em><\/span>
\n -Por lo menos admitir\u00e1s que hacer progresos, aunque no est\u00e9s del<\/strong><\/em><\/span>
\n todo bien, no es precisamente empeorar.<\/strong><\/em><\/span>
\n -S\u00ed, eso es verdad.<\/span>
\n-Entonces, que pienses que empeoras porque a\u00fan te <\/span><\/strong><\/em>encuentras mal, \u00bfno es una idea negativa que contribuye a deprimirte <\/strong><\/em>innecesariamente?<\/strong><\/em><\/span>
\n -No puedo evitar tener esas ideas.<\/strong><\/em><\/span>
\n -Pero al menos les puedes dar una r\u00e9plica, como ahora hacemos.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Como vemos en este ejemplo, el deprimido s\u00f3lo tiene ojos para su malestar. Si realiza peque\u00f1os progresos es como si no existiesen para \u00e9l, los desprecia porque s\u00f3lo observa lo malo y negativo, lo que le falta a\u00fan para sentirse completamente bien.<\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

Este mecanismo es peligroso porque borra en el deprimido la idea de un esfuerzo continuo, necesario para mejorar.<\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

Le invita a abandonarse en el<\/span> -es in\u00fatil todo lo que haga-<\/span><\/strong> <\/em><\/h3>\n

Los esfuerzos positivos siempre dan resultados, pero es imprescindible que, a pesar de que sean peque\u00f1os y graduales, el deprimido los detecte y aprecie.<\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

Por el contrario, la selecci\u00f3n tendenciosa de lo malo, amenaza con eliminar todo <\/strong><\/em>intento de salir poco a poco de la depresi\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

Deformaciones del pensamiento en la depresi\u00f3n.
\nPor: Jos\u00e9 Luis Catal\u00e1n Bitri\u00e1n<\/p>\n

Artista-Cassandra Barney<\/p><\/blockquote>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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