75. Lo que aprendí de la depresión


Rachel Kelly:
Lo que aprendí de la depresión,
y lo que algunos doctores no te dicen..!

75. Lo que aprendí de la depresiónRecuerdo la primera vez que hablé con una
persona diagnosticada con depresión, sobre su trastorno.

-Nunca antes había visto un pastillero-
El suyo tenía marcados los siete días de la semana
en las tapas, y era lo suficientemente grande para que entraran
las cuatro o cinco pastillas diarias que consumía.

No conversamos mucho (quizás los hechos de que yo fuera adolescente, y que nos conocíamos hacía muy poco tiempo, pudieron haber influido), pero fue suficiente para dejarme pensando en las cosas que me contó. Me resultó muy intrigante escuchar (por primera vez), que un trastorno de salud mental, pudiera tener tantas repercusiones en la salud física, y que fueran así de terribles.

Hoy pienso en todas los otras cosas que esta persona pudo haber pasado, que eran inimaginables para mí en ese momento, cómo pudo haber afectado a su trabajo, o a sus relaciones familiares y con otras personas, por ejemplo.

Rachel Kelly, es una ex periodista del London Times y autora del libro Black Rainbow: How Words Healed Me, My Journey Through Depression (Quercus USA)
(Arcoiris Negro: Cómo me curaron las palabras,
Mi viaje a través de la depresión).

Ella, al igual que muchos,
antes de padecer depresión, tenía una visión limitada de
lo que este trastorno significa y trae aparejado.

A lo largo de los años fue descubriendo por medio de la experiencia, varios aspectos de la depresión, que no solo eran nuevos para ella, sino que además son asuntos poco hablados tanto en el consultorio médico como entre otras personas.

Rachel escribió un artículo muy interesante titulado:
-Lo que aprendí de la depresión, y lo que algunos doctores no te dicen-, en el cual comparte enseñanzas, que le ha dejado la experiencia de atravesar por la depresión, con un claro objetivo en la mira:

Solo con una discusión más
abierta y realista de esta enfermedad, podemos reducir el
estigma y explorar nuevas curas..!

Comparto con ustedes una traducción de su artículo.
***
«Antes de sufrir depresión clínica, pensaba que -estar deprimida-
significaba un descenso lento en el letargo y el bajo estado de ánimo.
La depresión puede de hecho presentarse de esta manera,
pero mi experiencia fue distinta.

1.- Lo primero que descubrí es,
que la depresión puede golpear repentinamente.!

A las 6 p.m. una tarde hace 12 años,
yo era una madre de 38 años de edad
que recientemente había dado a luz a gemelos.
También era una ex periodista del London Times,
dando una ruidosa fiesta en el vecindario.
-ESTABA INTENTANDO TENERLO TODO-

Pocas horas después, era suicida..!

Puedo recordar el momento en que supe,
que había perdido mi batalla contra un enemigo terrorífico.!

Nuestra casa en la pequeña Notting Hill, Londres Oeste, estaba llena con familiares, amigos y vecinos, para nuestra fiesta anual de Navidad: habían periodistas, abogados y escritores, así como políticos conservadores, incluyendo varios, que podrían postularse para dirigir el país. También estaban los colegas de mi esposo Sebastian, que en ese momento era un banquero junior en Goldman Sachs.

75. Lo que aprendí de la depresiónYo estaba tratando de ser la anfitriona consumada, haciendo que extraños se conozcan como si estuviera coreografeando un baile elaborado. Pero mi error fue pausar brevemente para respirar en la cocina, en medio de las copas sucias y las bandejas vacías..

En ese momento, sentí como si una trampa se
hubiera abierto, y yo estuviera cayendo.!
Se sintió como si yo estuviera
en un avión, que estaba a punto de estrellarse.!

2.- Esta es la segunda cosa que aprendí sobre la depresión:
Puede presentarse con síntomas físicos alarmantes.!

Los míos incluyeron náuseas:
Me sentía como si estuviera a punto de vomitar y no podía comer.
Y pensé, que estaba teniendo un ataque cardíaco,
mi corazón latía salvajemente.

El síntoma más desagradable, fue una activa
sensación de miedo, porque un desastre estaba por ocurrir..!

Algo terrible iba a pasar,
y yo no podía hacer nada para detenerlo.!

Un psiquiatra me dio pastillas para dormir,
las que me ayudaron a descansar.
Pero cuando me despertaba, todos los síntomas volvían.
Pronto estaba tomando antidepresivos para tratar mi ansiedad, beta bloqueadores para frenar mi corazón acelerado, otras drogas para reducir las náuseas, y pastillas para dormir en la noche.

