{"id":3833,"date":"2018-01-10T02:48:44","date_gmt":"2018-01-10T02:48:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ceadin.org\/b\/?page_id=3833"},"modified":"2023-05-09T19:40:18","modified_gmt":"2023-05-09T19:40:18","slug":"3-etica-esfuerzo-presencia-mental-y-concentracion-correctas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/3-etica-esfuerzo-presencia-mental-y-concentracion-correctas\/","title":{"rendered":"3.- \u00c9TICA- Esfuerzo, presencia mental y concentraci\u00f3n correctas"},"content":{"rendered":"
\n
\n


\nIMPLEMENTAMOS:<\/span>
\n\u2014 EL HABLA, LA ACCI\u00d3N Y LA CONDUCTA \u00c9TICA<\/span><\/span> \u2014<\/span>\"\"<\/a>
\n<\/strong><\/em><\/h3>\n

Ahora podemos revisar el entrenamiento en la<\/span>
\nconcentraci\u00f3n, el cual implica:<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2014 ESFUERZO CORRECTO<\/span> \u2014<\/span>
\n\u2014 PRESENCIA MENTAL CORRECTA \u2014
\nY \u2014 CONCENTRACI\u00d3N CORRECTA.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Estamos revisando los tres<\/strong><\/em><\/span>
\nentrenamientos y c\u00f3mo pueden ayudarnos en la vida diaria. <\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Nos esforzamos por deshacernos de<\/span> -Pensamientos Distractores y Estados Emocionales que no son conducentes para la concentraci\u00f3n-,<\/span> as\u00ed como tambi\u00e9n tratamos de desarrollar buenas cualidades. En general, si queremos lograr cualquier cosa en nuestra vida, necesitamos esforzarnos.<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Las cosas no provienen completamente de la nada y nadie dijo que fuera f\u00e1cil. Pero si hemos desarrollado un poco de fortaleza producto de haber trabajado con la autodisciplina \u00e9tica en t\u00e9rminos de<\/span> -COMO ACTUAMOS, HABLAMOS Y NOS RELACIONAMOSCON LOS DEM\u00c1S-, <\/span>eso nos da la fortaleza para esforzarnos por trabajar con nuestros estados mentales y emocionales.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

a) ESFUERZO INCORRECTO:<\/span>
\nEl esfuerzo incorrecto es dirigir nuestra energ\u00eda hacia<\/span> -pensamientos da\u00f1inos y destructivos-<\/span> que nos distraen y nos hacen dif\u00edcil, si no imposible, concentrarnos.<\/span> <\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

Existen tres tipos principales
\nde formas de pensar destructivas:<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

1.-<\/span> Pensar codiciosamente.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

2.-<\/span> Pensar con malicia.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

3.-<\/span> Pensar en forma distorsionada con antagonismo.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n

1.-<\/span> Pensar codiciosamente:<\/span>
\n-Implica pensar con celos acerca de lo que otros<\/span>
\nhan alcanzado o los placeres y las cosas materiales que disfrutan-.<\/span>
\nPensamos:<\/span> \u00bfC\u00f3mo puedo obtenerlo para m\u00ed?.<\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

Esto surge del apego. No podemos soportar que alguien m\u00e1s tenga cosas que nosotros no tenemos, sea \u00e9xito, una pareja hermosa, un nuevo auto (de hecho, podr\u00eda ser cualquier cosa). Pensamos constantemente en ello y es un estado mental muy perturbador. Impide totalmente nuestra concentraci\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

EL PERFECCIONISMO,<\/span> entra dentro de este aspecto:<\/span>
\nSiempre estamos viendo c\u00f3mo<\/span>
\npodemos superarnos a nosotros mismos.<\/span>
\n\u00a1Es casi como tenernos celos!<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

2.-<\/span> Pensar con malicia es pensar c\u00f3mo lastimar a alguien:<\/span>
\nPensamos:<\/span> Si esta persona dice o hace algo que no me gusta, me vengar\u00e9.<\/span>
\n<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Podemos pensar en lo que haremos o diremos la pr\u00f3xima vez que veamos a esa persona y lamentamos no haber respondido cuando nos dijo algo desagradable. No podemos sacarlo de nuestra cabeza, pensamos much\u00edsimo en ello.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

