{"id":4524,"date":"2018-05-08T01:31:07","date_gmt":"2018-05-08T01:31:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ceadin.org\/b\/?page_id=4524"},"modified":"2022-11-26T14:37:53","modified_gmt":"2022-11-26T14:37:53","slug":"senales-que-advierten-que-tienes-niveles-bajos-de-serotonina","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/senales-que-advierten-que-tienes-niveles-bajos-de-serotonina\/","title":{"rendered":"Se\u00f1ales que advierten que tienes niveles bajos de serotonina"},"content":{"rendered":"
\n
\n


\nLos niveles adecuados de serotonina<\/strong><\/em><\/span>
\n en el cerebro contribuyen a que nos sintamos positivos,<\/strong><\/em><\/span>
\n felices, tranquilos y seguros.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Sin embargo, niveles bajos de este
\n-neurotransmisor-<\/span>
\npueden llevar a sentimientos
\nnegativos, preocupados o irritables.<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

As\u00ed, el d\u00e9ficit de serotonina puede hacer que te sientas pesimista, triste, desconfiado o que puedas tener un ataque de p\u00e1nico. Tambi\u00e9n puede causar depresi\u00f3n, ansiedad y otros trastornos de salud.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

La serotonina act\u00faa como un neurotransmisor,<\/span> un tipo de producto qu\u00edmico que ayuda a transmitir se\u00f1ales de un \u00e1rea del cerebro a otra. Este\u00a0neurotransmisor\u00a0es un poderoso qu\u00edmico del cerebro que tiene,<\/span> -con su presencia o ausencia-, <\/span>una gran influencia en nuestro estado de \u00e1nimo. As\u00ed, determinar si las neuronas no se liberan o captan la suficiente\u00a0es un primer paso clave para superar problemas relacionados con el control de los impulsos y el estado de \u00e1nimo.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Con los niveles adecuados de serotonina,
\nel funcionamiento del cerebro es el adecuado.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Este -neurotransmisor-<\/span> tiene<\/span>
\nun gran n\u00famero de funciones en el cerebro y el cuerpo.<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

En el cerebro regula el estado de \u00e1nimo, el comportamiento<\/span>
\nsocial, la libido, el sue\u00f1o,<\/span> la memoria y el aprendizaje.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u00bfQu\u00e9 hace la serotonina?<\/strong><\/em><\/span>
\n Como neurotransmisor<\/span> -ayuda a retransmitir mensajes de un \u00e1rea del cerebro a otra-. <\/span>Debido a la distribuci\u00f3n generalizada de las c\u00e9lulas que tienen receptores para la serotonina se cree que sus niveles influyen en diferentes funciones psicol\u00f3gicas, as\u00ed como en la regulaci\u00f3n de varios procesos fisiol\u00f3gicos.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

En este sentido, de los aproximadamente 40 millones de c\u00e9lulas cerebrales, la mayor\u00eda son influenciados directa o indirectamente por la serotonina. <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Esto incluye las c\u00e9lulas cerebrales relacionadas con el estado de \u00e1nimo, el deseo y la funci\u00f3n sexual, el apetito, el sue\u00f1o, la memoria y el aprendizaje, la regulaci\u00f3n de la temperatura y algunos comportamientos sociales. <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

En t\u00e9rminos de la funci\u00f3n corporal,\u00a0este neurotransmisor\u00a0tambi\u00e9n puede
\nafectar el funcionamiento del sistema cardiovascular, los m\u00fasculos y diversos elementos del sistema endocrino, entre otros.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n
\n

