{"id":4578,"date":"2018-05-23T19:22:24","date_gmt":"2018-05-23T19:22:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ceadin.org\/b\/?page_id=4578"},"modified":"2019-02-20T02:12:20","modified_gmt":"2019-02-20T02:12:20","slug":"5-expliqueme-dr-que-cosas-nadie-te-dice-sobre-la-depresion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/5-expliqueme-dr-que-cosas-nadie-te-dice-sobre-la-depresion\/","title":{"rendered":"EXPL\u00cdQUEME Dr: -Que cosas nadie te dice sobre la Depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Expl\u00edqueme doctor…<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

– SI NADIE TE LO DICE, AQUI LO PUEDES SABER –
\n<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Si todo el tiempo te sientes triste; sin ganas de hacer las cosas,<\/strong><\/em><\/span>
\n no es precisamente que seas flojo o floja, quiz\u00e1 sea m\u00e1s complicado<\/strong><\/em><\/span>
\n y est\u00e9s pasando por una etapa de -depresi\u00f3n-<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\"\"<\/a>En realidad, la depresi\u00f3n es<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\nun estado de \u00e1nimo\u00a0que va m\u00e1s all\u00e1 de la tristeza.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-Hay momentos en los que har\u00e1 bajar tu autoestima
\nhasta\u00a0diez puntos m\u00e1s de lo normal,
\ny sentir\u00e1s que no eres capaz de sonre\u00edr de ninguna manera;<\/span>
\n incluso, puedes llegar a culparte sobre todas las
\ncosas malas que pasan en tu vida-. <\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Si alguna vez te has sentido
\nde esta manera, revisa estos puntos y considera\u00a0la
\nposibilidad de acercarte a un especialista:
\nterapeuta, psic\u00f3logo, psiquiatra.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

1. F\u00edsicamente es doloroso.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Las personas que sufren una depresi\u00f3n pueden somatizar\u00a0dolores en las articulaciones, sensaciones de dolores punzantes en el pecho, dolores de cabeza, entre otros s\u00edntomas. Cuando \u00e9stos persisten, habr\u00e1 que consultar al m\u00e9dico para que valore las causas.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

2. Pedir ayuda se vuelve una tarea dif\u00edcil.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Durante la depresi\u00f3n sentir\u00e1s que nadie se preocupa por ti y que a nadie le importas. Entre tu deseo de aislamiento y el deseo de saber qu\u00e9 te ocurre, puedes decirte a ti mismo que -no quieres molestar-,<\/span> debes luchar contra ese instinto y pedir ayuda. Sin duda alguien podr\u00e1 escucharte y juntos encontrar una soluci\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

3. Las personas te dicen cosas \u00a0poco \u00fatiles.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

Debido a que, hasta la fecha, las personas en general tienen poca informaci\u00f3n sobre la depresi\u00f3n o porque \u00e9sta es err\u00f3nea, es f\u00e1cil escuchar: -No te deprimas-, -tienes que ser feliz-, -deber\u00edas esforzarte m\u00e1s en sonre\u00edr-,<\/span> entre otros comentarios que te resultan poco \u00fatiles y pueden orillarte a situaciones de peligro. Antes de sentirte al l\u00edmite, visita a una persona calificada en este tipo de temas para recibir el asesoramiento adecuado.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

4. Tienes cambios alimenticios radicales.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Puedes oscilar\u00a0entre -olvidarte de comer por un d\u00eda entero- y -comer intensamente sin saciarte-.<\/span> Al mismo tiempo, tu estado de \u00e1nimo puede afectar tu metabolismo y adelgazar r\u00e1pidamente o engordar. Si encuentras s\u00edntomas de trastornos alimenticios junto a la tristeza y desesperaci\u00f3n, busca ayuda m\u00e9dica.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

5. Algunos -amigos- no te apoyar\u00e1n.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-Algunos supuestos -amigos- no sabr\u00e1n c\u00f3mo te sientes en realidad y se alejar\u00e1n poco a poco-. <\/span>Los amigos que verdaderamente importan siempre se quedar\u00e1n contigo y no s\u00f3lo te har\u00e1n preguntas sino que te brindar\u00e1n el apoyo que necesites: no dudes de ello.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

6. Sientes que est\u00e1s perdiendo la raz\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-La depresi\u00f3n- <\/span>es un trastorno mental que se manifiesta de diversas maneras, por ejemplo, -ataques de p\u00e1nico o de angustia, pensamientos y h\u00e1bitos compulsivos, fobias, tristeza profunda y cansancio, entre otras-. -Recuerda que no estas -loco- o -loca-, tienes una enfermedad que con ayuda especializada puede mejorar-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

