{"id":5136,"date":"2019-01-20T20:28:28","date_gmt":"2019-01-20T20:28:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ceadin.org\/b\/?page_id=5136"},"modified":"2019-11-05T02:31:26","modified_gmt":"2019-11-05T02:31:26","slug":"ayudeme-dr-hay-alguien-en-mi-cabeza-pero-no-soy-yo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/ayudeme-dr-hay-alguien-en-mi-cabeza-pero-no-soy-yo\/","title":{"rendered":"AY\u00daDEME Dr: -Hay alguien en mi cabeza, pero no soy yo"},"content":{"rendered":"
\n


\nAy\u00fademe doctor, h<\/span><\/strong><\/em>ay alguien en mi cabeza, pero no soy yo..!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

La gente sufre, no se trata solo<\/span>
\n de que sienta dolor f\u00edsico; el sufrimiento es mucho m\u00e1s que eso.<\/span> <\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n
\n

\"\"<\/a>Los seres humanos tienen que lidiar tambi\u00e9n, con el dolor ps\u00edquico que experimentan: con sus emociones y pensamientos negativos, con los recuerdos desagradables, los impulsos y sensaciones negativas.<\/em><\/strong><\/span><\/h4>\n

Tienen todo eso en la cabeza,<\/span>
\n se preocupan por todo eso.. lo lamentan y lo temen.<\/span>.\u00a0 -\/-
\n<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

Al mismo tiempo, los seres humanos demuestran un enorme valor, una profunda compasi\u00f3n y una notable capacidad para salir adelante, incluso con la m\u00e1s complicada de las
\nhistorias personales.<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

1.- A\u00fan a sabiendas de que pueden salir heridos,
\nlos seres humanos son capaces de amar a otras personas.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

2.- Aun sabiendo que han de morirse,
\nlos seres humanos se preocupan por el presente y por el futuro.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

3.- Aun enfrent\u00e1ndose al sinsentido,
\nlos seres humanos son capaces de abrazar ideales.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

4.- A veces, da la sensaci\u00f3n de que los humanos<\/strong><\/em><\/span>
\n son capaces de estar totalmente vivos, presentes y comprometidos.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/em><\/span>\u2014\/\u2014<\/span><\/h4>\n

Ahora bien, est\u00e1s sufriendo y
\nno sabes muy bien que\u0301 hacer al respecto.?
\nPero entonces..<\/span>
\n\u00bfEs que el enemigo puede estar en la mente.?
\nLos enemigos \u00bfno son algo que est\u00e1 fuera de mi.?<\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

A veces se oye la expresi\u00f3n,<\/span>
\nHay mucho hijo de puta por ah\u00ed\u00a0 suelto.!<\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

Pero entonces..<\/strong><\/em><\/span>
\n\u00bfPuede ser que uno de
\nellos se haya colado en mi mente.?<\/strong><\/em><\/span>
\n Es m\u00e1s..<\/strong><\/em><\/span>
\n \u00bfPuede ser que en mi Yo, haya agazapado..
\nUn hijo de puta cuya misi\u00f3n sea amargarme la vida.?<\/span>\"\"<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2014Nuestra mente (por su propia forma de funcionar) nos gasta a veces malas pasadas. -Es decir que nuestra mente a veces nos cuenta cosas que no nos ayudan en nada-.<\/span>\u00a0As\u00ed que seg\u00fan esta forma de ver las cosas, es posible que todos tengamos un enemigo interior.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Puede que hayas estado en una y otra terapia, intentando que hacer con el control de tu torbellino interno. O tal vez seas uno de esos millones que se sienten -bloqueados \u2013no vitales y no comprometidos con la vida sino distantes, apagados, embotados o sobrepasados\u2013.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Si ya llevas un tiempo luchando, probablemente te habr\u00e1s atormentado a ti mismo con diferentes formas de: -\u00bfpor que\u0301?-<\/span> <\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

