{"id":4580,"date":"2018-05-23T19:27:50","date_gmt":"2018-05-23T19:27:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ceadin.org\/b\/?page_id=4580"},"modified":"2019-02-20T02:11:53","modified_gmt":"2019-02-20T02:11:53","slug":"3-expliqueme-dr-que-cosas-no-debes-hacer-cuando-alguien-esta-deprimido","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/3-expliqueme-dr-que-cosas-no-debes-hacer-cuando-alguien-esta-deprimido\/","title":{"rendered":"EXPL\u00cdQUEME Dr: -Que cosas no debes hacer cuando alguien est\u00e1 deprimido"},"content":{"rendered":"

Expl\u00edqueme doctor…
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– TRIVIALIZAR LA SITUACI\u00d3N –<\/span>
\n– ES UNO DE LOS ERRORES M\u00c1S COMUNES –<\/span>
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Hablamos con expertos para saber c\u00f3mo comportarnos cuando
\nalguien cercano tiene -Depresi\u00f3n- o tristeza patol\u00f3gica.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Narrativa:<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Carmen piensa en que tiene mucho qu\u00e9 hacer, pero se ve incapaz de levantarse del sof\u00e1. Lleva d\u00edas as\u00ed, o quiz\u00e1s semanas, pensando en todo eso que deber\u00eda hacer, pero no hace, porque no encuentra las fuerzas para hacerlo. <\/em><\/span><\/strong><\/h3>\n

Es una sensaci\u00f3n extra\u00f1a. Algo as\u00ed como si estuviera abatida en combate, como si fuera un soldado derribado en alguna guerra, que ni siquiera es consciente de haber librado. <\/em><\/span><\/strong><\/h3>\n

Ella fue una persona muy vital no hace tanto tiempo, pero ahora mismo no sabe c\u00f3mo salir de ese c\u00edrculo, c\u00f3mo volver tener inter\u00e9s por las cosas, y sacar fuerzas para afrontar nuevas iniciativas. <\/em><\/span><\/strong><\/h3>\n

Todo se le hace un mundo, y lo peor de todo eso, es que no encuentra la forma de sentirse mejor, hasta tal punto, que empieza a asumir que ese va a ser su nuevo estado a partir de ahora.<\/em><\/span><\/strong><\/h3>\n

La -Depresi\u00f3n- o -Tristeza patol\u00f3gica-,<\/span> afecta a muchisimas personas en el mundo y se calcula que mas pasar\u00e1 por un proceso depresivo a lo largo de su vida. Si bien los expertos llevan tiempo pronosticando que<\/span> -la depresi\u00f3n ser\u00e1 una de las epidemias del S. XXI-, concretamente se estima que en unos quince a\u00f1os se convertir\u00e1 en la primera causa de invalidez a nivel mundial-. <\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Una cuesti\u00f3n nada balad\u00ed. No s\u00f3lo eso, recientemente la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Psiquiatr\u00eda y Salud Mental alertaba, de que pese al aumento en el consumo de f\u00e1rmacos antidepresivos, se produce la paradoja de que gran parte de sus consumidores -no padece realmente de depresi\u00f3n, y de los que s\u00ed la padecen, la mitad de ellos acudir\u00e1 a su m\u00e9dico de familia sin que la detecten, y por tanto, continuar\u00e1 sin tratamiento o medicaci\u00f3n-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Esas son las cifras, los datos, las probabilidades. Pero la depresi\u00f3n es mucho m\u00e1s que eso, porque se trata de un problema que impacta de forma terrible en la vida de la gente. -Porque no s\u00f3lo afecta a la persona que la padece, sino tambi\u00e9n a todos los que la rodean-.<\/span> Aunque de eso se hable menos.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Y es que, al hablar de casos como el de Carmen (la depresi\u00f3n afecta sobre todo a mujeres de entre 30 y 40 a\u00f1os), <\/span>se olvida muchas veces contar la historia del -marido angustiado-,<\/span> que insiste en ese -venga an\u00edmate mujer-<\/span> o le propone constantemente planes, en un intento de verla m\u00e1s activa, sin saber, que en realidad, todo eso hunde mucho m\u00e1s a su mujer.<\/strong> <\/em><\/span><\/h4>\n