Relaci\u00f3n entre la serotonina y la depresi\u00f3n<\/strong><\/em><\/span>
\n Por otra parte, hay muchos investigadores que creen que un desequilibrio en los niveles de serotonina puede influir en el estado de \u00e1nimo, tanto que podr\u00edan llegar a producir depresi\u00f3n.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Los posibles problemas incluyen:<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2022 La baja producci\u00f3n de serotonina de c\u00e9lulas cerebrales<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2022 La falta de sitios receptores capaces de recibir la serotonina que se produce<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2022 La incapacidad de la serotonina para llegar a los sitios receptores<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2022 La escasez de tript\u00f3fano,\u00a0un amino\u00e1cido esencial necesario para sintetizar este neurotransmisor.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Los investigadores creen que si cualquiera de estos fallos bioqu\u00edmicos se producen, puede producirse depresi\u00f3n, as\u00ed como el <\/span>-trastorno obsesivo-compulsivo-, la ansiedad, el p\u00e1nico, e incluso el exceso de ira-. <\/span>Sin embargo, todav\u00eda queda mucho que investigar sobre la relaci\u00f3n entre la serotonina y la depresi\u00f3n.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

\u00bfMis neuronas no liberan la suficiente serotonina?<\/strong><\/em><\/span>
\n Ser capaz de identificar un <\/span>-d\u00e9ficit-<\/span> en este neurotransmisor\u00a0nos puede ayudar a tomar medidas y actuar para elevar sus niveles. En este sentido, aunque la depresi\u00f3n y la consiguiente p\u00e9rdida de placer son los signos m\u00e1s conocidos de serotonina baja, ciertamente no son los \u00fanicos. De hecho, conocer estos signos pueden ayudarnos a prevenir la depresi\u00f3n, la ansiedad y otros males mayores.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Entre los s\u00edntomas que acompa\u00f1an
\na la carencia de este -neurotransmisor-<\/span> se incluyen:<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

1.-<\/span> Los enfados frecuentes.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

2.-<\/span> La sensiblidad inusual al dolor.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

3.- <\/strong><\/em><\/span>Los antojos de carbohidratos y atracones.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

4.-<\/span> El estre\u00f1imiento y los desordenes digestivos.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Otros s\u00edntomas son:<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

1.-<\/span> La sensaci\u00f3n de malestar por falta de luz solar.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

2.-<\/span> Sentirse demasiado dependiente de otros.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

3.-<\/span> Sentirse abrumado.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

4.-<\/span> El insomnio.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

5.-<\/span> Las migra\u00f1as.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

6.-<\/span> La baja autoestima y<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

7.-<\/span> La mala funci\u00f3n cognitiva, entre otros.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

A continuaci\u00f3n analizamos
\nalgunos de los signos m\u00e1s importantes que indican
\nque hay niveles bajos de serotonina, por ser f\u00e1ciles de
\ndetectar de forma precoz.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

1.- Deseo de comer alimentos dulces y ricos en carbohidratos.<\/strong><\/em><\/span>
\n Se sabe que los carbohidratos, especialmente los alimentos dulces y almidonados -principalmente boller\u00eda, chocolates, gominolas, patatas fritas y otros snacks, hamburguesas, etc.-, impactan indirectamente en los niveles de serotonina. <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Por eso es habitual que las personas con bajos niveles de serotonina anhelen los alimentos que son ricos en carbohidratos. Esto se manifiesta en antojos y necesidad de comer compulsivamente.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Estos alimentos aumentan temporalmente los niveles de este neurotransmisor\u00a0y te hacen sentir mejor. Sin embargo, poco despu\u00e9s de la ingesta se agotan los niveles de serotonina dr\u00e1sticamente. Esta disminuci\u00f3n dram\u00e1tica de la serotonina conduce a sentimientos de hostilidad, ansiedad y depresi\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

2.- Insomnio.<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\nLa cantidad de serotonina disponible tambi\u00e9n afecta directamente a la<\/span> -producci\u00f3n de melatonina.-\u00bb<\/span> (la hormona melatonina interviene en el ciclo natural del sue\u00f1o).<\/span> Los niveles naturales de la melatonina en sangre son m\u00e1s altos a la noche.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

As\u00ed, cuando los niveles de serotonina son bajos, la capacidad de producir melatonina se ve afectada y, como parte de un efecto domin\u00f3, el ritmo circadiano se altera.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Cuando esto sucede, es extremadamente dif\u00edcil para alguien seguir un patr\u00f3n natural de sue\u00f1o\/vigilia. Concretamente, se ve afectada negativamente\u00a0la capacidad de dormirse y permanecer dormido. Sin embargo, no hay que olvidar que los problemas de insomnio pueden tener otras causas, no solo el d\u00e9ficit de serotonina.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