\u00bfPor que\u0301 no puedo superarlo, por que\u0301
\nno puedo sentirme mejor, por que\u0301 es tan dif\u00edcil vivir,
\npor que\u0301 no ha funcionado la terapia conmigo,
\npor que\u0301 no puedo ser una persona normal,
\npor que\u0301 no puedo ser feliz?<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Es probable que te sientas un poco v\u00edctima con preguntas que no parecen tener respuestas adecuadas. Arrinconado por tu dolor emocional y tu lucha contra \u00e9l, puede que sientas que tu vida se va estrechando cada vez m\u00e1s a tu alrededor.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Si has estado empe\u00f1ado<\/span>
\n en una guerra semejante dentro de tu cabeza,<\/span>
\n\u00bfque\u0301 te parecer\u00eda si en lugar de empe\u00f1arte en ganarla,
\nencontraras el modo de salir de ella?<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

A menudo, la mayor\u00eda de la gente que nos cruzamos a diario parece tenerlo todo. Parecen felices; se les ve satisfechos con su vida. Seguramente has tenido la experiencia de ir caminando por la calle en un momento, en el que ten\u00edas un d\u00eda especialmente malo mientras ibas mirando a tu alrededor y<\/span> dijiste:<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

\u00bfPor que\u0301 no puedo ser
\ntan feliz como el resto de la gente?
\nEllos no se sienten como si una nube oscura
\nestuviera siempre al acecho, amenazadora, sobre sus cabezas.
\nNo sufren como sufro yo. \u00bfPor que\u0301 no puedo ser como los dem\u00e1s?<\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2014\/\u2014<\/span><\/h3>\n

Aqui\u0301 esta\u0301 el secreto.<\/span>
\n Ellos lo sienten y tu\u0301 lo sientes,<\/span>
\n todo el mundo sufre dolor, todos los seres humanos.<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/h3>\n

Si uno vive lo suficiente, ya habra\u0301 experimentado o experimentara m\u00e1s adelante, la desgracia de la p\u00e9rdida de alguien a quien se ama. Cada persona concreta ha experimentado o experimentara\u0301 dolor f\u00edsico.<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Todo el mundo ha sentido
\ntristeza, verg\u00fcenza, ansiedad, miedo y p\u00e9rdidas.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Todos tenemos recuerdos que nos
\nresultan embarazosos, humillantes o vergonzosos.
\nTodos llevamos ocultos, en el interior, secretos dolorosos.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Nos esforzamos en mostrar caras radiantes, felices, simulando que todo va bien y que nuestra vida es inmejorable. Pero no siempre es asi\u0301 y no puede ser asi. El hecho de ser humano, implica sentir dolor de un modo mucho m\u00e1s penetrante, que lo que puedan experimentar cualesquiera otras criaturas de la tierra.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

No hay duda de que una persona con un -trastorno de p\u00e1nico-,<\/span> no querr\u00eda volver a experimentar ese sentimiento de miedo extremo, porque es algo tremendamente desagradable. Pero de ese malestar, forma parte tambi\u00e9n el hecho mismo de que el p\u00e1nico nos esta\u0301 obstruyendo el camino del vivir mismo.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

\u00bfY por que\u0301 sufrimos de este modo?<\/strong><\/em><\/span>
\n Este tipo de preguntas han
\nconfundido a la humanidad durante millones de a\u00f1os.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Una forma de llegar al n\u00facleo de ese problema, es que te imagines en que\u0301 cambiar\u00eda tu vida si el miedo desapareciera. <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

\u2014Imagina que alguien te ha tocado con su varita m\u00e1gica y tu miedo se ha esfumado. Imagina que despiertas una ma\u00f1ana y de pronto sin ninguna raz\u00f3n, la depresi\u00f3n cr\u00f3nica que has estado padeciendo durante todos estos a\u00f1os (o puede que la ansiedad, o la preocupaci\u00f3n, o cualquie<\/span>r conflicto emocional que experimentes) ha desaparecido.<\/em><\/span><\/h2>\n

