{"id":3653,"date":"2017-08-12T01:36:00","date_gmt":"2017-08-12T01:36:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ceadin.org\/b\/?page_id=3653"},"modified":"2023-01-10T19:57:21","modified_gmt":"2023-01-10T19:57:21","slug":"cerebro-y-ansiedad","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/cerebro-y-ansiedad\/","title":{"rendered":"Cerebro y ansiedad"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n


\n\u2014 Cu\u00e1ndo la Ansiedad se vuelve un problema \u2014<\/span>
\n<\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

\u00bfQu\u00e9 sucede en nuestro cerebro cuando<\/strong><\/em><\/span>
\n nos enfrentamos a un peligro, un recuerdo negativo <\/strong><\/em>o el temor a<\/span>
\nque algo malo ocurra en el futuro.?<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\"\"<\/a>Y\u00a0 \u00bfqu\u00e9 problemas genera cuando esa
\n-ALARMA- se enciende todo el tiempo y por cualquier motivo.?<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Las situaciones extremas de la vida nos muestran, como si fuera a trav\u00e9s de una lente de aumento, el comportamiento de nuestro cerebro frente a escenarios en donde se pone en juego nuestra supervivencia f\u00edsica o nuestra integridad psicol\u00f3gica.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Es importante entender qu\u00e9 sucede en
\nnuestro cerebro frente a un peligro del presente,
\nun recuerdo negativo del pasado o el temor
\na que algo malo ocurra en el futuro.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

Desde el momento en que somos<\/span> expuestos a una situaci\u00f3n extrema-, se activa un sistema muy b\u00e1sico, r\u00e1pido y firme modelado durante cientos de miles de a\u00f1os, para hacer frente a lo que est\u00e1 ocurriendo. <\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Este primer paso de defensa de
\nnuestro sistema biol\u00f3gico es la llamada: <\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-Respuesta de estr\u00e9s- ver mas \u00bb<\/span><\/a><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Cuando el cerebro detecta una amenaza, se activa una respuesta fisiol\u00f3gica coordinada, <\/strong><\/span>que implica componentes auton\u00f3micos, neuroendocrinos, metab\u00f3licos y del sistema inmune. El organismo necesita un mayor flujo de ox\u00edgeno para sus m\u00fasculos, especialmente los del sistema de locomoci\u00f3n<\/span> (para emprender el escape si hace falta).<\/span><\/strong><\/span><\/em><\/h4>\n

As\u00ed, se acelera la respiraci\u00f3n para proveer m\u00e1s ox\u00edgeno, y la frecuencia card\u00edaca para entregar r\u00e1pidamente ese ox\u00edgeno a trav\u00e9s del torrente sangu\u00edneo a los m\u00fasculos principales. Los vasos sangu\u00edneos en la piel se constri\u00f1en para que haya el menor sangrado posible en el caso de una herida.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Para proporcionar el combustible suficiente para el esfuerzo, nuestras gl\u00e1ndulas convierten los carbohidratos almacenados en las c\u00e9lulas en az\u00facar circulante en sangre. Tambi\u00e9n mejora la respuesta inmune; los gl\u00f3bulos blancos que combaten las infecciones, se adhieren a las paredes de los vasos sangu\u00edneos, preparados para zarpar raudamente hacia cualquier parte del cuerpo que pudiera lastimarse.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

El sistema cognitivo humano, <\/span>
\na su vez, ofrece una variante a\u00fan m\u00e1s sofisticada:<\/span><\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

La capacidad de figurar y anticipar las amenazas
\ndel futuro, e -incluso imaginar eventualidades que nunca han ocurrido, y que acaso nunca ocurran.<\/span>
\n<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Esta capacidad notable de nuestra especie es fruto de la experiencia acumulada y de la capacidad de hipotetizar e inferir.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

El desarrollo del cerebro humano, <\/strong><\/em><\/span>y en particular de sus \u00e1reas prefrontales, expandi\u00f3, <\/strong><\/em><\/span>entre otras, nuestras capacidades para revisar el pasado y examinar el futuro.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Esta complejizaci\u00f3n cognitiva de la respuesta de<\/span> -estr\u00e9s-,<\/span> llev\u00f3 al psic\u00f3logo estadounidense -Richard Lazarus-<\/span> a postular la existencia de<\/span> -mecanismos evaluativos- <\/span>implicados en el proceso de respuesta frente al peligro porque no siempre es sencillo determinar cu\u00e1ndo estamos frente a una situaci\u00f3n que requiere acciones de protecci\u00f3n.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