7. Sientes mucha ira y est\u00e1s molesto todo el tiempo,
\nincluso contigo mismo.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-La irritabilidad es un s\u00edntoma de la depresi\u00f3n-,<\/span> que se da porque sientes que no recibes la suficiente atenci\u00f3n. Tener\u00a0mal humor es parte del proceso y no debes avergonzarte o sentirte mal por ello.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

8. Las tareas diarias se sienten abrumadoras.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Algo como lavar un simple taz\u00f3n que ten\u00eda cereal se sentir\u00e1 como si fuera lo m\u00e1s complicado del mundo y comenzar\u00e1s a frustrarte cada vez m\u00e1s. -T\u00f3malo con calma, respira y si sientes que es algo complicado abandona la tarea por un momento-,<\/span> pero int\u00e9ntalo una vez m\u00e1s. Los procesos durante la depresi\u00f3n son lentos, y se avanza poco a poco.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

9. Es dif\u00edcil saber cu\u00e1ndo tu depresi\u00f3n esta -hablando por ti-.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-Tratar de tener pensamientos razonables, l\u00f3gicos,\u00a0es complicado: por tu mente pasan cosas que normalmente no pensar\u00edas; de hecho, tu mente no parar\u00e1-. <\/span>Reconocer la diferencia en relaci\u00f3n con tu forma regular de pensar ser\u00e1 un paso importante en el camino de la recuperaci\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

10. La depresi\u00f3n causa da\u00f1os en tus horarios de sue\u00f1o.<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

-No puedes dormir cuando t\u00fa quieres o como sol\u00edas hacerlo-; <\/span>te atacan severos insomnios y cuando por fin puedes conciliar el sue\u00f1o puedes pasar horas continuas durmiendo. Una simple siesta puede dejarte\u00a0noqueada.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

11. Los espejos se vuelven tu peor enemigo.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-La baja autoestima es un s\u00edntoma de la depresi\u00f3n, por lo que mirarte al espejo puede hacerte sentir mal y no te agradara lo que ves en \u00e9l-.<\/span>\u00a0Evitarlos mientras te sientes mejor es una buena idea, pero es muy importante que sepas que eres hermosa, que la depresi\u00f3n es moment\u00e1nea y puede ser tratada por un especialista.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

\u00a012. Si estas deprimida puede que no sientas nada en absoluto.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-Si tienes depresi\u00f3n no s\u00f3lo te sientes\u00a0triste, tambi\u00e9n est\u00e1s\u00a0emocionalmente agotada-.<\/span> No importa lo que los dem\u00e1s digan, tus emociones parecen\u00a0paralizadas o en blanco, y no te permites sentir nada m\u00e1s. -Si estas en este punto de vac\u00edo emocional, debes ir con un m\u00e9dico o un terapeuta para que pueda ayudarte-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

13. Todo te parece incre\u00edblemente aburrido.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Imagina, por ejemplo, que no te interesa\u00a0nada y lo \u00fanico que deseas es tumbarte en el sof\u00e1, ver el televisor y comer, -aunque en realidad no lo est\u00e9s disfrutando porque sientes una profunda agon\u00eda-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Lo ideal es que trataras de distraerte. Por supuesto, esto implica\u00a0realizar alguna actividad en la que descargues toda tu atenci\u00f3n, -pero m\u00e1s que aburrido te sientes abatido, deca\u00eddo, desanimado-.<\/span> Salir de tu encierro es una prioridad.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

14. Te sientes culpable todo el tiempo.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-Lo peor de sentirte deprimido es sentir que eres una persona que s\u00f3lo hace sufrir a las dem\u00e1s personas-. <\/span>Este es una conducta com\u00fan en las personas que est\u00e1n deprimidas y no es f\u00e1cil de controlar. Las terapias de conducta\u00a0te pueden ayudar a identificar los pensamientos depresivos y emociones como la culpa, para as\u00ed darte herramientas con las cuales combatirla.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

15. Las personas pueden decir cosas con las que te sientes juzgada.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-S\u00ed, las personas no se miden en cuanto a comentarios imprudentes la mayor\u00eda de las veces y te dir\u00e1n que la depresi\u00f3n no es un problema -real-. <\/span>No permitas que este tipo de comentarios te afecten: -la depresi\u00f3n no te hace una persona -menos enferma-, ni te curar\u00e1s s\u00f3lo haciendo un esfuerzo o -ech\u00e1ndole ganas-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