La nube se ha despejado y el dolor se ha terminado.
\n\u00bfQue\u0301 har\u00edas.?<\/span><\/span> <\/em><\/span><\/strong><\/h3>\n

No se trata de una pregunta ret\u00f3rica;
\nt\u00f3matela literalmente: <\/em><\/span><\/strong><\/h3>\n

\u00bfQue\u0301 har\u00edas.?\u00a0\u00a0\u00a0 \u00bfC\u00f3mo querr\u00edas que fuera tu vida.?
\n\u00bfC\u00f3mo quisieras ser..?<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

Desgraciadamente, estos procesos no resultan f\u00e1ciles de controlar porque est\u00e1n ligados muy estrechamente al uso normal que hacemos del lenguaje. La gente tiende a -vivir en su mente-,<\/span> <\/span>es decir, a relacionarse con el mundo en funci\u00f3n de estos procesos verbales.
\n<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Te han ense\u00f1ado, que deber\u00edas ser
\ncapaz de controlar tus pensamientos y sentimientos.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Mientras ibas creciendo, recib\u00edas un flujo continuo de mensajes acerca de que la buena salud y la felicidad, dependen de que no se experimenten vivencias negativas, muchos de unos anuncios transmit\u00edan el mensaje de:<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-LA FELICIDAD CONSISTE EN
\nLA AUSENCIA TOTAL DE PENSAMIENTOS O
\nSENTIMIENTOS DOLOROSOS-,
\nY SI COMPRAS ESTE PRODUCTO,<\/span>
\n TE SENTIR\u00c1S MEJOR Y ESTAR\u00c1S MUCHO<\/span>
\n M\u00c1S CERCA DE LA FELICIDAD.!<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Entonces, \u00bfque\u0301 se supone que hay que hacer?<\/span>
\nPrimero, date un respiro. <\/strong><\/em><\/span>Dadas todas las razones discutidas anteriormente, no es de extra\u00f1ar que te hayas centrado en<\/span> -estrategias de evitaci\u00f3n-.<\/span> Has hecho, exactamente, lo que toda la gente l\u00f3gica y razonable te ha ense\u00f1ado a hacer:<\/span> -Centrarse en uno mismo-.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

En situaciones normales de resoluci\u00f3n de problemas, cuando algo no nos agrada, nos imaginamos la manera en que podemos librarnos de ello y a continuaci\u00f3n, emprendemos las acciones precisas para hacerlo. Si no nos gusta ver suciedad en el suelo, echamos mano de la aspiradora; si no nos gustan las goteras del tejado, lo arreglamos.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Imagina por un momento la siguiente situaci\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Por una tonter\u00eda, o porque no
\nten\u00edas un buen d\u00eda, has tenido un malentendido
\ncon tu pareja (si no tienes pareja,<\/span>
\n piensa en una persona muy cercana a ti).<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Fruto del mismo y en un momento, se\u00a0 han cruzado frases hirientes o con mala f\u00e9. <\/strong><\/em>Pero como cada uno ten\u00eda cosas que hacer, se han separado dejando sin resolver el conflicto.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

No te gusta estar as\u00ed con esa persona, y al rato m\u00e1s tranquilo o tranquila, te das cuenta que no merece la pena, y que el bienestar que tienen conviviendo (o queri\u00e9ndose), se puede ir al garete en lo que queda del d\u00eda.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

As\u00ed que decides mandarle un mensaje,
\nuna palabra de aliento, o una se\u00f1al de humo virtual.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Escribes en el Cel:<\/strong><\/em><\/span>
\n-Lo siento\u2026 perd\u00f3name..<\/strong><\/em><\/span>
\n Le das a enviar, y te quedas mirando el Cel..<\/strong><\/em><\/span>
\n Sabes que no tiene porque verlo enseguida, pero te quedas con ansiedad, <\/strong><\/em><\/span>con el tel\u00e9fono en la mano, treinta segundos y nada, un minuto y nada, dos minutos..<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/h4>\n