3.-<\/span> Pensar en forma distorsionada con antagonismo:<\/span><\/span>
\nEl pensamiento antagonista distorsionado se refiere a pensar, por ejemplo,<\/span> si alguien se est\u00e1 esforzando por mejorarse a s\u00ed mismo o por ayudar a otros:<\/span> -Es un tonto, lo que est\u00e1 haciendo es in\u00fatil; es rid\u00edculo tratar de ayudar a alguien-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

A algunas personas no les gustan los deportes y piensan que las personas que ven el futbol en la televisi\u00f3n o que van a ver jugar a su equipo son completamente est\u00fapidas. Pero no hay nada da\u00f1ino en que a alguien le gusten los deportes. Pensar que es est\u00fapido o que es una p\u00e9rdida de tiempo es un estado mental muy antagonista.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

O alguien trata de ayudar a un mendigo d\u00e1ndole dinero y pensamos:<\/span>
\n-Oh, eres muy tonto por hacer eso-.<\/span><\/span> Si pensamos constantemente en lo tontas que son las dem\u00e1s personas y en c\u00f3mo lo que sea que hagan es irracional, nunca seremos capaces de concentrarnos.<\/span>
\n-Estos son pensamientos de los que queremos deshacernos-.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

b) ESFUERZO CORRECTO:<\/span>
\nEl esfuerzo correcto es alejar nuestra energ\u00eda de pensamientos da\u00f1inos y destructivos y dirigirla hacia el desarrollo de cualidades beneficiosas.\u00a0<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

Primero nos esforzamos por <\/span>-Evitar el surgimiento de Cualidades Negativas que a\u00fan no hemos desarrollado-. <\/span>
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Por ejemplo:<\/span> Si tenemos un tipo de personalidad muy adictiva, es posible que queramos evitar unirnos a un servicio de pel\u00edculas en l\u00ednea, con el que pasar\u00edamos todo el d\u00eda viendo serie tras serie. Ser\u00eda bastante perjudicial y nos conducir\u00eda a perder la concentraci\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Despu\u00e9s, tenemos que esforzarnos por<\/span> -Deshacernos de las Cualidades Negativas que ya tenemos-.<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

De tal forma que, si somos adictos a algo, es bueno que tratemos de limitar su consumo.<\/span>
\nPor ejemplo:<\/span> Todos conocemos algunas personas que son tan adictas a su iPod que no pueden ir a ning\u00fan lado si no est\u00e1n escuchando m\u00fasica. Es casi como si temieran quedarse en silencio o pensar en algo, por lo que tienen que escuchar m\u00fasica constantemente. <\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Por supuesto, la m\u00fasica a todo volumen puede ser \u00fatil para mantenerte despierto cuando manejas largas distancias o para conservar el ritmo cuando te ejercitas, y la m\u00fasica suave puede tranquilizarte cuando trabajas, pero ciertamente no te ayuda a enfocarte cuando est\u00e1s conversando con alguien. -Inevitablemente, es una distracci\u00f3n-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Nos esforzamos por mantener y fortalecer las<\/span>
\n\u2014 CUALIDADES POSITIVAS QUE YA EST\u00c1N PRESENTES \u2014<\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

A continuaci\u00f3n:<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\n\u2014 NECESITAMOS CULTIVAR NUEVAS CUALIDADES POSITIVAS \u2014<\/strong><\/em>
\n<\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n

