{"id":3161,"date":"2017-07-16T00:56:50","date_gmt":"2017-07-16T00:56:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ceadin.org\/b\/?page_id=3161"},"modified":"2023-01-22T21:44:02","modified_gmt":"2023-01-22T21:44:02","slug":"la-ira","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/la-ira\/","title":{"rendered":"La Ira"},"content":{"rendered":"
\n
\n


\n<\/span>-La Ira- <\/span>es una reacci\u00f3n de protecci\u00f3n de la<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\n integridad ante la invasi\u00f3n de nuestras fronteras personales.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Es un -NO- a un da\u00f1o, a una violaci\u00f3n.<\/strong><\/em><\/span>
\n Pone l\u00edmites y levanta barricadas.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\"\"<\/a>-LA IRA- <\/span>es una emoci\u00f3n que nos acompa\u00f1a a lo largo de nuestra vida. No en vano, la ira siempre esta presente en situaciones de conflicto, ya sean con otros o con nosotros mismos y puede oscilar desde una leve irritaci\u00f3n hasta el m\u00e1s profundo de los odios.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Cuando percibimos que somos tratados injustamente, cuando nos sentimos heridos o cuando vemos dificultada la consecuci\u00f3n de alguna meta importante, sentimos ira.<\/span> Sentir esta emoci\u00f3n en estas circunstancias nos predispone a la acci\u00f3n en un intento de protegernos de aquello que nos hace da\u00f1o y que es el origen de esta emoci\u00f3n.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

\u2014 La ira es un veneno que uno toma esperando que muera el otro \u2014<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

William Shakespeare<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n
\n

-Yo sol\u00eda guardar la ira bajo llave en mi interior.<\/strong><\/em><\/span>
\n Un d\u00eda fui a ver a Kastafayet, una especie de gur\u00fa de las experiencias fuera del cuerpo.
\n<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

Correspond\u00eda dirigirse a \u00e9l dici\u00e9ndole:<\/em><\/strong><\/span>
\n \u00bfEn qu\u00e9 puedo servirte?<\/em><\/strong><\/span>
\n Lo hice, y me respondi\u00f3:<\/em><\/strong><\/span>
\n Necesitas enojarte con todo el mundo.<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

Sent\u00ed un escalofr\u00edo en la espalda.<\/em><\/strong><\/span>
\n Debe haber notado mi desorientaci\u00f3n, porque agreg\u00f3:<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

No te preocupes, mereces estar enojada con todo el mundo,<\/em><\/strong><\/span>
\n tras lo cual cerr\u00f3 los ojos y me despidi\u00f3.<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

Me enfurec\u00ed. \u00bfC\u00f3mo se atrev\u00eda a decir que deber\u00eda estar enojada
\n\u00bfQu\u00e9 quer\u00eda decir con eso?
\n<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

Cuando llegu\u00e9 a casa estaba tan furiosa que no pod\u00eda mover el cuello..<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

Me sent\u00eda un le\u00f1o ardiente.<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

Camin\u00e9 por toda la casa golpeando los pies, hasta que constru\u00ed una torre de almohadones y comenc\u00e9 a golpearlos con todas mis fuerzas. <\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

Arrodillada, levantando los brazos por encima de mi cabeza, aspirando grandes bocanadas de aire y solt\u00e1ndolo al estrellar mis manos contra los almohadones, desahogu\u00e9 mi furia una y otra vez hasta que ca\u00ed al suelo agotada.<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

Continu\u00e9 as\u00ed durante d\u00edas. Parec\u00eda como si la ira me estuviese consumiendo, toda una vida de bronca acumulada derram\u00e1ndose. La ira se colaba en mi voz, incluso cuando trataba de mostrarme tierna y afectuosa.<\/span> <\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

Empec\u00e9 a practicar el enojo, diciendo y haciendo cosas que siempre hab\u00eda reprimido.<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

Dej\u00e9 de preocuparme acerca de si, lo que dec\u00eda era apropiado o no. <\/em><\/strong>Me sent\u00eda totalmente desequilibrada, pose\u00edda.<\/em><\/strong><\/span>
\n Escrib\u00ed cartas furiosas que nunca envi\u00e9.<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

Danc\u00e9 y danc\u00e9, hasta que finalmente agradec\u00ed a este personaje misterioso <\/em>por instigarme a desahogar mi ira acumulada.<\/em><\/strong><\/span>
\n Fue un punto de inflexi\u00f3n en mi vida.<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n

Y comprend\u00ed que lo que me quer\u00eda decir no era que todo el mundo merec\u00eda mi enojo, <\/em>sino que necesitaba expresar la ira que hab\u00eda almacenado en mi interior.<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n