La serotonina debe estar disponible para convertirse en melatonina, la hormona responsable de la gesti\u00f3n de nuestro reloj biol\u00f3gico.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

3.- Ansiedad.<\/strong><\/em><\/span>
\n A trav\u00e9s de la observaci\u00f3n de im\u00e1genes del cerebro se ha demostrado que las personas que tienen como compa\u00f1era frecuente a la ansiedad liberan\u00a0una cantidad menor de esta sustancia qu\u00edmica en las \u00e1reas del cerebro responsables de los impulsos y del control emocional.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Cabe\u00a0se\u00f1alar que la deficiencia en la liberaci\u00f3n de este neurotransmisor\u00a0generalmente no es el \u00fanico factor en el desarrollo de <\/span>-trastornos de ansiedad-, <\/span>aunque algunas personas tienen una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a bajos niveles de serotonina.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

La serotonina baja se asocia
\ncon trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de p\u00e1nico
\ny trastorno obsesivo compulsivo.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

4.- Deterioro cognitivo.<\/span> (lo cognitivo<\/b> es aquello que pertenece o que est\u00e1 relacionado al conocimiento<\/span>)<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\n La serotonina es un qu\u00edmico importante para la funci\u00f3n cognitiva normal. La investigaci\u00f3n ha demostrado que los niveles adecuados de este neurotransmisor mejoran la capacidad cognitiva y pueden ayudar a compensar el funcionamiento cognitivo limitado.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Aunque se cree que este neurotransmisor\u00a0desempe\u00f1a un papel en las habilidades de pensamiento global, su impacto m\u00e1s significativo es en la memoria. Las personas con niveles bajos de serotonina son m\u00e1s propensas a tener problemas con la consolidaci\u00f3n de la memoria.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

5.- Problemas digestivos.<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\nLa serotonina es un qu\u00edmico importante para la transmisi\u00f3n de se\u00f1ales entre el cerebro y el sistema digestivo.\u00a0En este sentido, cabe destacar que, aunque este neurotransmisor est\u00e1 casi siempre asociado con la funci\u00f3n cerebral, el estado de \u00e1nimo y el bienestar mental, un sorprendente 95% de la serotonina se fabrica en los intestinos, no en el cerebro <\/span>-aunque\u00a0la serotonina utilizada por el cerebro debe ser producida all\u00ed, ya que la serotonina creada en el intestino no viaja hasta el cerebro-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

No obstante, mientras que la investigaci\u00f3n sobre las funciones de la serotonina en el intestino es bastante nueva, hasta ahora se sabe que desempe\u00f1a un importante papel en el apetito y la digesti\u00f3n.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Adem\u00e1s, los profesionales han descubierto un v\u00ednculo entre <\/span>el s\u00edndrome del intestino irritable<\/span><\/span>y niveles inadecuados de este\u00a0neurotransmisor. Se ha demostrado que, en el caso del s\u00edndrome del intestino irritable, cuando se corrigen estas deficiencias los procesos digestivos a menudo su funcionamiento se normaliza.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

6.- Fatiga o agotamiento.<\/strong><\/em><\/span>
\n Los niveles de serotonina tienen un efecto importante en <\/span>la producci\u00f3n de energ\u00eda.<\/span> Algunas personas que experimentan<\/span> -fatiga cr\u00f3nica-<\/span> muestran cantidades insuficientes de la sustancia qu\u00edmica. Sin embargo, cuando los niveles de este neurotransmisor\u00a0se reponen, es com\u00fan que los que sufren de fatiga noten una mejora importante en los niveles de energ\u00eda.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Sin embargo, sentirse fatigado o agotado puede ser el resultado de muchas condiciones diferentes, aunque no hay que descartar un problema en la liberaci\u00f3n de este neurotransmisor<\/span>.-A largo plazo, la fatiga cr\u00f3nica aumenta la posibilidad de que la liberaci\u00f3n de este\u00a0neurotransmisor baje-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