Tu mente comienza a imaginar, para explicar la no respuesta..
\n5 minutos.. (ah\u00ed aparece ese que no eres tu..)<\/span>.
\nTe imaginas a la otra persona leyendo el mensaje con cara
\nde enojo, dejando el Cel, con un gesto de desprecio o rabia.<\/strong><\/em><\/span>
\n Te vas poniendo tenso o tensa..<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Tu mente \u00a0empieza a hablarte\u2026 \u00bfc\u00f3mo es posible.?<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\n encima que quien lo ha hecho mal ha sido \u00e9l (o ella),
\ny soy yo el primero o la primera que da el paso para..<\/strong><\/em><\/span>
\n \u00a1C\u00f3mo se atreve a no aceptar mis disculpas..?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Inexplicablemente vas abandonando la bondad,
\npara entrar otra vez en territorio de guerra.<\/strong><\/em><\/span>
\n Empiezas a desempolvar los cuchillos y pistolas de afrentas pasadas. <\/strong><\/em>Incluso encuentras una de hace 8 a\u00f1os, que cre\u00edas olvidada..!<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

10 minutos.. y a veces te dices\u2026 no lo habr\u00e1 le\u00eddo..<\/span>
\npero no puedes quitarte de la cabeza, de que si rechaza tus disculpas vas a tener bronca (no deb\u00edas estar tan arrepentido o arrepentida). <\/span><\/strong><\/em><\/span>Y eso te provoca -ansiedad, tristeza y rabia-, <\/strong><\/em><\/span>todo a la vez.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Al cuarto de hora, y cuando est\u00e1s metido en otras cosas pero inquieto o inquieta, suena el tel\u00e9fono.<\/strong><\/em><\/span>
\n Ves en pantalla que es \u00e9l o ella.<\/strong><\/em><\/span>
\n Resoplas expectante, y contestas con un<\/span> -Dime..-<\/span>
\n(que intentas que sea neutro, pero es tenso).<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Sin embargo, sorprendentemente, te basta o\u00edr el tono<\/strong><\/em><\/span>
\n de su voz durante un segundo, para saber que no hay problema. <\/strong><\/em><\/span>
\nNo le ha dado m\u00e1s importancia a lo sucedido, y no est\u00e1 enfadado o enfadada.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Al contrario, su tono y sus palabras dejan claro el afecto que te tiene. <\/strong><\/em><\/span>Respiras aliviado o aliviada, <\/strong><\/em><\/span>(guardas r\u00e1pidamente y sin que se entere, los cuchillos y pistolas),<\/span> y le expresas tambi\u00e9n tu afecto.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Esta situaci\u00f3n, creo que absolutamente cotidiana y normal en la convivencia humana, demuestra como a veces<\/span> -vida y mente- siguen trayectorias diferentes.<\/span><\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

Durante 15 minutos la realidad era,
\nque la otra persona estaba tranquilamente
\nen sus cosas y simplemente no ha
\no\u00eddo la entrada del mensaje. <\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Sin embargo durante esos mismos 15
\nminutos, tu mente ha creado -otra realidad- <\/span>que <\/span>
\na su vez ha generado,<\/span>
\n-ansiedad, tristeza y rabia-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Durante un
\ncuarto de hora no has vivido la vida.<\/span>
\n Has sido secuestrado por tu<\/span>
\n mente, que te ha hecho creer que ella era la vida.!<\/span>
\nFinalmente la vida ha vuelto y te ha liberado.<\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

\u00bfTe has parado a pensar alguna vez, en lo dominantes
\nque llegan a ser los pensamientos?<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

El problema aparece cuando solo podemos mirar
\n-DESDE NUESTROS PENSAMIENTOS-<\/span>
\nen vez de:
\n-A NUESTROS PENSAMIENTOS-<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