16. La depresi\u00f3n puede mostrarte otra versi\u00f3n de la\u00a0realidad.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Algunos estudios demuestran que las personas deprimidas muestran una inusual visi\u00f3n m\u00e1s real del mundo. Al mismo tiempo puedes tener pensamientos sumamente racionales,
\n-e ideas recurrentes sobre ser\u00a0\u00a0una mala persona-. <\/span>Nada es verdad, excepto una buena terapia que te ayude a\u00a0detener los efectos de la depresi\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

17. No te gusta discutir con la\u00a0gente\u00a0sobre la persona terrible que eres.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-No te interesa discutir porque -sabes- que nunca ganar\u00e1s-.<\/span> Por otro lado, si alguien te hace\u00a0un cumplido o un comentario alentador dir\u00e1s que no es verdad y te sentir\u00e1s igual o peor que al inicio de la discusi\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

18. Tus sue\u00f1os se vuelven extra\u00f1os.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Algunos estudios dicen que a medida que las etapas de la depresi\u00f3n avanzan, el contenido y la calidad del sue\u00f1o se ven alterados.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

19. No eres capaz de ver con claridad lo que el futuro tiene para ti.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

La depresi\u00f3n ataca y disminuye, tu capacidad de esperanza sobre las cosas buenas que pueden venir en el futuro. -Sientes que las cosas no van a mejorar y tus pensamientos son negativos, atemorizantes, desmoralizadores-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Si te sientes as\u00ed, por favor busca a ayuda m\u00e9dica o habla con un amigo al que le tengas mucha confianza. Lo importante es desechar todas esas ideas err\u00f3neas.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

20. Te sentir\u00e1s muy torpe al\u00a0integrarte
\na la sociedad despu\u00e9s de una temporada de depresi\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Puede que pase un buen tiempo antes de sentirte c\u00f3moda al estar alrededor de las personas de nuevo, pero todo tiene su tiempo y lentamente te sentir\u00e1s bien contigo misma al convivir con distintas personas.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

21. La depresi\u00f3n te har\u00e1 sentir que est\u00e1s sola, pero no lo est\u00e1s.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-Si crees que pasas por una depresi\u00f3n, inf\u00f3rmate y busca ayuda: no te encierres en ti misma; ac\u00e9rcate a una persona con la que te sientas c\u00f3moda y tengas mucha confianza-.<\/span> Definitivamente\u00a0no est\u00e1s sola y siempre tendr\u00e1s personas a tu alrededor que te quieren y luchar\u00e1n junto a ti para verte feliz.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Por \u00faltimo recuerda:<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n

-LA DEPRESI\u00d3N, ES UNA ENFERMEDAD-<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

No eres -TONTA-<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

No eres -MALA-<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

No eres -CULPABLE- y<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

No te est\u00e1s volviendo -LOCA-<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Artista-Camila do Rosario<\/p>\n

Busque ayuda inmediatamente si:<\/strong><\/em><\/span>
\n Se siente abrumado.<\/strong><\/em><\/span>
\n \u2028Est\u00e1 pensando en hacerse da\u00f1o o en da\u00f1ar a otra persona.<\/strong><\/em><\/span>
\n Es incapaz de controlar su comportamiento.<\/strong><\/em><\/span>
\n Tiene otros s\u00edntomas muy angustiantes de trastorno
\nde estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

EN CASO NECESARIO:<\/strong><\/em><\/span>
\n Llame a su m\u00e9dico.<\/strong><\/em><\/span>
\n Llame al 911 para servicios de emergencia\u2028 o vaya<\/strong><\/em><\/span>
\n a la sala de emergencias m\u00e1s cercana.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

SAPTEL \u201cSistema Nacional de Apoyo, Consejo \u2028Psicol\u00f3gico
\ne Intervenci\u00f3n en Crisis por Tel\u00e9fono\u201d<\/strong><\/em><\/span>
\n (Cruz Roja Mexicana\u2013 24 Hrs.) sin costo<\/strong><\/em><\/span>
\n Tel.- 52-59-81-21\u00a0\u00a0 \u2013<\/strong><\/em><\/span>
\n 01-800-472-78-35<\/strong><\/em><\/span>
\n saptel@prodigy.net.mx<\/strong><\/em><\/span>
\n \u2028http:\/\/www.saptel.org.mx\/<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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