{"id":3295,"date":"2017-08-03T04:36:37","date_gmt":"2017-08-03T04:36:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ceadin.org\/b\/?page_id=3295"},"modified":"2023-01-12T18:02:06","modified_gmt":"2023-01-12T18:02:06","slug":"que-es-el-dialogo-interno-negativo-y-que-consecuencias-tiene","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/que-es-el-dialogo-interno-negativo-y-que-consecuencias-tiene\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el di\u00e1logo interno negativo y qu\u00e9 consecuencias tiene"},"content":{"rendered":"
\n
\n


\n\u2014 \u00bfPor qu\u00e9 nos hablamos tan mal..? \u2014<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

El di\u00e1logo interno negativo distorsiona la<\/strong><\/em><\/span>
\n interpretaci\u00f3n de la realidad, y genera emociones y
\nconductas inadecuadas.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Aprende c\u00f3mo sustituir estos pensamientos<\/strong><\/em><\/span>
\n err\u00f3neos, por una charla interior positiva y constructiva.<\/span>\"\"<\/a><\/strong><\/em><\/span>\u2014 Causas del Di\u00e1logo Interno Negativo \u2014<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Una de las causas del di\u00e1logo
\ninterno negativo, puede ser una familia exigente.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-El di\u00e1logo interno negativo- <\/span>distorsiona la interpretaci\u00f3n de la realidad, y genera emociones y conductas inadecuadas. Aprende c\u00f3mo sustituir estos pensamientos err\u00f3neos por una charla interior positiva y constructiva.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Qu\u00e9 es el -DI\u00c1LOGO INTERNO NEGATIVO-<\/span>
\ny qu\u00e9 consecuencias tiene.?<\/strong><\/em><\/span>
\nDice un proverbio:<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

1.- Cuida tus pensamientos, porque se convertir\u00e1n en tus palabras. <\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

2.- Cuida tus palabras, porque se convertir\u00e1n en tus actos. <\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

3.- Cuida tus actos, porque se convertir\u00e1n en tus h\u00e1bitos. <\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

4.-<\/span> Cuida tus h\u00e1bitos, porque se convertir\u00e1n en tu destino<\/em>.<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n

-La autocharla o autodi\u00e1logo interno negativo-<\/span> hace que nos ahoguemos en nuestros problemas, haci\u00e9ndolos m\u00e1s grandes de lo que son. –<\/span>Es por ello que debemos aprender a gestionar esta conversaci\u00f3n interior-, dirigiendo de manera constructiva nuestras emociones y acciones hacia la consecuci\u00f3n de nuestras metas.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Te voy a pedir que reflexiones:
\n1.-<\/span> \u00bfCu\u00e1ntas veces has actuado de acuerdo a lo que tem\u00edas que ocurriese?<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

2.-<\/span> \u00bfSer\u00edas capaz de traer a tu mente algunas de esas situaciones donde ya estabas triste, antes de haber perdido algo que esperabas perder?<\/span> <\/strong><\/em><\/span><\/span><\/h3>\n

3.- Y m\u00e1s com\u00fan a\u00fan.. <\/strong><\/em><\/span>–\u00bfCu\u00e1ntas veces te has enfadado t\u00fa solo, atribuyendo el comportamiento del otro, a sus malas intenciones?<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Seguro que a tu mente no viene solo una, sino varias respuestas a cada una de estas preguntas. Esto es debido a que nuestra mente posee un elevado poder sobre nuestro comportamiento y emociones.<\/strong><\/em><\/span><\/span><\/h4>\n

Con el t\u00e9rmino<\/span> -contenido cognitivo-<\/span> hacemos referencia a nuestros pensamientos, interpretaciones, expectativas y autodi\u00e1logo interno. Todo ello puede aparecer en formato de verbalizaciones o frases, as\u00ed como en im\u00e1genes.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Cuando estos pen<\/span>samientos o di\u00e1logo interno
\nson negativos, dram\u00e1ticos e irrefutables, la interpretaci\u00f3n
\nque hacemos de la realidad puede encontrarse -DISTORSIONADA-,<\/span> dando lugar a emociones y modos de afrontamiento desajustados a la<\/span>
\nsituaci\u00f3n r<\/span>eal que los desencadena.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n

\u2014 Consecuencias del di\u00e1logo interno negativo \u2014
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

Tener un<\/span> -AUTODI\u00c1LOGO INTERNO NEGATIVO-<\/span>
\nSer\u00eda solo cuesti\u00f3n de opini\u00f3n, si no fuera porque este:<\/span>
\nPuede tener un importante impacto -NEGATIVO-<\/span> en nuestra vida, especialmente en las emociones experimentadas y los comportamientos que ponemos en marcha.<\/span>
\n<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Existe una estrecha relaci\u00f3n entre nuestros pensamientos y emociones. Tanto es as\u00ed, que la psicolog\u00eda cognitiva considera que nuestros -pensamientos, autodi\u00e1logo y expectativas-<\/span> determinan nuestros estados emocionales. A su vez, las emociones son las que impulsan nuestra conducta.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Por lo tanto, un pensamiento -INADECUADO-<\/span> acerca de la situaci\u00f3n que hemos vivido puede suscitar -reacciones emocionales intensas que dar\u00e1n lugar a comportamientos inadecuados-<\/span> para la situaci\u00f3n que se debe enfrentar.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