1.-<\/span> PENSAMIENTOS DE MALA VOLUNTAD:<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\n Esto es pensar en lastimar a alguien. Pensar siempre con rencor.<\/span>
\n-Esta persona me lastim\u00f3, no me gusta, \u00bfc\u00f3mo podr\u00e9 vengarme?-,<\/span><\/span> es un gran obst\u00e1culo para la concentraci\u00f3n. Necesitamos esforzarnos por evitar pensamientos da\u00f1inos desagradables, no s\u00f3lo acerca de otros, sino tambi\u00e9n acerca de nosotros mismos.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Obnubilaci\u00f3n y Somnolencia:<\/strong><\/em><\/span>
\n Se refiere a cuando nuestra mente est\u00e1 nublada, nos sentimos aletargados y no podemos pensar con claridad. Si est\u00e1n trabajando en casa, pueden decir:<\/span> <\/span>-Tomar\u00e9 una siesta o un receso de veinte minutos-. <\/span>Si est\u00e1n en la oficina: -Tomar\u00e9 un receso de caf\u00e9 de diez minutos-.<\/span> Establezcan un l\u00edmite y regresen al trabajo.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Vagabundeo mental y remordimiento:<\/strong><\/em><\/span>
\n -El vagabundeo mental- <\/span>es cuando nuestra mente vuela hacia la p\u00e1gina de Facebook, YouTube o algo as\u00ed. -Sentir remordimiento- <\/span>es cuando nuestra mente se dirige a pensamientos de culpa: -Me siento muy mal por haber hecho esto o aquello-. <\/span>Estas cosas son muy distractoras y realmente nos impiden concentrarnos.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Vaiv\u00e9n indeciso y Dudas:<\/strong><\/em><\/span>
\n Lo \u00faltimo que necesitamos superar es el vaiv\u00e9n indeciso y las dudas.<\/span> -\u00bfQu\u00e9 deber\u00eda hacer? \u00bfQu\u00e9 comer\u00e9 en el almuerzo? Quiz\u00e1s tome \u00e9sto. \u00bfO mejor aquello?-.<\/span> No ser capaces de tomar una decisi\u00f3n desperdicia una enorme cantidad de tiempo. Si siempre estamos llenos de dudas e indecisi\u00f3n no podemos concentrarnos y avanzar con las cosas, as\u00ed que necesitamos esforzarnos por resolverlo.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

En resumen, el esfuerzo correcto es esforzarnos por:<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

a)<\/span> Evitar formas de pensar destructivas y perturbadoras.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

b)<\/span> Deshacernos de malos h\u00e1bitos y defectos que tengamos.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

d)<\/span> Desarrollar las buenas cualidades que ya tenemos, y aquellas en las que somos deficientes.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

e)<\/span> Deshacernos de los obst\u00e1culos de la concentraci\u00f3n.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n

Presencia mental:<\/strong><\/em><\/span>
\nEl siguiente aspecto tiene que ver con la concentraci\u00f3n, es la presencia mental correcta.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

La presencia mental es b\u00e1sicamente el pegamento mental. Cuando nos concentramos, la mente se agarra de un objeto. Esta sujeci\u00f3n, la presencia mental, evita que soltemos el objeto.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u00c9sto va acompa\u00f1ado de alerta, la cual detecta si nuestra atenci\u00f3n est\u00e1 vagando o si estamos so\u00f1olientos u obnubilados.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Despu\u00e9s utilizamos nuestra atenci\u00f3n, que es la forma en la que consideramos nuestro objeto de enfoque.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