LA IRA INTERNALIZADA Y CONTENIDA ES
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

PANDEMICA EN NUESTRA SOCIEDAD Y SUS CONSECUENCIAS
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

SON LA CATASTROFICA VIOLENCIA DOM\u00c9STICA,
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

LOS CR\u00cdMENES, TODA <\/strong><\/em><\/span>CLASE DE AGRESI\u00d3N GRATUITA, LA GUERRA
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

A TODO NIVEL Y LA <\/strong><\/em><\/span>DESTRUCTIVIDAD DESESPERADA..!<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n


\n-La ira-\u00a0<\/span><\/span> es la emoci\u00f3n menos permitida.<\/span><\/strong><\/em><\/span>
\n La m\u00e1s desaprobada en nuestra sociedad, y por lo
\ntanto la m\u00e1s reprimida.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Los signos corporales que reflejan ira reprimida son visibles en todas partes:<\/span>
\n-Mand\u00edbulas apretadas, pu\u00f1os cerrados, espaldas r\u00edgidas, barbillas prominentes, voces elevadas, ojos desafiantes.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Las malas semillas de la ira contenida, eclosionan todos los d\u00edas de mil maneras destructivas para uno mismo y para los dem\u00e1s.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

-Si tan s\u00f3lo aprendi\u00e9ramos a enojarnos correctamente en el momento oportuno-, protegiendo nuestro territorio personal de las verdaderas invasiones, <\/span>-la ira se convertir\u00eda en una reacci\u00f3n adecuada-,<\/span> <\/span>una resoluci\u00f3n justa de los desaf\u00edos, un tratamiento sin efectos colaterales negativos, en vez de una enfermedad cr\u00f3nica cuya impotencia acaba en destrucci\u00f3n.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

La aut\u00e9ntica liberaci\u00f3n de la ira suele conducir a un sentimiento de compasi\u00f3n, porque pasamos del enojo ante la violaci\u00f3n, a una valoraci\u00f3n comprensiva de las causas que llevaron a la otra persona a invadir fronteras.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Recomendaciones:<\/strong><\/em>
\nBuscar la causa de nuestro enfado y expresarlo de manera adecuada.<\/strong><\/em><\/span>
\nAprender a identificar que nos molesta, es la primera acci\u00f3n a tener en cuenta cuando estamos enfadados. Una vez reconocida la causa es positivo expresarla de manera eficaz utilizando argumentos honestos y sinceros, en vez de amenazas o insultos.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

No ceder al resentimiento.<\/span>
\nSi tenemos ira sin resolver, cualquier peque\u00f1o inconveniente, puede hacer que estallemos en ira. Por lo que es fundamental resolver problemas del pasado para que no est\u00e9n presentes en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Poner distancia.<\/span>
\nSi notamos que nuestra ira va en aumento, es positivo poner distancia con la situaci\u00f3n, ya sea abandonando el lugar donde estemos, o tomarnos un momento para<\/span> -contar hasta 10- y relajarnos. <\/span>Esto nos ayudar\u00e1 a calmarnos, a ver las cosas desde otra perspectiva m\u00e1s realista y por tanto a buscar soluciones positivas a la situaci\u00f3n.<\/span><\/strong><\/span><\/em><\/h4>\n

TEST DE IRA: \u00bfERES COL\u00c9RICO.?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

\u00bfTe enfureces r\u00e1pidamente?<\/strong><\/em><\/span>
\n \u00bfHay situaciones en las que te frustras, te enfadas y parece que vas a explotar?<\/strong><\/em><\/span>
\n Con este\u00a0cuestionario podr\u00e1s ver hasta que punto la ira te domina.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

INSTRUCCIONES:<\/strong><\/em><\/span>
\nPor cada respuesta<\/span> -SI-<\/span> ap\u00fantate un punto,<\/span>
\ny si adem\u00e1s es con mucha intensidad s\u00famale otro punto.<\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

\u00a01.-<\/span> Est\u00e1s conduciendo, tienes prisa y hay un atasco.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

2.-<\/span> Est\u00e1s en el trabajo y en el \u00faltimo momento te encargan una tarea.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

3.-<\/span> Tienes hambre y la comida no est\u00e1 lista.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

4.- <\/span>Cometes un error y tu PC elimina el trabajo realizado.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

5.-<\/span> El mec\u00e1nico a\u00fan no ha concluido la reparaci\u00f3n de tu coche y no te ha avisado a tiempo.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

6.-<\/span> Participas en una conversaci\u00f3n y nadie tiene en cuenta tus argumentos.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