Tampoco se habla de la madre, que hace por escucharla, pero que al final la agobia m\u00e1s, reconociendo que tiene raz\u00f3n en lo mal que est\u00e1n las cosas, o de la amiga, que por minimizar la situaci\u00f3n, argumenta que no hay que hacer de todo un drama, y que solo ser\u00e1 una mala racha.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-Olvidamos, que las primeras personas que detectan una depresi\u00f3n, no suelen ser los m\u00e9dicos, sino las personas m\u00e1s cercanas al paciente, y lo que nadie dice es que para ellos no es nada f\u00e1cil-.<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Ver a alguien que quieres atravesar esa mala situaci\u00f3n es angustioso y frustrante, y por ello, todos querr\u00edamos saber qu\u00e9 cosas hacemos mal, o c\u00f3mo ser\u00eda mejor que actu\u00e1semos ante esa depresi\u00f3n, cuando al final lo \u00fanico que queremos es ayudar. -Estos suelen ser algunas de las fallas m\u00e1s comunes, que los expertos nos explican c\u00f3mo corregir-:<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

1. Trivializar la situaci\u00f3n, cuando es un problema y se necesita ayuda.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-Tendemos a pensar que cuando una persona es negativa o se siente triste, cambiar ese estado de \u00e1nimo es una cuesti\u00f3n de actitud, pero a veces no es tan f\u00e1cil como eso-.<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Es importante que se asuma la dificultad que supone superar una depresi\u00f3n -y que ello no es debido a la falta de voluntad del deprimido, sino a la propia depresi\u00f3n que, entre otras cosas, anula la voluntad de la persona- <\/span>asi que <\/span>trivializar el problema no ayudar\u00e1 a afrontarlo. <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Hay que ayudar a la persona a darse cuenta, de que igual que existen problemas f\u00edsicos, que necesitan de tratamiento, ocurre igual con lo psicol\u00f3gico, aunque en este caso la soluci\u00f3n no sea s\u00f3lo la farmacol\u00f3gica.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

2. Ver el problema desde nuestra perspectiva en vez de empatizar.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-Ponerse en los zapatos del otro y caminar con ellos, seremos m\u00e1s conscientes de cu\u00e1les son sus circunstancias, y puede orientarnos respecto a qu\u00e9 necesita-.<\/span> <\/strong><\/em><\/h4>\n

Ese es el primer cambio en la perspectiva que pone sobre la mesa el m\u00e9dico tratante. Cuando damos consejos, tendemos a ver las situaciones desde nuestra propia perspectiva, pero si queremos realmente ayudar, lo ideal es optar por la empat\u00eda, para tener m\u00e1s pistas sobre si esa persona necesita un hombro en el que llorar, distraerse, o solo que la escuchen en silencio. Ante la duda, siempre se lo podemos preguntar, en vez de dar las cosas por hecho.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n

3. Caer en los -an\u00edmate-.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
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-Caemos en esa frase casi por defecto, como si un -an\u00edmate- pudiera arreglarlo todo, o como si esa persona no se hubiera dado cuenta de que su problema podr\u00eda arreglarse de forma tan simple.<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

La intenci\u00f3n es buena, pero el efecto ya no tanto. -Para alguien que se encuentra encerrado en esa oscuridad interior-,<\/span> probablemente no sea de utilidad escuchar ese \u00a1an\u00edmate! <\/span>o que le insin\u00faen que est\u00e1 exagerando. <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

De hecho, puede que la persona en depresi\u00f3n se sienta poco respetado en relaci\u00f3n a lo que est\u00e1 vivenciando e -incluso culpable por haberse metido all\u00ed y no poder o querer salir-. <\/span>Con esta misma idea, frases del estilo -s\u00e9 positivo-, -vamos, al\u00e9grate-, o -s\u00e9 c\u00f3mo te sientes-,<\/span> pueden provocar lo que no queremos: -m\u00e1s culpa y tristeza-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n