A su vez, un comportamiento ineficaz hace que nuestros pensamientos negativos se acent\u00faen, dando lugar a emociones negativas diversas derivadas de un autodi\u00e1logo negativo.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Apareciendo el..<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/h3>\n

\u2014 CUERPO-DOLOR \u2014<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/h3>\n
\n

Ejemplo de ello son:<\/span>
\n1.- <\/span><\/strong>La <\/strong><\/span><\/em><\/span>ansiedad:<\/strong> <\/span>Asociada con un autodi\u00e1logo amenazante o centrado en los peligros.<\/strong><\/span><\/em><\/h3>\n

2.-<\/span> La tristeza:<\/span><\/span> Asociada con un autodi\u00e1logo centrado en la p\u00e9rdida o lo que pude tener. <\/span><\/strong><\/span><\/em><\/h3>\n

3.-<\/span> La culpa:<\/span><\/span> Asociada con un autodi\u00e1logo relacionado con todo aquello que sali\u00f3 mal debido a una mala intervenci\u00f3n por mi parte, o a la ausencia de la misma. <\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

4.-<\/span> La ira: <\/span><\/span>Asociada con un autodi\u00e1logo centrado en todo aquello que bloquea mis objetivos o que viola mis derechos personales.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

5.-<\/span> La verg\u00fcenza:<\/span><\/span> Asociada con un autodi\u00e1logo focalizado en mi falta de habilidad para hacer algo que deber\u00eda saber hacer.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n

-No es de extra\u00f1ar, por lo tanto, que la asociaci\u00f3n entre una autocharla interna negativa y alteraciones emocionales como los –trastornos de ansiedad, o la depresi\u00f3n-<\/span><\/span><\/span> y los problemas en las relaciones sociales, tengan un impacto significativo en la vida cotidiana del individuo-,<\/span> y por ello la consecuci\u00f3n del autodi\u00e1logo interno positivo o constructivo es fundamental para ser capaz de enfrentar el mundo de una manera eficaz.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Al igual que la mayor parte de nuestras conductas, nuestros pensamientos y<\/span> di\u00e1logo interno negativo (y tambi\u00e9n el positivo) son aprendidos; <\/span>algo que nos diferencia de otras especies, que se basan m\u00e1s en los instintos. Sin dejar de lado las predisposiciones gen\u00e9ticas con las que nacemos,<\/span> lo cierto es que lo que determina nuestra forma de pensar, sentir y comportarnos son las experiencias vividas, nuestros aprendizajes. <\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Por ello, si hemos aprendido a hablarnos de un determinado modo, como veremos m\u00e1s adelante, tambi\u00e9n podemos<\/span> -desaprender a hacerlo, aprendiendo en su lugar otras formas de:<\/span> <\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

DI\u00c1LOGO INTERNO MAS POSITIVO Y CONSTRUCTIVO..!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Estas formas de aprendizaje se ven
\na su vez influenciadas por diversos factores, que
\ncondicionan el hecho de que: <\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

NOS HABLEMOS MAL A NOSOTROS M\u00cdSMOS..!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

Factores motivacionales:<\/span> (por ejemplo, las -\u2217 personas ansiosas-(ver)<\/a>\u00bb<\/span> tienden a interpretar m\u00e1s situaciones como amenazantes).<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

1.- Familiares y educativos: <\/span>(por ejemplo, en muchas ocasiones, en nuestro di\u00e1logo autocr\u00edtico habla m\u00e1s un<\/span> padre autoritario, o un maestro poco reforzador).<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

2.- Culturales:<\/span> (por ejemplo, nuestros pensamientos asociados con los juicios de la realidad son contextuales, es decir,<\/span> la realidad es buena o mala en funci\u00f3n de la cultura de la que provenga).<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

3.- Los amigos y compa\u00f1eros:<\/span> (por ejemplo, existen personas que piensan y hacen autodi\u00e1logos similares a los que hacen su grupo de pares).<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

4.- Las experiencias vividas: <\/span>(por ejemplo, la forma en la que juzgamos un resultado de nuestra actuaci\u00f3n, puede estar influenciado por lo que ya nos ocurri\u00f3, u observamos que le ocurri\u00f3 a otro en el pasado).<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

5.- Las expectativas: <\/span>(por ejemplo, en funci\u00f3n de lo que esper\u00e1bamos conseguir podemos tener un -autodi\u00e1logo m\u00e1s o menos motivador-,<\/span> que sin duda influir\u00e1 en nuestro comportamiento).<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n