7.- Cambios en la libido.<\/strong><\/em><\/span>
\n Entre las muchas propiedades de la serotonina se encuentra el efecto sobre la libido (el deseo sexual). Los bajos niveles de esta sustancia qu\u00edmica est\u00e1n directamente relacionados con un menor deseo de tener relaciones sexuales, y con una disminuci\u00f3n de la capacidad de conectar emocionalmente con el otro, lo cual no es una buena f\u00f3rmula para una relaci\u00f3n satisfactoria.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Qu\u00e9 hacer si se tienen bajos los niveles de serotonina:<\/strong><\/em><\/span>
\n Conseguir un aumento de los niveles de serotonina de forma natural y sin recurrir a medicamentos es posible. Algunas formas de conseguirlo son las siguientes:<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

\u2022 Haz deporte de forma recreativa, es decir, haz un ejercicio que te permita disfrutar, no sufrir.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2022 Come alimentos ricos en prote\u00ednas.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2022 Come alimentos ricos en carbohidratos, como verduras, frutos secos, legumbres y cereales integrales.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2022 Pero no comas productos ricos en grasas saturadas y az\u00facares simples.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2022 Toma alimentos ricos en\u00a0Omega 3 para que tu cerebro funcione adecuadamente.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2022 Limita el consumo de cafe\u00edna.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2022 Cuida tu sue\u00f1o.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2022 \u00a0Toma alimentos ricos en vitamina del grupo B, especialmente vitamina B6 (la vitamina B6 ayuda en el desarrollo y la funci\u00f3n de la serotonina en el cerebro).<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2022 Pasa tiempo al aire libre y d\u00e9jate abrazar por la luz del sol.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2022 Practica la meditaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n

<\/h3>\n


\nBusque ayuda inmediatamente si:<\/strong><\/em><\/span>
\nSe siente abrumado.<\/strong><\/em><\/span>
\n\u2028Est\u00e1 pensando en hacerse da\u00f1o o en da\u00f1ar a otra persona.<\/strong><\/em><\/span>
\nEs incapaz de controlar su comportamiento.<\/strong><\/em><\/span>
\nTiene otros s\u00edntomas muy angustiantes de trastorno<\/strong><\/em><\/span>
\nde estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

EN CASO NECESARIO:<\/strong><\/em><\/span>
\nLlame a su m\u00e9dico.<\/strong><\/em><\/span>
\nLlame al 911 para servicios de emergencia\u2028 o vaya<\/strong><\/em><\/span>
\na la sala de emergencias m\u00e1s cercana.<\/strong><\/em><\/span>
\nEn un caso de emergencia, puede llamar a:<\/strong><\/em><\/span>
\nSAPTEL \u201cSistema Nacional de Apoyo, Consejo \u2028Psicol\u00f3gico<\/strong><\/em><\/span>
\ne Intervenci\u00f3n en Crisis por Tel\u00e9fono\u201d<\/strong><\/em><\/span>
\n(Cruz Roja Mexicana\u2013 24 Hrs.) sin costo<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

SAPTEL<\/strong><\/em><\/span>
\nAv M\u00e9xico #37, Hip\u00f3dromo,<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\nCuauht\u00e9moc, Ciudad de M\u00e9xico.<\/strong><\/em><\/span>
\nTel\u00e9fono:(55) 52598121
\nE-mail: saptel.crlyc@gmail.com<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Artista-Ewa Lanrecz\u00a0<\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p><\/blockquote>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los niveles adecuados de serotonina en el cerebro contribuyen a que nos sintamos positivos, felices, tranquilos y seguros. Sin embargo, niveles bajos de este -neurotransmisor- pueden llevar a sentimientos negativos, preocupados o irritables. As\u00ed, el d\u00e9ficit de serotonina puede hacer que te sientas pesimista, triste, desconfiado o que puedas tener un ataque de p\u00e1nico. Tambi\u00e9n […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":5,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4524"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4524"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4524\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}