El primer paso de este proceso es:
\n1.- La evaluaci\u00f3n primaria,<\/span><\/span> esto es, el establecimiento del valor de un est\u00edmulo como <\/span>-peligroso o inocuo-.<\/span> Las investigaciones en neurociencia han permitido establecer el rol de diferentes estructuras cerebrales en la<\/span> -detecci\u00f3n y evaluaci\u00f3n del peligro-,<\/span><\/span> en particular, la actividad crucial de la -am\u00edgdala-,<\/span> que ser\u00eda responsable de<\/span> -detectar, generar y mantener emociones relacionadas con el miedo- <\/span>y responder\u00eda a la importancia de los est\u00edmulos emocionales.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

2.- La evaluaci\u00f3n secundaria,<\/span> por su parte, busca establecer la disponibilidad de recursos del organismo para afrontar la amenaza.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Ahora bien, cuando la -amenaza se disipa-<\/span> se ponen en marcha otros mecanismos para volver a la<\/span> -situaci\u00f3n inicial de reposo: la desactivaci\u00f3n de la respuesta de estr\u00e9s-. <\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Si, por el contrario, la respuesta de estr\u00e9s
\npermanece sostenidamente encendida, tiene lugar el llamado
\n– ESTR\u00c9S CR\u00d3NICO –<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

En esta circunstancia, los componentes de la<\/span>
\nrespuesta que supon\u00edan una ventaja adaptativa, y una<\/span>
\nreacci\u00f3n de defensa y autoprotecci\u00f3n del organismo, dejan de <\/span>serlo y<\/span> -se vuelven en su contra-<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Se acelera la respiraci\u00f3n,
\npara proveer m\u00e1s ox\u00edgeno, y la frecuencia card\u00edaca
\npara entregar r\u00e1pidamente ese ox\u00edgeno a trav\u00e9s del torrente
\nsangu\u00edneo a los m\u00fasculos principales.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

A nivel cognitivo, la respuesta aguda de -estr\u00e9s- favorece el incremento del nivel de alerta y la formaci\u00f3n de memorias-,<\/span> aunque en el largo plazo la producci\u00f3n elevada de cortisol<\/span> provoca deterioro cognitivo<\/strong>.<\/span><\/em><\/span><\/h4>\n

-La respuesta inmune-<\/span>
\ntambi\u00e9n se afecta negativamente frente al<\/span>
\n– ESTR\u00c9S CR\u00d3NICO –<\/span>
\ndejando al organismo m\u00e1s<\/span>
\nexpuesto a los diversos pat\u00f3genos.<\/span><\/strong><\/span><\/em><\/span><\/h3>\n

Podemos especular que existen <\/span>-factores ambientales, factores individuales \u2013biol\u00f3gicos y psic\u00f3logicos\u2013 y tambi\u00e9n factores socioculturales-<\/span> que pueden llevar a que la <\/span>-respuesta de -estr\u00e9s-<\/span> no ceda y se realimente de forma continua, o, peor a\u00fan, en forma de espiral-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Entre los factores externos socioculturales, <\/span>se suele aludir al estilo de vida moderno y urbano. Por ejemplo, hoy podemos tener al instante la informaci\u00f3n de lo que ocurre en cualquier parte del mundo.<\/span><\/span> Este hecho tecnol\u00f3gico que confiere ventajas evidentes en ciertos terrenos, puede:<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Volverse una desventaja
\nen lo que se refiere a la propagaci\u00f3n de temores y la
\ncirculaci\u00f3n de malas noticias.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Por su parte, en lo que se refiere a los<\/span>
\n-factores biol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos-
\nes necesario revisar la:<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

C<\/span>onexi\u00f3n existente entre el<\/span> -estr\u00e9s- <\/span>y los trastornos de<\/span> -ansiedad-,<\/span> por un lado, y la<\/span> -depresi\u00f3n, por el otro-.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Para entender la<\/span> -ansiedad-,<\/span> podemos compararla con un -radar-,<\/span> es decir, un dispositivo que rastrea nuestro ambiente en estado de alerta y nos avisa que una amenaza se aproxima.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Pero la<\/span> -ANSIEDAD-<\/span> es mucho m\u00e1s que un -RADAR-<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Es tambi\u00e9n un cuaderno de bit\u00e1cora donde registramos las experiencias peligrosas vividas, y un mapa que nos gu\u00eda, como un GPS, hacia territorios seguros.<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Cuando la -ansiedad-<\/span> excede los niveles normales<\/strong><\/em><\/span>
\n puede generar<\/span> -falsas alarmas-<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\n que sobreactivan la respuesta de -estr\u00e9s- <\/span>y <\/strong><\/em><\/span>provocan estados de<\/span> -preocupaci\u00f3n intensos y s\u00edntomas f\u00edsicos diversos-<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