El Dr. John Horder, un ex presidente del Britain’s Royal College of General Practitioners (Colegio Real Británico de Médicos Generales), una vez vinculó los efectos físicos de la depresión a -dolores coronarios-

«Dijo.. que si tuviera que elegir entre sufrir
cólicos renales, un ataque cardíaco, o un episodio de
-depresión severa-, el evitaría la depresión..»

3.- Un tercer aspecto que descubrí de la depresión, que los psiquiatras naturalmente no tienden a compartir, es el tiempo que puede tomar que los antidepresivos surtan sus efectos.

Correctamente, los doctores intentan darnos la esperanza de que nos recuperaremos rápidamente. La Asociación Americana de Psiquiatría, es cuidadosa con sus palabras en su sitio web..

-Los antidepresivos -PUEDEN- producir
alguna mejora dentro de la primera o segunda semana de uso-
(Presta atención al -pueden-)

Los medicamentos parecían no hacer diferencia alguna, al menos no las primeras seis semanas. El problema fue, que esas seis semanas fueron las más largas de mi vida. Durante ese tiempo me sentí suicida y mi único consuelo vino de la oración y la poesía, que me proveían lo que Robert Frost llamó: -una estancia momentánea contra la confusión-.

No estoy segura sobre a qué otra cosa puedes acudir, cuando sueñas con terminar tu vida, y los fármacos no parecen estar funcionando. Mi linea favorita de Corintios dice: -Mi fuerza se perfecciona en la debilidad-. De alguna manera le dio sentido al horror. Emergería más fuerte. -Repetiría la frase, como un mantra-. -Fue la primera muestra de voluntad positiva-.

4.- Lo cuarto que aprendí, y de nuevo
es algo que los psiquiatras naturalmente no tienden a enfatizar,
son los desagradables efectos secundarios que
vienen con los antidepresivos.

76. Lo que aprendí de la depresiónA través de los años, tomé diferentes tipos de antidepresivos, incluyendo los clásicos tricíclicos o TCAS, así como las generaciones más nuevas de píldoras, conocidas como ISRS, o inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina.
Todos ellos tuvieron efectos secundarios.

Estos incluyeron el aumento de peso: yo mido 1,52 m., y normalmente peso alrededor de 50 kgs. Los medicamentos me hicieron subir cerca de 8 kgs. También me hicieron sentir náuseas. Algunos hicieron que mi lengua se sintiera entumecida, un desierto detrás de mis dientes. Mis labios se partieron. A veces sentía como si estuviera vestida con plomo. Si, los medicamentos funcionaron en el sentido de que la sensación de estrellarse disminuyó, pero ahora yo era como un insecto atrapado en ámbar.

5.- La quinta cosa que descubrí,
y es otro
aspecto de la enfermedad, que
los psiquiatras tienden a callar,
es:
-lo difícil que puede ser, dejar los antidepresivos-

Después de mi segundo episodio depresivo, me tomó cerca de 18 meses, y durante ese tiempo no pensé en otra cosa. -Lo que aprendí, es que los antidepresivos son -medicamentos serios- para una -ENFERMEDAD SERIA-, e idealmente deberían ser usados por periodos cortos.

No deberían ser comercializados para las caídas de la vida, lo que Freud llamó nuestra -Infelicidad Humana Ordinaria-
Los doctores deben dejar esto, más claro.

6.- La sexta cosa que aprendí, fue que:
-NECESITABA CAMBIAR RADICALMENTE MI VIDA-
para reducir mis chances de enfermarme de nuevo.!

La terapia me enseñó que: -Tenía que reevaluar lo que entendía como definición de éxito-. -Tenía que enfrentar la verdad incómoda de que tratar de -TENERLO TODO-
–Ser Esposa, Madre, Mujer de Carrera y Anfitriona –
lleva a la -CRISIS-

Mi descenso a la depresión, es una historia
con moraleja para cualquiera que trata de hacer malabares con
las múltiples demandas del trabajo, la familia
y sus propias necesidades de estatus y aprobación, por encima
de su propio bienestar emocional y salud.

Ahora, trato y llevo una vida lo suficientemente buena. Tengo cuidado con mi perfeccionismo implacable y he intentado desarrollar una -VOZ INTERNA- más COMPASIVA, MENOS JUZGADORA DE MÍ MISMA, Y DE OTROS-

Mi propia caja de herramientas, de estrategias para vencer lo que Winston Churchill llamó, el -Perro Negro-, ejerce los poderes curativos de la poesía, la que conocí por primera vez cuando estaba agudamente enferma.