4. Imponer en vez de sugerir o proponer.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
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-Puede que en ocasiones salir de la rutina ayude a cambiar las perspectivas, la cuesti\u00f3n es c\u00f3mo debemos sacar a esa persona de casa, si bajo una orden y mandato, dado su poca voluntad a hacer cosas, o si quiz\u00e1s deber\u00edamos cambiar de estrategia-. <\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Se ha demostrado que cuantas m\u00e1s actividades agradables se realice, mejor ser\u00e1 su estado de \u00e1nimo, pero teniendo en cuenta que la persona deprimida no est\u00e1 en buena disposici\u00f3n para llevar a cabo las mismas, conviene que nuestras peticiones o sugerencias no suenen a imposici\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n

5. Asumir sus decisiones y responsabilidades<\/em><\/span>.<\/span>
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-Cuando alguien querido nos preocupa y nos ponemos como -cuidadores-, a veces acabamos por anular la poca voluntad que le queda al enfermo, a\u00fan sin mala intenci\u00f3n-.<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Como familiar o pareja, asumimos como propias las decisiones, tareas y responsabilidades que le competen a la persona que se advierte triste, y de esa manera, sin darnos cuenta, podemos ser c\u00f3mplices de construir din\u00e1micas que mantengan la situaci\u00f3n de depresi\u00f3n m\u00e1s tiempo del necesario.
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6. Alimentar el discurso negativo.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
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-Precisamente, en eso de buscar los equilibrios est\u00e1 la clave. No podemos decirle a esa persona que lo que le pasa es s\u00f3lo una racha o algo trivial, pero tampoco podemos pasarnos al otro extremo, y acabar d\u00e1ndole m\u00e1s argumentos para verlo todo negro-.<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

No es bueno alimentar sus quejas o fomentar discursos negativos, y que a cambio se proponga intentar desviar la conversaci\u00f3n hacia otros temas, pero de forma sutil, con frases del estilo<\/span> -creo que no es bueno para ti hablar de cosas que te hacen sentir mal-, o -entiendo que tal y como est\u00e1s veas todo tan negativo, pero creo que no es bueno que yo lo fomente, as\u00ed que si te parece podemos hablar de otras cosas-.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<\/blockquote>\n

7. Hacer reproches en vez de valorarle.<\/em><\/span><\/strong><\/h3>\n
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-La persona que est\u00e1 deprimida lo pasa muy mal, pero quien la acompa\u00f1a vive un camino agotador-.<\/span> <\/em><\/strong><\/h4>\n

Es f\u00e1cil caer en el reproche, pero antes de eso, respiremos, y pensemos que si de verdad queremos ayudar a esa persona a salir de esa situaci\u00f3n, lo que necesita es sentirse valorado, no a\u00fan peor consigo mismo de lo que ya se siente. <\/em><\/strong><\/span><\/h4>\n

Y es que, tal y como opinan los expertos, -por mucho que pueda parecer una afirmaci\u00f3n forzada, es fundamental hacerle saber que le valoras y es una persona importante para ti-, <\/span>no hay que olvidar que lo normal es que haya perdido la esperanza y confianza en s\u00ed mismo.<\/em><\/strong><\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n

8. Intentar reemplazar al profesional.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
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-Puedes ser amigo, puedes ser madre, puedes ser pareja, pero as\u00famelo, no eres un psic\u00f3logo, y no deber\u00edas intentar serlo-.<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Si las soluciones que la persona y el entorno no est\u00e1n resultando eficaces, en ese caso, habr\u00e1 que cambiar de estrategia y para ello se puede consultar con un psic\u00f3logo especializado. No hay que olvidar, que todos tenemos nuestros l\u00edmites, y que si est\u00e1 bien ayudar, pero ciertos problemas hay que ponerlos en manos de un verdadero profesional.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n