En este punto ponemos -atenci\u00f3n en c\u00f3mo consideramos nuestro cuerpo, nuestras sensaciones, nuestra mente y los diversos factores mentales-.<\/span><\/span> Queremos evitar sostener y no soltar formas incorrectas de considerar nuestro cuerpo y nuestras sensaciones, porque cuando no soltamos nos distraemos y somos incapaces de concentrarnos. As\u00ed pues, revisemos alternadamente las formas de presencia mental correctas e incorrectas.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Con respecto a nuestro cuerpo:<\/span><\/span>
\nCuando hablamos del cuerpo en general, -\u00e9sto significa nuestro cuerpo en s\u00ed y las diversas sensaciones f\u00edsicas o aspectos de nuestro cuerpo-.<\/span> <\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-Una consideraci\u00f3n incorrecta de nuestro cuerpo ser\u00eda que, por naturaleza, es placentero, o limpio y hermoso-.<\/span><\/span> Invertimos una enorme cantidad de tiempo distra\u00eddos o preocupados por c\u00f3mo lucimos (nuestro cabello y maquillaje, c\u00f3mo nos vestimos, etc.). Por supuesto que est\u00e1 bien mantenernos limpios y presentables.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-Observemos el cuerpo de forma realista-.<\/span><\/span> Si estamos demasiado tiempo sentados, nos sentimos inc\u00f3modos y tenemos que movernos. Si estamos acostados, una posici\u00f3n se vuelve inc\u00f3moda y lo mismo ocurre con la siguiente. Nos enfermamos, el cuerpo envejece. Es importante cuidar nuestro cuerpo y asegurarnos de que tenemos buena salud mediante ejercicio y una buena alimentaci\u00f3n, pero estar demasiado enfocados en eso es un problema (la idea de que el cuerpo ser\u00e1 una fuente duradera de placer).<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-Esta presencia mental incorrecta-<\/span><\/span> es de la que necesitamos deshacernos. Tenemos que soltar la idea de que nuestro cabello es la cosa m\u00e1s importante del mundo, o que siempre tenemos que coordinar bien nuestra ropa porque ello nos conducir\u00e1 a la felicidad. Dejamos de aferrarnos a eso y cultivamos la presencia mental correcta, que es: -mi pelo y mi ropa realmente no son una fuente de felicidad. Pensar demasiado en ello s\u00f3lo desperdicia mi tiempo y me impide concentrarme en algo m\u00e1s significativo-.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Con respecto a nuestras sensaciones:<\/span><\/span>
\nEn este sentido hablamos de las sensaciones de felicidad e infelicidad, que est\u00e1n conectadas en forma \u00faltima con la fuente del sufrimiento. -Cuando somos infelices, tenemos lo que se conoce como -sed-: estamos sedientos de que termine la fuente de la infelicidad-.<\/span><\/span> De manera similar, cuando tenemos un poco de felicidad, realmente estamos sedientos de m\u00e1s. \u00c9sta es b\u00e1sicamente la fuente de los problemas.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Considerar que la infelicidad es la peor cosa del mundo genera problemas con la concentraci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo? -Pensamos: -estoy inc\u00f3modo-, -estoy de mal humor-, -soy infeliz-, bueno, \u00bfy eso qu\u00e9?-<\/span> <\/span>Simplemente continuamos con lo que sea que estemos haciendo.
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-Cuando somos felices, no debi\u00e9semos distraernos deseando que la felicidad crezca y se quede para siempre-.<\/span> <\/span>Esto puede suceder cuando meditamos y empezamos a sentirnos muy bien; nos distraemos por lo maravilloso que resulta. O si estamos con alguien que nos gusta o comiendo algo delicioso, la presencia mental incorrecta es aferrarnos a la idea de -es tan fant\u00e1stico- y distraernos por ello.
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Con respecto a nuestra mente:<\/span><\/span>
\nSer\u00e1 dif\u00edcil concentrarnos si consideramos que nuestra mente, por su propia naturaleza, -est\u00e1 llena de enojo, estupidez o ignorancia, si pensamos que hay algo inherentemente malo o defectuoso en ella-.<\/span> <\/span>Con frecuencia pensamos en nosotros mismos en t\u00e9rminos de no ser lo suficientemente buenos. -No soy esto, no soy aquello. No soy nada-. O -no entiendo-,<\/span> <\/span>antes de siquiera haberlo intentado. Aferrarnos a estas ideas es bastante desesperanzador. Mientras que, si tenemos presencia mental correcta, con la cual pensamos: -bueno, es posible que temporalmente no entienda o est\u00e9 confundido, pero eso no significa que esa sea la naturaleza de mi mente-,<\/span> <\/span>eso nos dar\u00e1 la confianza de utilizar la concentraci\u00f3n para trabajar en ello.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Con respecto a nuestros factores mentales:<\/span><\/span>
\nEn t\u00e9rminos de nuestros factores mentales, como la inteligencia, la amabilidad, la paciencia y dem\u00e1s.
\n<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

-La presencia mental incorrecta-<\/span>: <\/span>es pensar que son algo fijo: -as\u00ed es como soy y todos tienen que aceptarlo, no hay nada que pueda hacer para cambiarlos o cultivarlos-.<\/span> <\/span>–<\/span>
\n<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