– Sesgos cognitivos que
\n-Alimentan el Di\u00e1logo Interno Negativo –<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

-La mayor\u00eda de nuestro di\u00e1logo interno negativo- <\/span>
\nEs resultado de una<\/span> -MALA INTERPRETACI\u00d3N de la realidad que, a su vez, puede ser consecuencia de sesgos o distorsiones cognitivas.<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

–<\/span>LOS SESGOS COGNITIVOS-<\/span>
\nHacen que<\/span> -INTERPRETEMOS- la realidad -PARCIALMENTE-,<\/span> ignorando elementos importantes de la misma, y alterando funciones cognitivas b\u00e1sicas como la atenci\u00f3n:<\/span><\/span>
\nPor ejemplo:<\/span><\/span>
\n<\/span><\/span>Hacemos visi\u00f3n t\u00fanel de lo que nos interesa.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-LA INTERPRETACI\u00d3N- <\/span>
\n<\/span><\/span><\/span>Por ejemplo:<\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/span>Cogemos solo una parte de la realidad, <\/span><\/span>dejando de lado otros datos importantes y llegando a conclusiones err\u00f3neas.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-LA MEMORIA-<\/span>
\nPor ejemplo:<\/span><\/span><\/span>
\nAlmacenamos err\u00f3neamente nuestras experiencias vividas, como resultado de una mala interpretaci\u00f3n de las mismas.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Entre los sesgos cognitivos m\u00e1s comunes encontramos:<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

1.- LA MAGNIFICACI\u00d3N-<\/strong><\/em><\/span>
\nPor ejemplo:<\/span>
\nDar demasiada importancia a un hecho negativo o a un error.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n


\n2.- LA MINIMIZACI\u00d3N- <\/span><\/span>
\nPor ejemplo:<\/span>
\nRestar importancia a un hecho positivo o capacidad personal, pensando que las cosas buenas no cuentan.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n


\n3.- EL CATASTROFISMO-<\/span><\/span>
\nPor ejemplo:<\/span>
\nAnticiparse a todo aquello que puede salir mal.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n


\n4.- LA SOBREGENERALIZACI\u00d3N-<\/span><\/span>
\nPor ejemplo:<\/span>
\nPensar en t\u00e9rminos generales como siempre, todo, nadie, etc\u00e9tera, sacando conclusiones universales.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n


\n5.- LA ADIVINACI\u00d3N DEL PENSAMIENTO-<\/span><\/span>
\nPor ejemplo:<\/span>
\nCreer que conoces el porqu\u00e9 de la conducta del otro, comport\u00e1ndote hacia \u00e9l de acuerdo a tu autodi\u00e1logo, m\u00e1s que a los verdaderos motivos del mismo.<\/span> <\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Todos ellos se asocian con emociones
\nmuy intensas, que dan lugar a un comportamiento poco
\najustado a la situaci\u00f3n que los desencaden.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n

Artista-June Valentine Ruppe<\/em><\/span><\/p>\n

NOTA IMPORTANTE.<\/strong><\/em>
\nBusque ayuda inmediatamente si:<\/strong><\/em><\/span>
\nSe siente abrumado.<\/strong><\/em><\/span>
\n\u2028Est\u00e1 pensando en hacerse da\u00f1o o en da\u00f1ar a otra persona.<\/strong><\/em><\/span>
\nEs incapaz de controlar su comportamiento.<\/strong><\/em><\/span>
\nTiene otros s\u00edntomas muy angustiantes de trastorno<\/strong><\/em><\/span>
\nde estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/strong><\/em>
\nLlame a un familiar, no se quede solo.
\nLlame a su m\u00e9dico.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

EN CASO NECESARIO:<\/strong><\/em><\/span>
\nLlame a su m\u00e9dico.<\/strong><\/em><\/span>
\nLlame al 911 para servicios de emergencia\u2028 o vaya<\/strong><\/em><\/span>
\na la sala de emergencias m\u00e1s cercana.<\/strong><\/em><\/span>
\nEn un caso de emergencia, puede llamar a:<\/strong><\/em><\/span>
\nSAPTEL \u201cSistema Nacional de Apoyo, Consejo \u2028Psicol\u00f3gico<\/strong><\/em><\/span>
\ne Intervenci\u00f3n en Crisis por Tel\u00e9fono\u201d<\/strong><\/em><\/span>
\n(Cruz Roja Mexicana\u2013 24 Hrs.) sin costo<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

SAPTEL<\/strong><\/em><\/span>
\nAv M\u00e9xico #37, Hip\u00f3dromo,<\/strong><\/em><\/span>
\nCuauht\u00e9moc, Ciudad de M\u00e9xico.<\/strong><\/em><\/span>
\nTel\u00e9fono:(55) 52598121
\nE-mail: saptel.crlyc@gmail.com<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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