A veces, uno ni siquiera es consciente del proceso.<\/strong><\/em><\/span>
\n Si queremos hacer algo diferente con nuestro pensamiento, primero tenemos que -ATRAPAR EL PROCESO-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Observa c\u00f3mo funcionan las evaluaciones.<\/strong><\/em><\/span>
\n Imagina que tienes el pensamiento repetitivo de:<\/strong><\/em><\/span>
\n -SOY UNA BASURA-<\/strong><\/em><\/span>
\n No hay un criterio evidente operativo,<\/strong><\/em><\/span>
\n que pueda probar ese pensamiento.
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Para desafiar tales evaluaciones realizadas internamente, es necesario hacer que nuestra mente, este\u0301 -m\u00e1s activa y m\u00e1s evaluativa-.<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Intenta concentrarte profundamente en esta otra idea y observa si tu mente no se vuelve -m\u00e1s activa y m\u00e1s evaluativa\u2013:<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span>
\n -SOY PERFECTO-<\/strong><\/em><\/span>
\n T\u00f3mate un instante e intenta
\npensar muy seriamente en tal afirmaci\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

\u00bfQue\u0301 es lo que ocurre.?<\/strong><\/em><\/span>
\n \u00bfSe abrieron los cielos y la paz
\ncomenzo\u0301 a reinar, ahora que -ya- eres perfecto.?
\n-Es muy probable que NO-<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Para la mayor\u00eda, un pensamiento de esa clase se diluye r\u00e1pidamente en un c\u00famulo de -contra argumentaciones- <\/span>p. ej.<\/span> <\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

No, no lo soy..\u00a0 o bien,<\/span>
\nSi, pero tengo un mont\u00f3n de fallas.!<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

En el interior de tu pensamiento, puedes
\nescalar hasta lo m\u00e1s alto de la mente y quedarte
\na vivir alli\u0301 para siempre.!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u00bfPuedes ver todo lo que has invertido en tus etiquetas, historias y razones? <\/strong><\/em><\/span>Incluso aunque odies las etiquetas.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Si tu\u0301 sufres ansiedad, depresi\u00f3n
\no estr\u00e9s, tu identificaci\u00f3n con tales des\u00f3rdenes
\nforma parte casi seguro, de tu -yo concepto-,<\/span>
\ntus problemas emocionales han acabado
\npor formar parte de la historia que te has estado
\ncontando sobre tu vida.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-Ser el yo observador-<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\n Entrar en contacto con el yo observador
\nes una cuesti\u00f3n de experiencia.!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-Ser consciente es dif\u00edcil;<\/strong><\/em><\/span>
\n no porque sea duro, sino porque resulta esquivo.<\/strong><\/em><\/span>
\n -Estamos enganchados continuamente
\nen nuestras predicciones y evaluaciones verbales.<\/strong><\/em><\/span>
\n -Lo que es m\u00e1s: la vida es compleja.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

La vida te esta\u0301 planteando una pregunta,<\/strong><\/em><\/span>
\n te la formula en voz baja, casi<\/strong><\/em><\/span>
\n inaudible y por eso, a menudo es difi\u0301cil de entender.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

No es de extra\u00f1ar que no la h<\/strong><\/em><\/span>ayas contestado con un<\/span> -S\u00cd-<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\n pero, desgraciadamente, no contestarla<\/span>
\n es responder un<\/span> -NO-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u00bfDe qui\u00e9n es la vida al fin y al cabo.?<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

La vida es dura. Pero tambi\u00e9n<\/span>
\n otras muchas cosas.<\/span>
\n En definitiva,<\/span>
\n tu vida es lo que t\u00fa decides hacer.<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Cuando la m\u00e1quina de las palabras toma el control, la vida sigue una direcci\u00f3n. <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Cuando la parte de las evaluaciones verbales, no es m\u00e1s que una fuente de informaci\u00f3n, la vida funciona de otra manera. <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Las decisiones no son siempre f\u00e1ciles, pero encontrar -la libertad de elegir-<\/span> es una experiencia liberadora.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Es tu vida..
\n-NO- la de la m\u00e1quina de las palabras..<\/span>
\n (aunque ella te est\u00e9 diciendo lo contrario).<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

Artista-claudiatremblay<\/span>
\nIlustraci\u00f3n-art-asyash<\/span><\/p><\/blockquote>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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