{"id":117,"date":"2010-06-27T18:14:43","date_gmt":"2010-06-27T18:14:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ceadin.org\/b\/%c2%bfque-hacer-en-momentos-de-crisis\/"},"modified":"2022-11-28T16:39:33","modified_gmt":"2022-11-28T16:39:33","slug":"que-hacer-en-momentos-de-crisis","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ceadin.org\/b\/que-hacer-en-momentos-de-crisis\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 hacer en momentos de crisis?"},"content":{"rendered":"
\n
\n


\nQue puedo hacer en estos momentos..?\"\"<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

\u2192 Si estas atendid@\/o por tu m\u00e9dico, sigue sus instrucciones.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n

\u2190 Si en esos momentos no tienes a la mano a tu doctor,
\no no estas atendido por alg\u00fan m\u00e9dico,
\no no es un horario adecuado para comunicarte con alguien:<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Haras esto:<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

Cuando se presenta la crisis,
\ndesde luego est\u00e1 perturbada la mente,
\nciertamente crees que t\u00fa no puedes hacer nada:<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n


\n♦ OJO, ESO NO ES CIERTO..<\/span>
\n<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n


\n♦ YO HE PASADO POR ESOS MOMENTOS,
\nY SE QUE SI PUEDES HACER ALGO POR TI..<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

<\/h3>\n

Primero:<\/span> Trata de calmarte,
\n( si, ya s\u00e9 que es muy dif\u00edcil )
\npero si puedes:<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

<\/h3>\n


\n♣\u00a0 CONCENTRATE EN TU RESPIRACION…<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

<\/h3>\n


\n♣\u00a0 EMPIEZA A CAMINAR…<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

<\/h3>\n


\n♣\u00a0 SI QUIERES LLORAR;\u00a0 LLORA…<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

<\/h3>\n


\n♣\u00a0 PUEDES CAMINAR ALREDEDOR DE TU MESA DE COMEDOR,
\nO SI TIENES JARDIN, CAMINA, CAMINA, CAMINA…<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

<\/h3>\n


\n♣\u00a0 MUEVE TUS BRAZOS Y MANOS,
\nCOMO SI QUISIERAS SACUDIR AGUA…<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

<\/h3>\n


\n♣\u00a0 SACUDE TAMBI\u00c9N PIERNAS Y PIES,
\nCOMO SI QUISIERAS QUITARTE AGUA DE ELLOS…<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

<\/h3>\n


\n♣\u00a0 PUEDES TOMAR UN VASO CON AGUA
\nY PONERLO EN ALGUN LUGAR, Y CUANDO PASES CERCA DE EL,
\nTOMAR CADA VEZ UN TRAGO…<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

<\/h3>\n


\n♣\u00a0 SI QUIERES HABLAR,
\nPUEDES DECIR EN VOZ ALTA COMO TE SIENTES…<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

<\/h3>\n


\n♣\u00a0 CONCENTRATE EN -OBSERVAR- (SOLO OBSERVAR)
\nLO QUE SIENTES EN TU CUERPO
\nY DILO EN VOZ ALTA<\/strong><\/em>:
\n(si, ya s\u00e9 que no lo quieres sentir, pero lo tienes que decir.!)<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

<\/h3>\n


\nRECORRE TU CUERPO EMPEZANDO CON TU CABEZA Y
\nVE DICIENDO LO QUE SIENTES Y AS\u00cd ANALIZANDO: <\/strong><\/em><\/span>
\n En la cara
\nMejillas<\/strong><\/em>
\nojos<\/strong><\/em>
\nboca<\/strong><\/em>
\ncuello<\/strong><\/em>
\nhombros<\/strong><\/em>
\nbrazos<\/strong><\/em>
\nmanos<\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

y as\u00ed todo tu cuerpo…<\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

CAMBIAMOS LA INTENCI\u00d3N NEGATIVA DE LO QUE ESTAS SINTIENDO,<\/strong><\/em><\/span>
\n POR UNA QUE TE<\/span> -DES-IDENTIFICA DE TU CUERPO-<\/span>
\n (SOLO LO SIENTE TU CUERPO), TU NO..!<\/span>
\n<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

<\/h3>\n


\n♣\u00a0 SI ESTAS ACOMPA\u00d1ADA Y SOPORTAS UN ABRAZO,<\/span>
\n PIDE QUE TE ABRACE…<\/span> <\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

<\/h3>\n


\n♣\u00a0 LA CRISIS PASARA EN ALGUNOS MOMENTOS,
\nY YA CALMADA TOMARAS UNA DECISION…<\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

<\/h3>\n


\n♣\u00a0 SI NO TIENES PODER DE DECISI\u00d3N Y ESTAS ACOMPA\u00d1ADA,
\nPIDE QUE TOMEN UNA DECISI\u00d3N POR TI…<\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

<\/h3>\n


\nRECUERDA:
\nLA CRISIS PASARA EN ALGUNOS MOMENTOS,
\nNO HAGAS NADA DE LO QUE TE PUEDAS ARREPENTIR… <\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

Busque ayuda inmediatamente si:<\/strong><\/em><\/span>
\nSe siente abrumado.<\/strong><\/em><\/span>
\n\u2028Est\u00e1 pensando en hacerse da\u00f1o o en da\u00f1ar a otra persona.<\/strong><\/em><\/span>
\nEs incapaz de controlar su comportamiento.<\/strong><\/em><\/span>
\nTiene otros s\u00edntomas muy angustiantes de trastorno<\/strong><\/em><\/span>
\nde estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

EN CASO NECESARIO:<\/strong><\/em><\/span>
\nLlame a su m\u00e9dico.<\/strong><\/em><\/span>
\nLlame al 911 para servicios de emergencia\u2028 o vaya<\/strong><\/em><\/span>
\na la sala de emergencias m\u00e1s cercana.<\/strong><\/em><\/span>
\nEn un caso de emergencia, puede llamar a:<\/strong><\/em><\/span>
\nSAPTEL \u201cSistema Nacional de Apoyo, Consejo \u2028Psicol\u00f3gico<\/strong><\/em><\/span>
\ne Intervenci\u00f3n en Crisis por Tel\u00e9fono\u201d<\/strong><\/em><\/span>
\n(Cruz Roja Mexicana\u2013 24 Hrs.) sin costo<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

SAPTEL<\/strong><\/em><\/span>
\nAv M\u00e9xico #37, Hip\u00f3dromo,<\/strong><\/em><\/span>
\nCuauht\u00e9mo<\/span>c, Ciudad de M\u00e9xico.<\/strong><\/em><\/span>
\nTel\u00e9fono:(55) 52598121
\nE-mail: saptel.crlyc@gmail.com<\/a><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Artista-Ewa Lanrecz\u00a0<\/em><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/em><\/h4>\n

<\/h4>\n

\u00a0<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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