-La depresi\u00f3n- ver mas \u00bb,<\/a><\/span> por su parte, puede ser entendida en ciertos casos como una <\/span>-reacci\u00f3n biol\u00f3gica y psicol\u00f3gica:<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

En la cual nuestro organismo se rinde ante
\nla adversidad, reduce sus intentos de soluci\u00f3n, por considerarlos infructuosos, y se entrega a la desesperanza.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

En la depresi\u00f3n, <\/span>as\u00ed como en<\/span> -la ansiedad- ver mas \u00bb,<\/a><\/span> nuestro pensamiento se vuelve propenso a los -sesgos cognitivos-, esto es, seleccionamos y priorizamos ciertos datos en comparaci\u00f3n de otros. <\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span>En el caso de la<\/span> -depresi\u00f3n-, la informaci\u00f3n negativa,<\/span> y<\/span> en el caso de la<\/span> -ansiedad-,<\/span> la informaci\u00f3n relacionada con el peligro.<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Luego, ciertos razonamientos distorsionados generalizan o amplifican el peso de esta informaci\u00f3n y provocan una espiral de realimentaci\u00f3n de las emociones negativas.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Afortunadamente, nuestro cerebro<\/strong><\/em><\/span>
\n cuenta con diversas herramientas que pueden<\/strong><\/em><\/span>
\n protegernos de estas complicaciones.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

La -RESILIENCIA-<\/span> es el conjunto de factores y mecanismos que nos permiten superar adaptativamente las situaciones de adversidad-. <\/span>En este sentido, dos mecanismos altamente eficientes para atenuar de forma progresiva la respuesta de estr\u00e9s son:<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

La -habituaci\u00f3n- y la -extinci\u00f3n-<\/span>
\n1.-<\/span> El primero, la habituaci\u00f3n, <\/span>es la propiedad general de nuestras c\u00e9lulas nerviosas que consiste en la acomodaci\u00f3n al entorno y un principio de econom\u00eda, para evitar respuestas ociosas.<\/span><\/em><\/strong><\/span><\/h4>\n

Son innumerables los ejemplos, desde cuando entramos a una pileta fr\u00eda y de a poco vamos acostumbr\u00e1ndonos, hasta cuando nos exponemos de forma repetida a un est\u00edmulo que nos asusta o tensiona, ayudando a que la respuesta intensa inicial disminuya hasta volverse tolerable. Este es el principio que rige los tratamientos por exposici\u00f3n, altamente eficaces en la ansiedad.<\/em><\/strong><\/span><\/h4>\n

2.-<\/span> El segundo, el proceso de -extinci\u00f3n-,<\/span><\/span> sucede cuando nos exponemos a un est\u00edmulo temido y comprobamos una y otra vez que las consecuencias negativas que esper\u00e1bamos no ocurren tal c\u00f3mo anticipamos, y se aten\u00faa la respuesta de estr\u00e9s<\/span><\/strong>.<\/span><\/em><\/span><\/h4>\n

Otro de los procesos de regulaci\u00f3n de las emociones, de naturaleza cognitiva, es la<\/span> -re-evaluaci\u00f3n-,<\/span> que consiste en modificar el significado funcional atribuido a la situaci\u00f3n que activa el estr\u00e9s:<\/span><\/em><\/span><\/strong><\/h4>\n

Cambiar la manera en que
\nsentimos, al cambiar la manera en que pensamos.<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

Algunas personas que experimentaron<\/span> -traumas s\u00fabitos o han sufrido situaciones de abandono, o maltrato emocional sostenido en momentos tempranos de sus vidas pueden llegar a sufrir en forma prolongada por dichas vivencias-.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Dolencias psiqui\u00e1tricas como el <\/span>-trastorno de estr\u00e9s post-traum\u00e1tico- ver mas \u00bb,<\/span><\/span><\/a><\/span><\/span> tienen que ver con esas experiencias y con el modo en que nuestra memoria alberga los recuerdos emocionales.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

El trabajo de neurocient\u00edficos como <\/span>-Joseph LeDoux- <\/span>es relevante para entender las afecciones emocionales y su tratamiento,<\/span> porque explica la consolidaci\u00f3n de las memorias. Al comienzo, cuando uno experimenta algo, el recuerdo es inestable hasta que se estabiliza por la s\u00edntesis de prote\u00ednas en el cerebro.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