-La presencia mental correcta-: <\/span><\/span>es saber que estos factores no est\u00e1n congelados en un cierto nivel, sino que pueden ser desarrollados y cultivados, en este contexto, para lograr una mayor concentraci\u00f3n.<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Tomar el control de nosotros mismos:<\/span><\/span>
\n-Cuando analizamos nuestra forma de lidiar con el hecho de estar de muy mal humor o sentirnos culpables, resulta extra\u00f1o descubrir que simplemente nos aferramos a ese estado de \u00e1nimo y nos quedamos pegados a \u00e9l-.<\/span><\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-Con la culpa nos quedamos pegados al error que cometimos-.<\/span> <\/span>Bueno, somos humanos y todos cometemos errores. La presencia mental incorrecta es aferrarnos a ello, no soltarlo y s\u00f3lo latiguearnos a nosotros mismos por lo malos que pensamos que somos. La presencia mental correcta es saber que los estados de \u00e1nimo cambian porque surgen de causas y condiciones, que tambi\u00e9n est\u00e1n en constante cambio; nada permanece igual para siempre.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-Conservar la presencia mental cuando estamos con nuestra familia:<\/span><\/span>
\nA muchas personas se les dificulta m\u00e1s tener presencia mental de su \u00e9tica cuando est\u00e1n con su familia que cuando est\u00e1n con amigos o extra\u00f1os. Si ese es nuestro caso, el consejo general es establecer una muy fuerte intenci\u00f3n al inicio. Si est\u00e1s a punto de reunirte con tus familiares, puedes afirmar la intenci\u00f3n: -Tratar\u00e9 de controlar mi temperamento-. -Tratar\u00e9 de recordar que han sido muy amables conmigo-. -Son cercanos a m\u00ed y la forma en que los trate afectar\u00e1 sus sentimientos-.<\/span> <\/span>Esto es muy importante al inicio.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

No debi\u00e9semos identificarlos s\u00f3lo con el papel de la madre, el padre, la hermana, el hermano o cualquiera que sea la relaci\u00f3n que tengamos con ellos. Si nos aferramos a ellos con respecto a cierto rol, entonces tendemos a reaccionar ante lo que hacen con todas nuestras proyecciones de lo que es un padre o una madre.<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/h4>\n

As\u00ed que antes de encontrarnos con los miembros de nuestra familia, podemos tener presencia mental de nuestra motivaci\u00f3n, lo cual significa:<\/strong><\/em><\/span><\/span><\/h4>\n
    \n
  • \n

    Nuestra meta es tener una interacci\u00f3n agradable con nuestra familia, porque nos preocupamos por ellos y ellos se preocupan por nosotros.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<\/li>\n
  • \n

    Otra forma de verlo, en lugar de pensar que es un sufrimiento terrible, es -considerarlo un <\/span>desaf\u00edo, una oportunidad para crecer-: -\u00bfpuedo convivir esta cena con mi familia sin perder los estribos?-<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Y cuando nuestra familia empiece a molestarnos, como los padres suelen hacer: -\u00bfpor qu\u00e9 no te has casado? \u00bfPor qu\u00e9 no tienes un mejor trabajo? \u00bfPor qu\u00e9 todav\u00eda no tienes hijos?-,<\/span><\/span> (lo primero que mi hermana me dijo cuando me vio fue: -\u00a1necesitas un corte de cabello!-)<\/span> reconocemos que nos est\u00e1n preguntando esas cosas porque est\u00e1n preocupados por nosotros y simplemente respondemos: \u00a1Gracias por su inter\u00e9s!.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