7.-<\/span> Limpias los cristales de las ventanas de casa y diez minutos m\u00e1s tarde empieza a llover.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

8.-<\/span> Tienes una cita y la persona llega tarde.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

9.-<\/span> La persona con la que conversas tiene mala fe.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

10.-<\/span> Acudes a una tienda y esta cerrada.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

11.-<\/span> La fotocopiadora no funciona y la necesitas con urgencia.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

12.-<\/span> El tel\u00e9fono suena mientras estas ocupad@.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

13.-<\/span> Est\u00e1s mirando un programa en la televisi\u00f3n y de repente, \u00e9ste se interrumpe.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

14.-<\/span> Un amigo qued\u00f3 en llamarte y no lo hace.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

15.-<\/span> Has olvidado enviar un documento en la fecha prevista.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

16.-<\/span> El m\u00e9dico te hace esperar mucho m\u00e1s de lo previsto.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

17.-<\/span> Durante una cena o una comida tu interlocutor deja de escucharte.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

18.-<\/span> Un conductor te niega la prioridad en el cruce.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

19.-<\/span> Alguien abre el grifo mientras te duchas y el agua empieza a salir demasiado fr\u00eda o caliente.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

20.-<\/span> No has logrado llevar a cabo todo cuanto hab\u00edas previsto durante el fin de semana.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

21.-<\/span> El producto que deseabas comprar no est\u00e1 disponible.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

22.-<\/span> Durante el desayuno tu tostada con mantequilla cae boca abajo.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

23.-<\/span> Te manchas la camisa en un restaurante.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

24.-<\/span> Alguien se cuela en la cola en la que est\u00e1s esperando desde hace un rato.<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

25.- <\/strong><\/em><\/span>Alguien te critica en presencia de otras personas.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

RESULTADOS:<\/span>
\nMenos de 25 puntos:<\/span> <\/span>Cuando la realidad te exaspera y te genera sentimientos de ira, sabes ver las cosas con perspectiva enfocando tu atenci\u00f3n sobre las cosas realmente importantes.<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Mas de 25 puntos: <\/span>La realidad te golpea con frecuencia: te cuesta controlar tus emociones, ciertas emociones o conductas te resultan insoportables.<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Mas de 37 puntos: <\/span>Se puede adelantar la hip\u00f3tesis de que posees un temperamento col\u00e9rico, en muchas ocasiones la vida y los dem\u00e1s te fastidia.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

OJO….!<\/em> <\/span>
\n<\/strong><\/span><\/h3>\n

LA PROPIA IRA PUEDE SER UNA FORMA OPORTUNA DE COMPASI\u00d3N..!<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n

Artista-Izabela Krzyszkowska<\/em><\/span><\/p>\n

NOTA IMPORTANTE.<\/strong><\/em>
\nBusque ayuda inmediatamente si:<\/strong><\/em><\/span>
\nSe siente abrumado.<\/strong><\/em><\/span>
\n\u2028Est\u00e1 pensando en hacerse da\u00f1o o en da\u00f1ar a otra persona.<\/strong><\/em><\/span>
\nEs incapaz de controlar su comportamiento.<\/strong><\/em><\/span>
\nTiene otros s\u00edntomas muy angustiantes de trastorno<\/strong><\/em><\/span>
\nde estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/strong><\/em>
\nLlame a un familiar, no se quede solo.
\nLlame a su m\u00e9dico.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

EN CASO NECESARIO:<\/strong><\/em><\/span>
\nLlame a su m\u00e9dico.<\/strong><\/em><\/span>
\nLlame al 911 para servicios de emergencia\u2028 o vaya<\/strong><\/em><\/span>
\na la sala de emergencias m\u00e1s cercana.<\/strong><\/em><\/span>
\nEn un caso de emergencia, puede llamar a:<\/strong><\/em><\/span>
\nSAPTEL \u201cSistema Nacional de Apoyo, Consejo \u2028Psicol\u00f3gico<\/strong><\/em><\/span>
\ne Intervenci\u00f3n en Crisis por Tel\u00e9fono\u201d<\/strong><\/em><\/span>
\n(Cruz Roja Mexicana\u2013 24 Hrs.) sin costo<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

SAPTEL<\/strong><\/em><\/span>
\nAv M\u00e9xico #37, Hip\u00f3dromo,<\/strong><\/em><\/span>
\nCuauht\u00e9moc, Ciudad de M\u00e9xico.<\/strong><\/em><\/span>
\nTel\u00e9fono:(55) 52598121
\nE-mail: saptel.crlyc@gmail.com<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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