Una vez almacenado el recuerdo, la exposici\u00f3n a un est\u00edmulo que le recuerda aquel evento, va a reactivarlo y a hacerlo inestable nuevamente por un per\u00edodo corto de tiempo, para volver a guardarlo luego, y fijarlo nuevamente en un proceso llamado reconsolidaci\u00f3n de la memoria.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Cuando la<\/span> -ansiedad-<\/span> excede los niveles normales puede generar -falsas alarmas-<\/span>que sobreactivan la -respuesta de -estr\u00e9s-<\/span> y provocan estados de preocupaci\u00f3n intensos y s\u00edntomas f\u00edsicos diversos-.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Ahora bien,<\/span> -cada vez que recuperamos una memoria de un hecho-,<\/span> al volverse otra vez inestable, permite la incorporaci\u00f3n de nueva informaci\u00f3n.<\/span> Ese momento es una ventana para cambiar las reacciones emocionales que acompa\u00f1an un recuerdo.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Un paciente que sufre un<\/span> -trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico-,<\/span> evoca con<\/span> -ayuda de un terapeuta experto y en un contexto seguro-,<\/span> los recuerdos de la situaci\u00f3n vivida, para atenuar progresivamente las reacciones emocionales intensas que acompa\u00f1an el recuerdo.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Por \u00faltimo, resulta central reflexionar tambi\u00e9n<\/span>
\nsobre el rol clave del otro,<\/span>
\n(el pr\u00f3jimo, el ser amado, la comunidad),<\/span>
\nfrente al desasosiego.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Cuando cobija, cuando contiene, cuando acompa\u00f1a.<\/strong><\/em><\/span>
\n<\/strong><\/em><\/span><\/span><\/h3>\n

Como en el di\u00e1logo entre los dos en
\n-El beso de la mujer ara\u00f1a-<\/span>
\n<\/strong><\/em>la famosa obra del autor argentino Manuel Puig:<\/strong><\/em><\/span>
\n<\/strong><\/em><\/span><\/span><\/h3>\n

\u201c\u2026 y mientras est\u00e9 a mi alcance, por lo menos en<\/span> este d\u00eda,
\n\u2026 no te voy a dejar pensar en cosas tristes.\u201d<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n

Artista-Vladimir Kush<\/span><\/em><\/p>\n

ESPERAMOS ENCUENTRE \u00daTIL ESTA INFORMACI\u00d3N.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

SI USTED EST\u00c1 PENSANDO EN HACERSE DA\u00d1O,
\nO SI CONOCE A ALGUIEN QUE PODR\u00cdA HACERSE DA\u00d1O,
\nBUSQUE AYUDA R\u00c1PIDAMENTE\u00a0 Y LLAME A SU M\u00c9DICO.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

NOTA IMPORTANTE.<\/strong><\/em>
\nBusque ayuda inmediatamente si:<\/strong><\/em><\/span>
\nSe siente abrumado.<\/strong><\/em><\/span>
\n\u2028Est\u00e1 pensando en hacerse da\u00f1o o en da\u00f1ar a otra persona.<\/strong><\/em><\/span>
\nEs incapaz de controlar su comportamiento.<\/strong><\/em><\/span>
\nTiene otros s\u00edntomas muy angustiantes de trastorno<\/strong><\/em><\/span>
\nde estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/strong><\/em>
\nLlame a un familiar, no se quede solo.
\nLlame a su m\u00e9dico.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

EN CASO NECESARIO:<\/strong><\/em><\/span>
\nLlame a su m\u00e9dico.<\/strong><\/em><\/span>
\nLlame al 911 para servicios de emergencia\u2028 o vaya<\/strong><\/em><\/span>
\na la sala de emergencias m\u00e1s cercana.<\/strong><\/em><\/span>
\nEn un caso de emergencia, puede llamar a:<\/strong><\/em><\/span>
\nSAPTEL \u201cSistema Nacional de Apoyo, Consejo \u2028Psicol\u00f3gico<\/strong><\/em><\/span>
\ne Intervenci\u00f3n en Crisis por Tel\u00e9fono\u201d<\/strong><\/em><\/span>
\n(Cruz Roja Mexicana\u2013 24 Hrs.) sin costo<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

SAPTEL<\/strong><\/em><\/span>
\nAv M\u00e9xico #37, Hip\u00f3dromo,<\/strong><\/em><\/span>
\nCuauht\u00e9moc, Ciudad de M\u00e9xico.<\/strong><\/em><\/span>
\nTel\u00e9fono:(55) 52598121
\nE-mail: saptel.crlyc@gmail.com<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Facundo Manes: es neur\u00f3logo y neurocient\u00edfico (PhD in Sciences, Cambridge University). Es presidente de la World Federation of Neurology Research Group on Aphasia, Dementia and Cognitive Disorders y Profesor de Neurolog\u00eda y Neurociencias Cognitivas en la Universidad Favaloro (Argentina), University of California, San Francisco, University of South Carolina (USA), Macquarie University (Australia).\u00a0Nota publicada en El Pa\u00eds.<\/em><\/span><\/p>\n

<\/h4>\n

<\/h1>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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