    -Si no tenemos presencia mental correcta-,<\/span><\/span> con frecuencia nos aferramos a cosas que no son productivas en absoluto. Podr\u00eda ser una historia antigua como: -\u00bfpor qu\u00e9 hiciste eso hace diez a\u00f1os?- o -dijiste eso hace treinta a\u00f1os-.<\/span> <\/span>Nos aferramos a esas cosas y no le damos a nadie una nueva oportunidad, lo cual nos impide concentrarnos en c\u00f3mo son ahora. Nos aferramos a la preconcepci\u00f3n de -mis padres vienen de visita: \u00e9sto ser\u00e1 terrible, y ya hemos decidido de antemano que lo ser\u00e1-.<\/span><\/span> \u00a1Eso hace que nos sintamos muy tensos antes de la cena! As\u00ed que modificamos esta situaci\u00f3n con presencia mental correcta, pensando en ella como una oportunidad para ver c\u00f3mo son y para responder de acuerdo a como se desarrolle la situaci\u00f3n, sin preconcepciones.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

    Todo \u00e9sto se basa en una actitud cuidadosa, con la que nos preocupamos por el efecto que nuestra conducta tenga en nosotros mismos y en los dem\u00e1s. No conservaremos la presencia mental si realmente no nos importa c\u00f3mo actuamos. Nuestra madre y nuestro padre son seres humanos y todos queremos ser felices, nadie quiere ser infeliz. La forma en que les hablamos y c\u00f3mo actuamos hacia los dem\u00e1s afecta sus sentimientos, as\u00ed que debiese importarnos c\u00f3mo actuamos.<\/em><\/strong><\/span><\/h4>\n

    Necesitamos examinarnos a nosotros mismos y a nuestra motivaci\u00f3n. Es un poco infantil que s\u00f3lo deseemos ser buenos para agradarles a los dem\u00e1s; es un poco tonto. La mejor raz\u00f3n para tener y conservar la presencia mental es que nos importen los dem\u00e1s, sobre la base de una actitud cuidadosa.<\/em><\/span><\/h4>\n

    Concentraci\u00f3n:<\/span><\/span>
    \nEl tercer aspecto que aplicamos para la concentraci\u00f3n es la<\/span> -concentraci\u00f3n correcta-.<\/span><\/span> Utilizamos la atenci\u00f3n para dirigir nuestra concentraci\u00f3n hacia algo. Lo que pasa con m\u00e1s frecuencia en nuestros d\u00edas, en comparaci\u00f3n con el pasado, es que hemos dividido la atenci\u00f3n, de tal forma que nunca estamos plenamente concentrados en nada. Cuando vemos las noticias en la televisi\u00f3n, vemos a la persona en medio de la pantalla relatando las noticias del d\u00eda, debajo de ella hay un cintillo m\u00f3vil con otras noticias y en la esquina puede haber otras cosas. No podemos poner plena atenci\u00f3n ni concentrarnos en ninguna de ellas. Incluso aunque pensemos que podemos hacer muchas tareas a la vez, nadie es capaz.<\/span><\/strong>
    \n<\/em><\/h4>\n

    A veces, cuando estamos hablando con alguien, -nuestra colocaci\u00f3n mental est\u00e1 en nuestro celular-.<\/span> –<\/span>Esa es una colocaci\u00f3n mental incorrecta-<\/span><\/span> porque nos est\u00e1n hablando y ni siquiera prestamos atenci\u00f3n. Estamos tan acostumbrados a que las cosas cambien de forma tan vertiginosa y a ver una cosa tras otra, que nos aburrimos con gran facilidad. Tener ese tipo de concentraci\u00f3n (un ratito aqu\u00ed, otro ratito all\u00e1) es un obst\u00e1culo.
    \n<\/em><\/strong><\/span><\/h4>\n

    Uno de los principales obst\u00e1culos es que queremos que nos entretengan. Los cient\u00edficos sociales han encontrado que entre m\u00e1s posibilidades existan de lo que podemos hacer y ver (y en este rubro el internet nos ofrece posibilidades ilimitadas) m\u00e1s nos aburrimos, tensamos y estresamos. Cuando vemos algo pensamos que quiz\u00e1 haya algo m\u00e1s entretenido y nos da miedo perd\u00e9rnoslo. De esta forma, seguimos sin parar y no nos enfocamos en nada.<\/strong> <\/span>
    \n<\/em><\/h4>\n

    \u00a0– – –<\/span>
    \n<\/em><\/p>\n

    Artista-Izabela Krzyszkowska<\/p>\n

     <\/p>\n