Es gratis, no tiene efectos
secundarios, me arraiga en el presente, hace que deje
de preocuparme por el futuro o de arrepentirme del pasado, y me da un relato positivo dentro de la cabeza.!

75. Lo que aprendí de la depresiónEl ejercicio es crucial, y también lo es la dieta.
Ahora soy partidaria de las vitaminas B: (buenas fuentes
incluyen: atún, lentejas, huevos, legumbres, verduras de hojas verdes), una deficiencia de ellas puede llevar a la
-depresión profunda-

Aprender a practicar mindfulness (Conciencia Plena).

Y también ayuda a bajar los niveles de estrés:
-EL ENFOCARSE SIN JUZGAR-
en lo que se está experimentando en el momento.!

Mi otra estrategia es involucrarme en -Acciones Nobles-, lo que George Eliot (seudónimo que empleó la escritora británica Mary Anne Evans) llamó: -actos historicos de bondad-. Siempre me siento mejor, después de uno de los talleres de poesía que dirijo en nuestra prisión local, o después de ser voluntaria para organizaciones benéficas de salud mental.

Desde que escribí lo
que me pasó, me dí cuenta de que no estoy sola.
Recibí respuestas de cientos de
otros, cuyas experiencias de depresión fueron similares.!

Mi esperanza en compartir lo
que aprendí, es que todos podamos ser más abiertos
sobre las diferentes formas en que la depresión
puede afectar a las personas.!

Es una enfermedad que puede golpear
repentinamente, con síntomas físicos horribles,
en depresión profunda es
necesaria la medicación y el tratamiento no siempre
está exento de efectos secundarios.!

Por otra parte, una vida
privilegiada no significa una salud privilegiada,
y pueden haber altos costos, por las múltiples demandas que muchas mujeres en particular, afrontan ahora.

Como querer ser:
La mujer perfecta.. en las fiestas de Navidad..!

 Solo con una discusión más abierta y
realista de esta enfermedad, podemos reducir
el estigma y explorar nuevas curas.»

 

Artista-Sandra Flood Huile

12 pensamientos en “75. Lo que aprendí de la depresión

  1. Hola Noemi:
    La -Depresión- es una -Enfermedad- y como cualquier otra enfermedad se tiene que medicar.
    Una persona que tiene -Presión Alta- tendrá que estar medicada -siempre- para controlar su presión.
    Y hay personas con -Depresión- que tendrán que tomar sus medicamentos siempre.
    Te mando un fuerte abrazo,
    Paty…

  2. Hola Oscar, efectivamente solo quien la ha padecido sabe de que se trata.
    Las personas, aunque te quieran mucho, muy poco es lo que pueden hacer por tí.
    Un abrazo,
    Paty…

  3. Padezco depresion y estoy medicada, cuando he querido dejar la medicacion vuelven los sintomas….asi que pareciera que no encuentro la forma de salir de este laberinto. Y lo peor: pocos lo entienden. Gracias por tu colaboracion.

  4. Muy buen artículo. Me siento totalmente reflejada. Es un proceso doloroso. Lo estoy transitando y también me llena de alegría cuando tengo algún pequeño logro. Acabo de cambiar de profesionales ya que la medicación era muchísima. Aquí sigo.
    Gracias por compartir

  5. Hola Laura, muchas gracias por tu participación haciendo comentarios.
    Me da gusto que te ayuden los escritos.
    Este escrito nos ayuda a prepararnos para la Navidad de una manera mas sana y llena de Paz.
    Te envío un saludo con cariño,
    Paty…

  6. madelin diciembre 12, 2017 13hrs este earticulo me ha servido muchisimo , me aclaró lo que es una dpr3sión severa y un decaimiento que veo es lo que tengo pues de repente me sentia en el desierto , sin ganas de nada , con sueño todo el día , pero meditando y con oración , me encuento mucho mejor , con ánimos de actuar, de arreglar mi casa y de participar . Tengo una hija que esta con medicamentos para la depresión constantemente , no los deja y aunque esta bien , me preocupa tanta medicina.

    Gracias me encantan tus artículos , los leo con avidez. Laura

  7. Hola madelin, espero te sirva este articulo, si..a veces surgen esos -asaltos- como dices, es difícil las primeras veces, después los puedes manejar muy bien, gracias por tus comentarios, te mando un saludo,
    Paty…

  8. Excelente articulo!!!!!
    De repente me dan unos asaltos que se llevan todo de mi, el ataque es tan mortal que me refundo en mi propio silencio y eso duele.Es como sentir un desanimo letal. Me identifique mucho con este articulo. Me siento un poco confundida sera depresion oh desanimo ????

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